提高網(wǎng)球技術(shù)的技巧
怎樣提高網(wǎng)球的技術(shù)?有哪些訣竅呢?下面是小編為大家整理的提高網(wǎng)球技術(shù)的技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
提高網(wǎng)球技術(shù)的技巧有哪些
一、握拍方法
要打好網(wǎng)球，很多初學(xué)者都忽視了網(wǎng)球的基本要領(lǐng)——網(wǎng)球的握拍方法，網(wǎng)球的握拍方法對(duì)打網(wǎng)球來(lái)說(shuō)是很重要的，不正確的握拍方法會(huì)給網(wǎng)球擊球帶來(lái)諸多的壞處。
很遺憾的是現(xiàn)在很多人在打網(wǎng)球時(shí)握拍方法都不是很正確，這其中雖然原因很多，例如，缺少相關(guān)的指導(dǎo)，自己本身不重視握拍方法，及受他人的誤導(dǎo)等。
對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中擊出流暢的、充滿力量的、準(zhǔn)確的球需要很多條件，但這一切都開(kāi)始于你的握拍方式。無(wú)論花多少時(shí)間尋找完美的手感以達(dá)到改進(jìn)比賽水平的目的，但最重要的部分就是握拍--不是拍柄的結(jié)構(gòu)，而是你如何握住它。
雖然它被很大程度上忽視了，但握拍是網(wǎng)球中所有擊球的基礎(chǔ)。手握在8邊形的球柄上的方式會(huì)很大程度的影響到你的每一次擊球。握拍決定了擊球時(shí)的角度，接觸球的位置，還會(huì)影響到打球時(shí)的步法、打出去的球如何轉(zhuǎn)動(dòng)以及擊球時(shí)所習(xí)慣的場(chǎng)上位置。
握拍最難的部分是如何選擇事實(shí)上，沒(méi)有最完美的握拍方式，每一種握拍都有它的優(yōu)點(diǎn)和局限。但針對(duì)特定的擊球方式或打球風(fēng)格，某些握拍方式明顯好于其它。
有許多方式去解釋某種特定的握拍方式，但最簡(jiǎn)單和可靠的方式是將你的食指根作為參考點(diǎn)。每種握拍方式都給出了底部視角的圖解，分為4條主邊和主邊間連接的4條窄斜邊。
第一種：大陸式握拍
大陸式握拍是一種可以用來(lái)做任何擊球的握拍方式。但這種用法從長(zhǎng)袖衣褲網(wǎng)球時(shí)代后就不再是通用標(biāo)準(zhǔn)了。大陸式握拍主要用于發(fā)球、網(wǎng)前球、過(guò)頂球、削切球以及防御性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個(gè)斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個(gè)斜邊上。
優(yōu)勢(shì)：
用大陸式握拍處理發(fā)球、過(guò)頂球是標(biāo)準(zhǔn)方式。這使前臂和手腕能夠自然的向擊球點(diǎn)揮動(dòng)。這樣的結(jié)果便是減小壓力的手臂發(fā)揮出更大的爆發(fā)力和更靈活的擊球。這種握拍法所提供的稍微開(kāi)放的拍面能夠擊出下旋和得到更好的控制，這使它成為處理網(wǎng)前球的最好方式。
當(dāng)需要在網(wǎng)前需要快速的處理球時(shí)，大陸式正反手連發(fā)也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影響到拍面角度。越是關(guān)閉的拍面，越容易打出距離身體越高越遠(yuǎn)的球。大陸式握拍時(shí)，拍面與地面接近直角，這使它的擊球區(qū)較低，也更加靠近自己的身體，所以這種握拍方式對(duì)防御球，低球，或是壞球很有幫助。
劣勢(shì)：
大陸式握拍法你可以用大陸式打平擊，削球，但是難以打出上旋球。這意味著你在大力擊球并使其不出界時(shí)，要求瞄準(zhǔn)球網(wǎng)上方，而不能有任何錯(cuò)誤。而且沒(méi)有保證安全的轉(zhuǎn)動(dòng)，意味著在合適的擊球區(qū)域外的回球會(huì)相當(dāng)困難。所以大陸式握拍的不穩(wěn)定性是個(gè)普遍的問(wèn)題。
