打羽毛球的技巧之平抽球講解
羽毛球平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網(wǎng)的高度，還擊到對方場區(qū)的一種進攻性技術(shù)。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應(yīng)盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。以下是小編為你整理的打羽毛球的技巧之平抽球介紹，希望能幫到你。
打羽毛球的技巧之平抽球
打羽毛球的技巧之平抽球技巧一：正手平抽球
在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應(yīng)盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。同時，擊球前一定要松握球拍，以利根據(jù)不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發(fā)揮手指和手腕的力量快速擊球。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧二：反手平抽球
羽毛球平抽球在練習(xí)擊球時，應(yīng)借助腰部的轉(zhuǎn)體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協(xié)調(diào)地發(fā)力。擊球點盡量爭取在身體的側(cè)前方，這樣將有利于轉(zhuǎn)動腰部和前臂旋內(nèi)、旋外的發(fā)力。如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬不要用正手方法擊球，當(dāng)來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己右側(cè)腋下，反手也要比正手容易發(fā)力還擊。另外，在正手平抽時，要善于運用食指的力量發(fā)力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發(fā)力就非常重要。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧三：中場平抽快擋球
在中場區(qū)域范圍內(nèi)，采用半蹲擊球姿勢，將與肩部位置高度相當(dāng)，而且較平快的球，以與網(wǎng)齊平的高度，迅速平抽快擋過去。擊球時不能急于將球向下壓擊，只能用正拍面向前略帶前推的動作將球平擋過去，使球過網(wǎng)后向前下方飛行，這種球威脅大，有利于掌握主動。擊球時，應(yīng)借助腰部的轉(zhuǎn)體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協(xié)調(diào)地發(fā)力。擊球點盡量爭取在身體的側(cè)前方，這樣將有利于轉(zhuǎn)動腰部和前臂旋內(nèi)、旋外的發(fā)力。
要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，過去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，這樣對方再次平抽或者頂后場就會非常別扭，出球質(zhì)量直線下降。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應(yīng)盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。很多業(yè)余球友殺球一般都不夠尖，相對平很多，所以練好平抽打，其實對防守作用相當(dāng)大，接殺的時候盡量平擋回去，讓對方不能連續(xù)進攻。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧四：松
擊球前一定要松握球拍，以利根據(jù)不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發(fā)揮手指和手腕的力量快速擊球。撲球(或平抽快打)時，因時間短，來不及揮大臂，更別提轉(zhuǎn)身用腰力了。此時最大限度發(fā)揮指力和腕力的爆發(fā)力就是關(guān)鍵，而要發(fā)揮指力和腕力，握拍首要的是一個“空”字。但怎樣才能做到松?用手指的第一和第二節(jié)指肚拈著球拍，做到拍柄，手指、掌心之間有空就叫松，輕輕攥著拍柄沒有空是不能叫松，但只要是拈著，哪怕拈得緊點，還是應(yīng)該叫握拍松。拈著，在發(fā)力的瞬間再握緊拍柄，這個瞬間同樣不能早，還是在小臂鎖定同時手指頂出的那一瞬間握緊。在正手平抽時，要善于運用食指的力量發(fā)力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發(fā)力就非常重要。雙打反手，握拍稍微靠前，便于網(wǎng)前平抽快打。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧五：肘
打平抽時若加上手肘向前的動作(先前引肘)，球速會出乎預(yù)料的快。用空拍試一下， 注意手肘發(fā)力與手腕發(fā)力的連貫性，不要脫節(jié)。另外需要注意的是手肘發(fā)力后要盡量只用手腕，能打出輕松而有力的球。注意“擊球時肘是向前”的這一點。
多拍的平抽過程中你的腳下都應(yīng)該有彈性的小碎步移動。一個是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，另外腳下有彈性就是在找下一拍擊秋的節(jié)奏，就是對“點兒”。手的動作也同時準備好擊球動作。
如何練好平抽擋
1、線路：既然是練平抽擋，就要把球路盡量控制在網(wǎng)頂10cm以內(nèi)，即使被動或球很貼網(wǎng)，也要強迫自己不要起高球和搓網(wǎng)，可以輕擋，但球過網(wǎng)速度要快，落點要到發(fā)球線。因為是對練，而且速度快，打高球和搓網(wǎng)就練不起來，回合少。
2、耐心：平抽擋的特點就是多回合打落點角度調(diào)動，爭取主動然后上網(wǎng)撲殺，而不是猛用力(那是抽殺)就好，這其中擋的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節(jié)奏。
3、發(fā)力：動作幅度越小越好，盡量只用腕指的力量，這樣發(fā)力時間短，容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短，太大的動作容易失誤，而且來不及回位，容易露出空檔。
4、拍面：注意拍面角度，除了正面點擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點的判斷，特別是在被動的時候不給對方借力打力，拖慢來球速度，讓自己有調(diào)整時間。
5、動作：擊球方式除了正、反拍前點外，也要靈活應(yīng)用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側(cè)身鉤擊、腰間反手位饒后鉤擊等方式，目的是根據(jù)前一拍的動作，以最短揮拍距離處理來球，爭取時間。
6、步伐：身體保持平衡機動，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動。注意判斷自己的擊球質(zhì)量和對方來球的落點、速度，如果被動或平手要穩(wěn)扎穩(wěn)打，平穩(wěn)過渡，如果主動則要向前半步搶位，爭取把優(yōu)勢轉(zhuǎn)為勝勢。
7、心理：首先不要害怕球網(wǎng)，平抽擋練習(xí)的目的就是要把球打得盡量貼網(wǎng)，最好是翻過去;身體放松，注意力集中，處理球要從容果斷，不能患得患失。
8、方式：半場直線對練、半場斜線對練、全場機動對練。
打羽毛球的好處
1、治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
2、鍛煉眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
3、塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動都不容易練到。
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