羽毛球正反手后退步法詳解

　　在羽毛球練習中，步法是相當重要的一個環(huán)節(jié)，如果步法沒有練習好，就會被別人帶走到處跑，一下子就體力不支了。以下是學習啦小編教大家的羽毛球正反手后退步法詳解，歡迎閱讀!

　　羽毛球正手后退步法詳解：

　　正手后退步法通常在接發(fā)對方發(fā)來的后場高球和用正手技術還擊對方擊向本方后場區(qū)高球時運用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。

　　羽毛球正手后退步法詳解1：正手一步后退步法

　　判斷準來球后，先調整身體重心至右腳，然后右腳向右后側蹬轉后撤一小步，使髖帶動身體轉向右后場，隨后以交叉步或并步移動到接近擊球點的位置，在移動的同時必須完成舉拍準備動作，最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉體，擊球后用左腿后撤落地緩沖，右腿前跨以利迅速回動。

　　羽毛球正手后退步法詳解2：正手二步后退步法

　　1.起動后右腳向來球方向后退一小步，注意這一步不要像正手一步后退步法那樣大，主要是完成向來球方向的轉體。

　　2.左腳緊跟其后蹬地向右腿并一步(并步的技術動作主要靠小腿的擺動，而不是大腿)，重心在右腿上。

　　3.右腿發(fā)力蹬地起跳擊球，擊球后左腳在后右腳在前，身體重心靠前。

　　4.順著身體重心靠前的前沖力回位。

　　羽毛球反手后退步法詳解：

　　反手三步后退步法和頭頂后場反手兩步后退步法。

　　羽毛球反手后退步法詳解1：反手三步后退步法

　　當來球在左后場區(qū)距身體較遠時，起動后右腳經(jīng)體前轉體向來球方向后退一步，左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來球方向再退一步，右腳再經(jīng)左腳向來球方向后交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網(wǎng)，反手擊球。

　　羽毛球反手后退步法詳解2：頭頂后場反手兩步后退步法

　　退一大步，左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術擊球。