女生打網(wǎng)球對身體的好處有哪些
女生打網(wǎng)球對身體的好處有哪些
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，不僅男生可以打，女生也不例外，那么女生打網(wǎng)球的好處又有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
女生打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力。
2、女生打網(wǎng)球可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。
3、打網(wǎng)球對塑腰很有好處。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。網(wǎng)球活動足以消耗你身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致，試驗表明，打網(wǎng)球后2個月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
6、打網(wǎng)球對美容很有好處，打網(wǎng)球出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7、打球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
8、氣質會變得更陽光，扎起馬尾去運動總比天天蓬頭垢面看動漫好。
女生打網(wǎng)球小秘訣
熱身活動必不可少
打球前一定要做熱身活動，這是每一個愛好網(wǎng)球的女性都必須遵守的運動守則。網(wǎng)球運動耗能大，對身體素質的要求非常高。
運動前如果不做熱身活動或活動不充分，全身肌肉的生理功能就不能達到適應運動所需的狀態(tài)。韌帶、關節(jié)僵硬，肌肉的彈性和力量都比較差，此時進行高強度的運動，身體很快就會疲倦無力，并很可能出現(xiàn)種種損傷。
熱身活動一來可以讓身體興奮起來，順暢地進入良好的運動狀態(tài)，保證收到更好的健身美體效果;二來可以有效地預防肌肉與關節(jié)的扭傷或慢性勞損，保障運動安全。
避免受寒
網(wǎng)球運動耗能大，揮汗如雨是常見的事情。女性在運動的時候切記不要貪圖涼快，穿著過少，要防止受寒感冒。另外身體過冷還會造成肌肉、關節(jié)和韌帶的僵硬，加大身體疲勞感，并且容易導致運動損傷。
運動結束后應及時換掉汗?jié)竦膬纫拢苊飧忻盎蜃躺毦?/p>
女生打網(wǎng)球注意事項
1、別拿自己當成職業(yè)運動員，見了誰都想贏。把網(wǎng)球當作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打網(wǎng)球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高，只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回過球網(wǎng)。
3、有的女孩覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛煉。
4、請前往正規(guī)的網(wǎng)球場地學習網(wǎng)球。不正規(guī)的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規(guī)的網(wǎng)球場具有攔網(wǎng)等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。
5、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。
6、下午打球時，應注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。
7、在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
8、一般在炎熱季節(jié)練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
9、打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗?jié)駮r，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時更換汗?jié)竦膬纫拢€會增加皮膚細菌的滋生。
10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。
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