使用球星：
幾乎所有的球星，在他們的發(fā)球和網(wǎng)前。
第二種：東方式正手握拍
將你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術(shù)性的竅門(mén)是先用大陸式握拍，然后將你的手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，使得食指根搭在主邊上。
優(yōu)勢(shì)：
通常東方式握拍用來(lái)學(xué)習(xí)正手。它很靈活，讓球手能夠輕易擊出上旋球或更有威力的平擊球或穿越球。它能很快速的換到其他握拍方式。東方式，是上網(wǎng)型選手的明智選擇。
劣勢(shì)：
比大陸式握拍的擊球區(qū)域要高和遠(yuǎn)離身體。但仍然不是回高球的好選擇。東方式正手可以有很強(qiáng)的威力和穿透性。但是由于更適于平擊球，所以穩(wěn)定性仍不高，難以應(yīng)付連續(xù)相持球。它不是希望打上旋球跟對(duì)手比命長(zhǎng)的球手的最佳選擇。
使用球星：
亨曼，達(dá)文波特
第三種：半西方式正手握拍
從東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時(shí)的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強(qiáng)力底線型職業(yè)選手中盛行，而很多職業(yè)教練也會(huì)鼓勵(lì)他們的學(xué)生使用這種握拍方式。
優(yōu)勢(shì)：
半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強(qiáng)烈的上旋球，使擊球更為保險(xiǎn)和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時(shí)加入上旋。它的擊球區(qū)域會(huì)比東方式離身體更高更遠(yuǎn)一些，所以用它打半高球會(huì)有更好的控制和進(jìn)攻性。
劣勢(shì)：
用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開(kāi)始揮拍，它很難用來(lái)回?fù)舻颓?。而且，這是一種典型的打網(wǎng)前球時(shí)需要改變?yōu)榇箨懯轿张牡奈张姆绞健＿@就是為什么底線型選手來(lái)到網(wǎng)前都不很舒服的原因。
使用球星：
薩芬, 庫(kù)茲涅佐娃
二、十個(gè)小訣竅
1、眼睛看球，盡一切可能的看著球，無(wú)論球在網(wǎng)那邊還是在自己要擊球時(shí);
2、動(dòng)作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時(shí)的成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動(dòng)作;
3、動(dòng)作的美感很重要，力求把動(dòng)作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸;
4、模仿但不要鉆牛角尖;
5、至少在一年內(nèi)手腕的動(dòng)作只會(huì)壞了你的網(wǎng)球前途，所以牢牢固定你的手腕;
6、無(wú)論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;
7、男人們不要急著發(fā)力，穩(wěn)定總是在力量之前(其實(shí)女人也一樣);
8、敲墻總是有好處的;
9、不要心急，技術(shù)的提高很可能你自己感覺(jué)不到，但會(huì)在某一刻突然顯現(xiàn);
10、最后，請(qǐng)教一些周?chē)那拜?，買(mǎi)把適合你的好拍子，它會(huì)給你回報(bào)的。
網(wǎng)球反手擊球技巧
1、揮拍模式
以下模式適用于幾乎所有業(yè)余與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
一次完美的反手擊球關(guān)鍵在于你采用怎樣的揮拍模式,越來(lái)越多的網(wǎng)球教練在指導(dǎo)學(xué)員時(shí)會(huì)告誡他們注意四個(gè)要點(diǎn):
