打羽毛球?qū)τ跍p肥有沒有幫助

　　可能有80%的女人每天都在想著減肥的話題，減肥對于女性朋友來說好處是非常多的。那么減肥打羽毛球好嗎?

　　減肥打羽毛球好嗎

　　打羽毛球確實能夠減肥,羽毛球運動主要是能夠消耗人體的脂肪,羽毛球的總耗能與持續(xù)的時間有非常大的關(guān)系。

　　減肥吃什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。

　　2、檸檬

　　在減肥的時候,可能偶爾也會忍不住吃一些油炸高熱量的食物,那么,如果您吃了這類食物之后,應(yīng)該吃什么刮油膩呢?這個時候最好的水果就是檸檬了,吃檸檬能夠消除身體內(nèi)的雜質(zhì),同時可以起到排毒的作用哦!

　　3、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發(fā)胖了。

　　減肥吃什么蔬菜

　　1、西葫蘆

　　西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做湯喝。

　　2、白菜

　　白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

　　3、蘿卜

　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。