羽毛球移動步法注意事項

羽毛球移動步法注意事項

　　你對羽毛球常識知道多少，知道羽毛球移動步法中應(yīng)注意哪些問題嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球移動步法注意事項的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球移動步法注意事項

　　1.站位

　　選擇適當(dāng)?shù)恼疚?，以便縮短移動距離迎擊來球。單打中，由于初學(xué)者后場反擊能力較差，一般戰(zhàn)術(shù)上都采用攻后場為主。

　　因此，初學(xué)者的站位應(yīng)稍偏后場。站位還與自己擊出球的方向有關(guān)，例如，擊到對方右場的高遠(yuǎn)球，應(yīng)站在偏左的場區(qū)，防備對方的直線殺球。

　　擊到對方左場的高遠(yuǎn)球，則應(yīng)站在稍偏右的場區(qū)，重點防備對方進(jìn)攻直線球。但若對方打?qū)蔷€球路，因其路線較直線長，來得及移動過去接球。

　　2.起動和回動

　　起動快才能迅速移動到位，爭得較高的擊球點。要想做到達(dá)一點，必須注意在任何時候兩膝都要保持微屈，要有一只腳曲腳跟稍提起，身體重心移向前腳掌，以便隨時起動。

　　在對方擊球的一剎那，要有一個預(yù)動調(diào)整，作為起動的前奏，這種預(yù)動調(diào)整可以是重心的起伏轉(zhuǎn)移和兩腳的微動，起到以動促動的作用?；貏泳褪菫榛貓龅刂行奈恢米骱脺?zhǔn)備。

　　要想回動快，在擊球的同時，必須保持身體的平衡，失去平衡則不利于立即回動。擊球時雙腳間距不能過大，過大，重心過低，給迅速回動造成困難。

　　因此，在上網(wǎng)步法中，蹬跨步后，前腳要制動，后腳要跟進(jìn)一小步;在后退步法中，擊球時后腳要頂住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動。

　　在后退起跳騰空一擊后，要充分利用收腹動作，使身體前傾，同時后腳后擺要大，落地時落在重心之后，使落地動作即為回動的開始。

　　3.爭取較高的擊球點

　　采用蹬跨步與蹬跳步對于爭取較高的擊球點有重要意義。蹬跨步以后腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，前腳前蹬，可以使上網(wǎng)加快速度和加大移動距離。蹬跳步可以起跳騰空擊球，取得最高擊球點，加快場上速度，提高后場進(jìn)攻的威脅。

　　4.步法的小調(diào)整

　　步法是有一定規(guī)律的，掌握了這個規(guī)律，在場上就顯得輕松自如。但來球的落點是千變?nèi)f化的，步法還要隨機應(yīng)變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更加靈活。

　　羽毛球不良習(xí)慣

　　1.等球站姿

　　當(dāng)球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些。

　　2.看球

　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。但其實球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

　　3.站位

　　球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅?，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

　　4.擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，但的確非常有效。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的。

　　所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時非擊球者的跑動

　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實上，空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。

　　8.不重視步法訓(xùn)練

　　打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。

　　因此，腳下功夫一定要到家。對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯誤的。

　　這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。

　　打羽毛球的好處

　　加快頭腦反應(yīng)

　　除此以外，為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。

　　完善眼球功能

　　眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分都得到鍛煉。

　　放松頸椎脊椎

　　打羽毛球時，回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。

　　增強孩子自信心

　　羽毛球每一項技術(shù)都要求長時間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會到進(jìn)步的過程，這對孩子增強孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處.

　　心理健康成長

　　羽毛球從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個很好的工具。尤其對獨生子女來說還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養(yǎng)，克服心理問題。