潛水運動的基本常識有哪些
潛水運動是一項刺激又有趣的運動項目。它與游泳不同，是在高壓的環(huán)境下進行的一種技能鍛煉，潛水不僅可以讓人享受在水里的樂趣，更可以釋放心情。那么潛水運動有哪些常識是大家需要了解的呢?下面就讓學習啦小編來告訴你潛水運動的基本常識有哪些。
潛水運動的好處
事倍功半
水域的環(huán)境不同于陸地，研究證明人在水里受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的阻力加大了運動的難度，讓你在完成某一動作時所用的力量為平常的6倍以上，從而可以達到事半功倍的瘦身效果。
此外，水環(huán)境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。
不易受傷
在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。
美容肌膚
如今越來越多的女性同胞也喜歡挑戰(zhàn)一些新鮮的事物，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動事基本是不會出汗的，這樣就減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激了。
同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺。
潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
減壓抗癌
潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。
同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。
據(jù)科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，并能抑制癌細胞的擴散。
潛水運動的不宜人群
1.曾經(jīng)接受過中耳手術(shù)，或眼角膜手術(shù)。
2.有肺部受傷病史，尤其是自發(fā)性氣胸者。
3.嚴重的肺部阻塞性疾病，如慢性廢氣腫或嚴重哮喘病者。
4.肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者。
5.有癲癇或抽筋病史者。
6.經(jīng)常性的暈倒而原因不明者。
7.有心臟冠狀動脈疾病，如心絞痛或曾有心肌梗塞病史者。
8.有紅血球病變，如鐮刀型紅血球貧血者。
9.胰島素依賴型糖尿病患者。
10.長期酗酒或藥物成癮者。
潛水運動的突發(fā)狀況及解決方法
抽筋
如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。
頭暈腦脹
主要原因是潛水時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。
惡心、 嘔吐
鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。
皮膚發(fā)癢、 出疹
主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉(zhuǎn)。
眼睛癢痛
可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
頭痛
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。 這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。
腹痛阻脹
剛吃過飯或空腹?jié)撍磿a(chǎn)生腹痛腹脹。 這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。
耳痛、耳鳴
可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有。
?、賹㈩^歪向耳朵進水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳。
②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出。
?、塾孟久藓炈腿硕纼?nèi)將水吸出。
潛水運動技巧
1、備齊物品，下車時請帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。
2、聽講解，花3-5分鐘時間聽專業(yè)講解員介紹潛水活動?，F(xiàn)場有關(guān)于潛水的圖片介紹，還有潛水教練的照片。
3、報名，填寫報名表、交款、領取潛水門票。
4、換泳裝，持門票到更衣室換泳裝。從你領到潛水門票開始，就有工作人員為你安排，告訴你下一步要做什么。
5、寄存衣服，參加潛水的游客可免費寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意貴重物品請自行保存。
6、換潛水服，潛水服是特別設計的。可以防止身體熱量的過快散失，因而在海底有保溫的作用，即使在冬天，在水里也不會覺得冷。
7、岸上培訓，這一環(huán)節(jié)是最重要的，你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白，趕緊請示培訓員，直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓會比較熱，這時上半身潛水服的拉練可拉開，透透風。
8、下水，記住一定不要緊張。記住岸上的培訓員告訴你的那些要領。教練帶你下潛，如果第一次下水覺得不適應，可以浮上來，調(diào)整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導。
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