硬氣功怎么練
硬氣功怎么練
中國氣功是我們國家獨(dú)有的一種健身術(shù)。它是動靜相結(jié)合的一種身心鍛煉方法。用特殊的方式進(jìn)行呼吸。能夠讓自己身心健康。它包含了多種類型。今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹的是中國硬氣功。那么硬氣功怎么練呢?
硬氣功怎么練
硬氣功起就是身體能夠接受疼痛的力量要大，能承受住外界一定的襲擊和碰撞。
硬氣功的入門辦法，先練習(xí)抗擊，就是練習(xí)抗擊打的能力，因?yàn)樗自捳f的好，“要想打人，先要學(xué)會挨打。”
人杰他們幾個(gè)按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩(wěn)馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內(nèi)的氣都運(yùn)到背部，這才讓其他的小伙伴挨個(gè)上來踢自己的脊背。
在練習(xí)硬氣功是要注重呼吸的節(jié)奏，力道的均勻，這樣才不會讓自己受到傷害。
練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實(shí)戰(zhàn)中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個(gè)理，硬度肯定是要的，當(dāng)然我們也不能光有抵御攻擊能力，還需練習(xí)一定攻擊能力。
硬氣功大致原理
硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓(xùn)練，使被鍛煉部位的疼痛忍受能力和細(xì)胞密度強(qiáng)度得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。物理上通過鍛煉，增大密度增強(qiáng)質(zhì)量和壓強(qiáng)承受力，生物上通過鍛煉改變細(xì)胞強(qiáng)度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發(fā)利用。
硬氣功修煉方法
各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態(tài)，千變?nèi)f化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導(dǎo)引、排打、發(fā)聲、發(fā)力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運(yùn)氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。
內(nèi)功修煉法
下面介紹的方法都是能幫助我們更好的練習(xí)硬氣功。
一.呼吸方法
(1)自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。
(2)順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時(shí)略鼓腹，呼氣時(shí)略收腹 。
(3)逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時(shí)收腹擴(kuò)胸，呼氣時(shí)松腹。
(4)吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。
(5)吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。
(6)噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。
(7)閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。
二.養(yǎng)氣
姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。
呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細(xì)、勻、長的呼吸。練功時(shí)間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時(shí)有空均可練習(xí)。
收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
三.煉氣
(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時(shí)雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹
丹田內(nèi)，同時(shí)雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。
(2)大鵬展翅
用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。另外，吸氣時(shí)盡量放松，噴氣時(shí)全身用力，一松一緊，要松緊分明。
(3)金剛怒目
姿勢同上。左手握拳置于左腰際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腹式慢吃氣，同時(shí)全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時(shí)緊咬牙關(guān)。
頸項(xiàng)強(qiáng)直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時(shí)剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復(fù)49次。
此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。
四.注意事項(xiàng)
(1)初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng)，應(yīng)任其自然，一般半月后消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。
(2)一般練功一個(gè)月即感丹田發(fā)感甚至有氣團(tuán)感，或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。
(3)本功練成約需270天，固氣之前應(yīng)盡量不間斷。
(4)如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。
(5本功消耗體力較大，應(yīng)注意營養(yǎng)和充足的睡眠。
五.打修煉法
本功堅(jiān)持練習(xí)，不須排打也能產(chǎn)生很強(qiáng)的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強(qiáng)化抗堅(jiān)受銳的功能，增強(qiáng)技擊和表演的信心。
練本功150天至200天，即感氣血充盈，力量充沛，并能意領(lǐng)氣走，就可以加練排打，即是說，通過運(yùn)氣排打并練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，并可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用。
六.鐵頭法
腳離墻約一尺五站立，以頭頂?shù)謮?，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關(guān)緊咬，頸項(xiàng)強(qiáng)直，以頭頂在墻上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發(fā)外力將墻頂穿，同時(shí)雙手用力下插。隨即全身放松，呼出余氣。頭不離墻，如法反復(fù)練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂24次，中發(fā)“哼”聲。
七.鐵喉法
呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關(guān)，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴(凹陷處)。半月后用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺
八.鐵拳鐵臂法
以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時(shí)用鼻慢吸氣，撐起時(shí)以鼻噴氣，同時(shí)意想內(nèi)氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時(shí)宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法運(yùn)氣于臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時(shí)口發(fā)“嘿”聲。
九.鐵腿練法以順呼吸法運(yùn)氣于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內(nèi)側(cè)而后打外側(cè)，打時(shí)口發(fā)“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、墻或重沙袋，擊時(shí)口發(fā)“嘿”聲。
以上為排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門排打配合發(fā)聲發(fā)力，勁力大，發(fā)功力強(qiáng)，嚴(yán)防傷內(nèi)，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發(fā)力的提高和殺傷力的加強(qiáng)有重要作用。
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