新手打羽毛球技巧介紹

　　羽毛球是一項有益身心的健康運動，但是對于許多新手來說，打羽毛球有一定的難度，打好羽毛球有什么技巧呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于新手打羽毛球技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　新手打羽毛球技巧介紹

　　1.力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2.握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3.在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。

　　4.在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5.在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

　　6.單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7.在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用 假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8.打 高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　9.吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>

　　10.扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11.當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　12.對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。

　　13.在前場回擊高球時，應(yīng)盡量采用扣球， 扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14.許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15.在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　16.如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。

　　17.握拍時，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點是：借助慣性更有力的揮拍。

　　18.發(fā)球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動。

　　羽毛球健身注意事項

　　1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

　　6.若球員較長時間不曾進行此類活動(較劇烈)，那么，在恢復(fù)訓練中，盡量不要劇烈運動，否則，第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。