學(xué)游泳的最佳季節(jié)時(shí)段

　　游泳是很好的健身項(xiàng)目，想要學(xué)好游泳是需要技巧的，雖然游泳的好處不少，但也不是人人都適合，那么在什么季節(jié)學(xué)習(xí)游泳最為合適呢?

　　學(xué)游泳最佳季節(jié)時(shí)段

　　學(xué)游泳最佳季節(jié)時(shí)段是夏季,游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),尤其是在夏天這樣的一個(gè)季節(jié),很多人都會(huì)選擇去游泳的,但是很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,其實(shí)游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則也會(huì)傷害身材健康。專家提醒,保健性游泳每次最佳時(shí)間在20-45分鐘,平時(shí)的娛樂性游泳時(shí)間也應(yīng)當(dāng)把持在兩小時(shí)以內(nèi)為佳。

　　游泳的最佳時(shí)間

　　1、早餐后2小時(shí)左右游泳

　　早上人體的新陳代謝比較好,更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫,身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。

　　2、晚飯后40分鐘左右游泳

　　據(jù)科學(xué)研究顯示,一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15:00-21:00,在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng),由于游泳消耗了大量的體力,肯定會(huì)感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會(huì)較多。

　　3、睡前1到2小時(shí)左右游泳

　　為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說,運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量,都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺,也仍然持續(xù)在減肥,這是多么美好的事啊。

　　學(xué)游泳好處

　　1、游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等,雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色,通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中,重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

　　2、游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會(huì)使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點(diǎn)大家可以看看我們國(guó)家的游泳運(yùn)動(dòng)就明白了。

　　3、游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是對(duì)一些身體有傷勢(shì)的人好處最大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>