關(guān)于跳高的基本規(guī)則

　　跳高，田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目之一。又稱急行跳高。那么具體它是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶你了解下跳高的知識(shí)吧!

　　跳高的基本知識(shí)

　　跳高，田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目之一。又稱急行跳高。由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過(guò)桿與落地等動(dòng)作組成，以其最后成功地越過(guò)橫桿上緣的高度計(jì)算成績(jī)并以此判定名次。

　　過(guò)竿技術(shù)有跨越式、剪式(亦稱“東方式”)、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運(yùn)動(dòng)最初起源于英國(guó)，是從體操項(xiàng)目中派生出來(lái)的。1864年，英國(guó)首先將跳高列入田賽比賽項(xiàng)目，英國(guó)人柯奈用跨越式(最原始、最簡(jiǎn)單的跳高姿勢(shì))跳過(guò)了1.70米的高度。男子跳高于1896年首屆奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目。女子跳高于1928年開(kāi)始正式列入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。剪式跳高起源于美國(guó)[1]。

　　跳高運(yùn)動(dòng)在19世紀(jì)60年代在歐美地區(qū)開(kāi)始普及，1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)列為比賽項(xiàng)目。過(guò)桿技術(shù)有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由于技術(shù)類型不同，運(yùn)動(dòng)員在完成助跑、起跳、過(guò)桿、落地的各動(dòng)作方法上各有差異。助跑使人體產(chǎn)生向前的速度，增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作。背越式跳高采用的是弧線助跑，距離長(zhǎng)，速度快，動(dòng)作自然。其他姿勢(shì)一般都采用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。起跳是人體在助跑后，迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方向向上騰起，為過(guò)桿做好準(zhǔn)備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時(shí)，起跳腿是在遠(yuǎn)離橫桿一側(cè)起跳。

　　俯臥式和滾式跳高時(shí)，起跳腿是在近于橫桿一側(cè)起跳。背越式為曲腿擺動(dòng)，其他姿勢(shì)一般為直腿擺動(dòng)。背越式過(guò)桿時(shí)，身體由側(cè)對(duì)橫桿轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿，然后以手臂、頭、肩順序過(guò)桿;髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢(shì)。身體過(guò)桿后，收腹舉腿，用背部落在海綿包上。俯臥式過(guò)桿時(shí)，擺動(dòng)腿先擺過(guò)桿，身體在桿上沿縱軸翻轉(zhuǎn)成俯臥姿勢(shì)，隨即轉(zhuǎn)頭潛肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。過(guò)桿動(dòng)作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。背越式、俯臥式姿勢(shì)因過(guò)桿時(shí)人體重心離桿較低，能充分利用騰空高度，是較優(yōu)越的過(guò)桿方式。而背越式又較俯臥式易于掌握。跳高作為一種游戲活動(dòng)可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。

　　在古代日爾曼人中曾盛行過(guò)跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過(guò)利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進(jìn)行的跳高游戲。跳高作為比賽項(xiàng)目始于愛(ài)爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高以列為蘇格蘭運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。19世紀(jì)60年代以后跳高在歐洲和美洲開(kāi)始普及。在這以后，隨著運(yùn)動(dòng)員的速度力量素質(zhì)的不斷改進(jìn)和提高，跳高成績(jī)也在不斷地提高和發(fā)展。

　　跳高

　　跳高在世界各地流行很廣，也是少年兒童最喜歡的一種體育活動(dòng)。有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢(shì)，最流行的是背越式。人體通過(guò)助跑、起跳，以背對(duì)橫桿的姿勢(shì)越過(guò)橫桿并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。1896年第1屆奧運(yùn)會(huì)和1928年第9屆奧運(yùn)會(huì)，分別將男子和女子跳高列入比賽。最年輕的奧運(yùn)會(huì)跳高冠軍是聯(lián)邦德國(guó)的女運(yùn)動(dòng)員邁法特，她1972年16歲時(shí)奪得奧運(yùn)會(huì)跳高冠軍，成績(jī)是1.92米。世界上跳得最高的男運(yùn)動(dòng)員是古巴的索托馬約爾，他在1993年跳過(guò)2.45米，女運(yùn)動(dòng)員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過(guò)2.09米。