球拍在向前向上揮動(dòng)時(shí)應(yīng)該與地面成30度左右的夾角;
當(dāng)球拍接觸來(lái)球時(shí),拍面應(yīng)與地面保持近乎垂直的角度;
當(dāng)球拍揮至擊球點(diǎn)時(shí),拍面的方向應(yīng)與擊球方向保持一致;
揮拍的速度不能太慢,至少要能應(yīng)對(duì)時(shí)速70公里以上的來(lái)球。
2、下意識(shí)隨揮
幾乎每一種擊球方式都在強(qiáng)調(diào)隨揮的重要性,所以很多網(wǎng)球練習(xí)者都會(huì)在擊球后提醒自己“不要忘記隨揮,否則無(wú)法完成完美擊球”。但是你知道嗎?在擊球的一瞬間,拍線與來(lái)球的接觸時(shí)間只有4微秒,無(wú)論你的反應(yīng)速度有多快差不多都是亡羊補(bǔ)牢了,因?yàn)槟愕拇竽X需要100微秒的時(shí)間才能把球和球拍的撞擊反饋給肌肉。所以,如果你想讓自己的擊球動(dòng)作有一個(gè)完美的結(jié)束,就必須在訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí),只有每一個(gè)細(xì)節(jié)都成為肌肉與神經(jīng)下意識(shí)的反應(yīng),才會(huì)在比賽中以完美的隨揮結(jié)束自己的反手擊球動(dòng)作,更能在擊球后將揮拍過(guò)程導(dǎo)致的肌肉緊張全部釋放出去。
3、轉(zhuǎn)體發(fā)力
身體就是一座待開(kāi)發(fā)的寶藏,但是這個(gè)寶藏有時(shí)被分割成很多部分,你只有了解自己的身體才會(huì)使肌肉更加協(xié)調(diào)地完成發(fā)力動(dòng)作。對(duì)于那些單手反手型練習(xí)者,身體被分為腿、髖、上體與手臂四個(gè)部分,這四個(gè)部分依次從地面向上完成擊球動(dòng)作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些雙手反手型練習(xí)者就容易得多,因?yàn)樗麄兊纳眢w只分為腿與上體兩個(gè)部分,擊球手臂在雙手反手擊球時(shí)被視為一個(gè)整體。明確了單手反手與雙手反手的身體組成,轉(zhuǎn)體發(fā)力的特點(diǎn)就呼之欲出了——一定要與地面有合理的接觸點(diǎn)或面才能完成身體的正確轉(zhuǎn)動(dòng)與回轉(zhuǎn)。
4、單手反手
在球場(chǎng)上更喜歡隨球上網(wǎng)的球員往往青睞單手反手技術(shù),因?yàn)闊o(wú)需使用雙手擊球就能夠完成隨球上網(wǎng),他們喜歡的球員多半是桑普拉斯和拉夫特,這兩位前美網(wǎng)男單冠軍采用了單手反手技術(shù)使其在擊球時(shí)有更多的線路、旋轉(zhuǎn)選擇,也有了更快的上網(wǎng)速度。但是單手反手型球員的死穴在于容易被對(duì)手穿越,如果無(wú)法克服這一點(diǎn),我們還是建議你更多地讓自己待在底線。
5、雙手反手
對(duì)于那些迷信力量的練習(xí)者來(lái)講,莫亞和威廉姆斯姐妹這種力量型選手采用的雙手反手擊球技術(shù)更像是比賽中的必殺技,這種技術(shù)能夠帶來(lái)更快的球速,對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間自然也就會(huì)相應(yīng)地縮短,一般都會(huì)在5板之內(nèi)結(jié)束每一分的比賽,所以這種技術(shù)更適合偏重力量而在球路的控制上較弱的練習(xí)者。但往往不熟練的雙手反手型練習(xí)者在比賽中無(wú)法控制好回球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性,好在這種技術(shù)能夠彌補(bǔ)單手反手技術(shù)引拍過(guò)晚的缺陷,即便是在半引拍的情況下,也能爆發(fā)出比單手反手擊球更大的力量。
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