怎樣訓(xùn)練身體反應(yīng)能力

怎樣訓(xùn)練身體反應(yīng)能力

　　一開(kāi)始我們?cè)趯W(xué)習(xí)武術(shù)時(shí)，練習(xí)的是武術(shù)基本功，但隨著時(shí)間的加長(zhǎng)，我們要加強(qiáng)對(duì)身體反應(yīng)的訓(xùn)練，提高身體的靈活度、靈敏度。這也相當(dāng)是對(duì)于武術(shù)的一個(gè)融會(huì)貫通。下面就是小編總結(jié)的關(guān)于身體反應(yīng)的訓(xùn)練教程。

　　身體反應(yīng)訓(xùn)練(一)：信號(hào)練習(xí)

　　1、練習(xí)作用：主要提高看信號(hào)做動(dòng)作的能力。

　　2、動(dòng)作形態(tài)：在組織者的信號(hào)指示下，受訓(xùn)者做不同的步法。

　　3、動(dòng)作要點(diǎn)：眼觀六路、動(dòng)作迅速規(guī)范。

　　身體反應(yīng)訓(xùn)練(二)：口令練習(xí)

　　1、練習(xí)作用：主要提高聽(tīng)口令做動(dòng)作的能力。

　　2、動(dòng)作形態(tài)：在組織者的口令指揮下，受訓(xùn)者做各種步法動(dòng)作。

　　3、動(dòng)作要點(diǎn)：注意力集中、動(dòng)作迅速。

　　身體反應(yīng)訓(xùn)練(三)：摸肩練習(xí)

　　1、練習(xí)作用：主要提高步法的靈活性與身體反應(yīng)能力。

　　2、動(dòng)作形態(tài)：雙方在防守姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)觸摸對(duì)方的雙肩來(lái)提高步法的靈活性。

　　3、動(dòng)作要點(diǎn)：步法靈活、攻防到位。

　　身體反應(yīng)訓(xùn)練(四)：相動(dòng)練習(xí)

　　1、練習(xí)作用：主要提高反應(yīng)能力。

　　2、動(dòng)作形態(tài)：雙方在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，一方做步法移動(dòng)，另一方做相反的步法移動(dòng)。

　　3、動(dòng)作要點(diǎn)：反應(yīng)迅速、防守姿勢(shì)保持不變。

　　在你的身體有了一定的反應(yīng)能力之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于武術(shù)的更加的得心應(yīng)手，和別人對(duì)打時(shí)也比以前好多了，練習(xí)身體反應(yīng)對(duì)于練習(xí)武術(shù)是很重要的。