武當(dāng)輕功的介紹

　　武當(dāng)武術(shù)歷史悠久，博大精深。元末明初武當(dāng)?shù)朗繌埲S集其大成，被尊為武當(dāng)武術(shù)的開山祖師。張三豐將《易經(jīng)》和《道德經(jīng)》的精髓與武術(shù)巧妙融為一體，創(chuàng)造了具有重要養(yǎng)生健身價值，以太極拳、形意拳、八卦掌為主體的武當(dāng)武術(shù)。后經(jīng)歷代武術(shù)家不斷創(chuàng)新、充實、積累，形成中華武術(shù)一大流派，素有"北宗少林，南尊武當(dāng)"之稱。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武當(dāng)輕功的介紹。

　　武當(dāng)輕功

　　武當(dāng)輕功屬武當(dāng)內(nèi)家功中的—項功夫。以練內(nèi)氣為先，用意將丹田氣往上引提，使身體飄逸，百念俱棄，氣通百脈，而身輕似燕。其功可使人心境開闊爽朗， 樂觀無憂，益壽延年。

　　武當(dāng)輕功法

　　武當(dāng)輕功法1、丹田運氣周轉(zhuǎn)法

　　自然站立，全身放松 目視前方，舌舔上腭，貫通任、督二脈，采用逆式呼吸法。二臂從體兩側(cè)緩緩上舉，側(cè)平舉時，翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂向體前慢慢移動呈抱球狀，圍攏，兩小指尖接連，大拇指豎起，使肺經(jīng)暢通，然后左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼，其他四指自然分開各護于丹舊周圍，再以有手掌覆蓋左手掌背之上，意守1分鐘，兩掌隨呼吸加以壓力;吸氣時，腹部住內(nèi)收縮.掌亦隨之加以壓力，呼氣時，腹外鼓起，掌亦隨之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以緩慢、細、勻為宜，有節(jié)奏進行之，共10次. 一呼—吸為1次。

　　此功作完，按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉(zhuǎn)，向左運轉(zhuǎn)12次，向右亦運轉(zhuǎn)12次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉(zhuǎn)動，內(nèi)氣亦隨之運轉(zhuǎn)。練功3個月后，不用掌力幫助，內(nèi)氣也能隨意念而運動，即意到氣到。

　　武當(dāng)輕功法2、外氣引入丹田法

　　(1)功法：自然站立，全身放松，目視前方，舌舔上腭，貫通任、督二脈。翻轉(zhuǎn)掌心朝外，手指松開，兩臂從體側(cè)緩緩揚起，掌心呈凹形。意念在內(nèi)勞宮穴，似托一球于掌心，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陽經(jīng)到體內(nèi)沿任脈送人丹田。

　　停頓1分鐘，手掌往下翻，恢復(fù)側(cè)平舉狀，兩臂向前移呈前平舉，微屈兩肘，兩掌匯攏相隔一個掌寬，內(nèi)勞官穴相對。然后兩手徐徐拉開又合攏，如此一合一分，反復(fù)12次。兩手掌距離從一個掌起漸至兩拳到略寬于兩肩為準(zhǔn)。每增寬—次距離，分、合12次，掌心產(chǎn)生大量熱量，甚至有麻感兩臂恢復(fù)為前平舉狀，再反轉(zhuǎn)手掌使掌心朝上，意念再次存于勞宮穴，將外氣源源輸入送歸丹田，收外氣1分鐘后收功。

　　(2)收功：兩臂呈側(cè)平舉，彎兩肘，兩臂揚高至頭部，兩中指對準(zhǔn)太陽穴貫氣1分鐘，兩掌沿胸前任脈而下，至帶脈處，兩掌分開，從兩腿側(cè)垂直放下，兩腿并攏，該功練3個月，連同丹田運氣周轉(zhuǎn)法共練6個月，此時能收外氣，內(nèi)氣充盈，演練輕功可得心應(yīng)手。