　　背越式跳高訓(xùn)練途徑：背越式跳高起跳垂直速度獲得途徑

　　高水平背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)刻身體重心位置最低，垂直速度值最小;高水平背越式跳高運(yùn)動(dòng)員從助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐開(kāi)始到起跳腿蹬離地面結(jié)束，身體重心變化是一個(gè)由低向高不斷加速上升的過(guò)程，垂直速度是一個(gè)不斷增大的過(guò)程。背越式跳高起跳是從助跑最后—步擺動(dòng)腿垂直支撐開(kāi)始到起跳腿蹬離地面結(jié)束，其中經(jīng)歷了兩次支撐、兩次擺動(dòng)、一次短暫騰空的“兩步”中完成的，是兩條腿共同參與完成的“雙動(dòng)力”起跳。助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬伸階段是起跳的開(kāi)始和發(fā)動(dòng)部分，是起跳的第一動(dòng)力源，起跳腿支撐蹬伸階段是起跳的繼續(xù)和結(jié)束部分，是起跳的第二動(dòng)力源(主動(dòng)力)。背越式跳高弧線助跑起跳垂直速度的獲得經(jīng)歷了兩個(gè)階段，即擺動(dòng)腿支撐、蹬伸階段和起跳腿支撐蹬伸階段。擺動(dòng)腿支撐、蹬伸階段是獲得起跳垂直速度的起始動(dòng)力階段;起跳腿支撐、蹬伸階段是獲得起跳垂直速度的主動(dòng)力階段。起始動(dòng)力是主動(dòng)力完成的前提和條件，起始動(dòng)力的完成質(zhì)量直接影響主動(dòng)力階段垂直速度獲得的效果。

　　現(xiàn)代背越式跳高技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)要求加快助跑速度，加大起跳速度和幅度，這是因?yàn)榛【€助跑速度越快身體內(nèi)傾角度越大，重心相對(duì)降得越低，身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直的時(shí)間就越短、速度就越快、工作距離就越大，身體重心快速上升的速度和幅度也就越大，有利于垂直速度的累積增大而獲得更大的騰起初速度。這是背越式跳高利用助跑速度提高起跳效果的最大優(yōu)越性所在。僅有起跳速度缺少幅度或僅有起跳幅度而缺少速度都不能達(dá)到最佳的騰起初速度和起跳效果。背越式跳高在起跳階段獲得垂直速度時(shí)既要有起跳的速度又要有起跳的幅度，這樣才能獲得最大的騰起初速度和合理的騰起角度。

　　背越式跳高起跳騰起初速度的獲得途徑是在“雙動(dòng)力”的“兩步”起跳過(guò)程中通過(guò)起跳速度和起跳幅度來(lái)獲得起跳垂直速度的。背越式弧線助跑起跳垂直速度是通過(guò)以下五個(gè)途徑來(lái)獲得的：第一，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度;第二，保持助跑起跳速度不變，加大起跳幅度;第三，保持起跳幅度不變，加快助跑起跳速度;第四，適當(dāng)減小起跳幅度(起跳步長(zhǎng))，大大提高助跑起跳速度;第五，適當(dāng)減慢助跑起跳速度(延長(zhǎng)起跳時(shí)間)，大大提高起跳幅度。加快起跳速度，加大起跳幅度是暈佳選擇。起跳的速度包括兩個(gè)方面：一是起跳水平速度，二是起跳的垂直速度，起跳速度是水平速度與垂直速度的合速度，起跳水平速度與最后一步步長(zhǎng)和起跳時(shí)間有關(guān)，起跳垂直速度與起跳時(shí)間和垂直工作距離有關(guān)，起跳速度表現(xiàn)出動(dòng)作速度、位移速度的特點(diǎn)，表現(xiàn)出明顯的垂直加速特征;起跳的幅度也包括兩個(gè)方面：一是起跳水平幅度(水平工作距離)，二是起跳垂直幅度(垂直工作距離)。起跳幅度是身體重心由最低點(diǎn)到最高點(diǎn)的位移距離。起跳幅度的垂直加速特征是獲得騰起初速度的重要條件。

　　背越式跳高起跳過(guò)程中，速度、幅度的不同組合決定了不同的技術(shù)風(fēng)格，背越式跳高主要可分為三種技術(shù)類型，第一種是“速度一幅度型”(索托馬約爾類型)，這種類型助跑速度怏、起跳速度快、幅度大，垂直加速距離長(zhǎng)、過(guò)桿速度快。主要通過(guò)快速弧線助跑和快速、大幅度起跳蹬伸、擺動(dòng)來(lái)獲得最大的起跳垂直速度使騰起初速度增大。第二種是“速度型”(朱建華類型)，這種類型助跑速度快、起跳幅度相對(duì)不大、垂直加速度大、過(guò)桿速度快。起跳時(shí)重心上升速度快，幅度適中，主要通過(guò)快速弧線助跑和快速起跳蹬伸、擺動(dòng)來(lái)獲得最大的起跳垂直速度使騰起初速度增大。第三種是“幅度型”，這種類型助跑速度適中，幅度較大，起跳水平速度相對(duì)較慢，但起跳垂直加速度很大，過(guò)桿背弓較大，過(guò)桿速度相對(duì)較慢，主要利用起跳時(shí)大幅度起跳蹬擺配合獲得較大垂直加速度而使騰起初速度增大。從背越式跳高技術(shù)理論角度分析三種技術(shù)類型，這三種形式都可以獲得較大的騰起初速度，“速度—幅度型”最優(yōu)，其次是”速度型”和”幅度型”，三種技術(shù)類型的選擇與運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能、神經(jīng)肌肉特性、身體素質(zhì)和技術(shù)有關(guān)，表現(xiàn)出不同時(shí)期的背越式跳高個(gè)人技術(shù)風(fēng)格。