武當太極拳 如何練拳幫助強壯腎臟
練習武當太極拳可以幫助我們很好地調理身體，讓我們的腎臟更加健康。武當太極拳如何練習呢?下面學習啦小編就和大家一起來跟著太極拳教學來簡單的學習下吧!男女堅持練習太極拳就可以達到疏通筋骨，讓我們的腎臟更加健康的目的。
第一式 仙人放劍
(1)兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開并彎曲手指)而做掌心相對狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預備式。
(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手?/p>
大家在練習的時候還要注意感受我們的身體變化，無論是什么樣的姿勢練習都需要將我們的身心完全的放松，這樣才能達到很好的養(yǎng)生目的。
(3)右腳向正前方(術語謂之正門)踏出半步;與此同時兩手向前放開(與胸等高，掌心向前)。
(4)右腳不動即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點擊打)。
(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。
(6)再次將我們的雙腳做成剪刀的形狀，練習的時候一定要將我們的身體放松，達到一定的平衡狀態(tài)的時候再進行下面的動作練習。
第二式 乾坤盤球
(1)兩腳分開，約兩肩之寬(大開馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預備式。
(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對)。
(3)再將重心右移;右手托移至右側方且左手與此同時降壓至左下方(手心朝下)。
(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側方而變?yōu)?ldquo;抱球狀”。
(5)身體重心再向左移并同時降壓右掌，移動左掌。
說明
以上(1)——(5)為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的做出“十三盤花” ，并少也需做“四盤花”
另，做架之時，兩腿須以其膝關節(jié)為重點，踝關節(jié)為支點，進行左右重心側移相輔式。
如此這般，術語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”
第三式 美人照鏡
(1)左腳踏進一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點擊向“中盤” 位置。
(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時右臂上架而將左掌擊出。
說明
以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。
第四式 順水推舟
(1)左腳踏進半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實);兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對。
(2)兩腿不動，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側方。
(3)兩掌以其掌緣為重點，向中盤推出;與此同時，左腳再踏進半步使之形成“左弓字步”。
(4)再擺架成“右寒雞步”，并將兩掌吊于頭頂。
(5)右腳踏進半步使之形成“右弓字步”;與此同時兩掌自頭頂上方送出直至“中盤” 方位作前推狀。
說明
此動左右各一謂之 “一活架”。可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間均可。
原始太極拳補腎功效
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、對物質代謝：打擊膽固醇
練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
結語：以上就是如何練習太極拳可以達到很好的補腎功效的全部內容了。其實練習太極拳的好處還有很多，我們這里就不一一介紹了，我們希望大家可以通過練習太極拳讓我們的腎臟更加健康，讓我們的身體更加年輕。
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