網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)增進(jìn)人的體質(zhì)、愉悅身心、發(fā)展智力、培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)具有良好的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，歡迎閱讀。

　　一、全面鍛煉各項(xiàng)身體機(jī)能，延緩衰老

　　身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀況的綜合表現(xiàn)。長(zhǎng)期的網(wǎng)球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)年齡較大的網(wǎng)球參與者而言可以大大延緩運(yùn)動(dòng)能力的下降過(guò)程。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量素質(zhì)要求較高。由于網(wǎng)球拍比其他小球項(xiàng)目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動(dòng)作，由此可見，一方面，力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了力量素質(zhì)的提高，這也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員看起來(lái)比一般的乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員更為強(qiáng)壯的原因。

　　網(wǎng)球是既有有氧又有無(wú)氧供能的運(yùn)動(dòng)，可以很好的發(fā)展耐力素質(zhì)。職業(yè)網(wǎng)球比賽往往要打到3至5盤，耗時(shí)2至4個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量非常大，沒(méi)有良好的心肺功能就難以勝任一場(chǎng)艱苦而又漫長(zhǎng)的網(wǎng)球比賽。普通鍛煉者，經(jīng)常進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間、具有一定強(qiáng)度的網(wǎng)球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進(jìn)而提高人的耐力水平。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，球的運(yùn)動(dòng)瞬息萬(wàn)變，這就需要練習(xí)者能及時(shí)根據(jù)來(lái)球的變化快速做出反應(yīng)，及時(shí)采取相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作方法，這對(duì)發(fā)展人的靈敏素質(zhì)益處極大。

　　由于各項(xiàng)身體機(jī)經(jīng)常得到鍛煉，人體長(zhǎng)期處于一個(gè)積極的、良性發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這對(duì)控制體重，減少心血管疾病、預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閑娛樂(lè)、陶冶情操、結(jié)交朋友

　　網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂(lè)。在球場(chǎng)上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網(wǎng)截?fù)?，所有的一切都能給你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，生理和心理會(huì)產(chǎn)生不同程度的愉悅感?，F(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴(kuò)大。業(yè)余時(shí)間，約上球友去網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行一番練習(xí)和對(duì)抗，無(wú)論是雙打還是單打，人們通過(guò)滿場(chǎng)的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來(lái)放松和愉悅，進(jìn)而以飽滿的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中。同時(shí)，通過(guò)溝通，切磋球技，可以進(jìn)一步增進(jìn)彼此的友誼，縮短了愛(ài)好者之間的距離。

　　三、培養(yǎng)人的心理品質(zhì)

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)需要全身心投入的運(yùn)動(dòng)，若是單打比賽，場(chǎng)上只有自己和對(duì)手，所有的問(wèn)題和難題都要自己去面對(duì)和解決，從這一角度來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)智力對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。每一盤比賽中，選手都要努力去了解對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、習(xí)慣打法等，在比賽過(guò)程中又要根據(jù)比賽的進(jìn)程出現(xiàn)的一些情況調(diào)整自己的一些打法。為了獲得每一分，選手都要高度集中自己的精神，每球必爭(zhēng)。在關(guān)鍵的局點(diǎn)、盤點(diǎn)或賽點(diǎn)分時(shí)，選手如何沉著應(yīng)戰(zhàn)，抓住機(jī)會(huì)，更是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要考驗(yàn)，這時(shí)，如果球員的心理品質(zhì)良好的話，就可能贏下關(guān)鍵分，反之則可能一敗涂地。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球比賽，有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理品質(zhì)。

　　來(lái)吧，拿起球拍，走進(jìn)球場(chǎng)，鍛煉體魄。在運(yùn)動(dòng)中享受生活，在網(wǎng)球中享受快樂(lè)，以堅(jiān)韌之美、力量之美展示生命之美。從興趣到感受樂(lè)趣再到發(fā)現(xiàn)魅力，探究魅力，這不就是人生的縮影、生命的重溫。在網(wǎng)球生活里，可以細(xì)細(xì)品味人生，可以感受到網(wǎng)球是美酒，可以暢飲，亦可以宣泄;心情愉快時(shí)打球，一招一試無(wú)不展示自信和瀟灑;心情郁悶時(shí)打球，奮力揮拍和奔跑宣泄著諸多無(wú)奈。