跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位

跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位

　　在訓(xùn)練中我們不可避免的會(huì)受到一些損傷，但是這些損傷在訓(xùn)練中是可以盡量避免的，或者說盡量降低這些損傷對(duì)我們?cè)斐傻膫?。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位。

　　跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位1、 膝蓋：

　　我們?cè)谧鰴M踢的時(shí)候，由于多次反復(fù)的折疊并撞擊半月板，會(huì)造成嚴(yán)重的半月板損傷，老隊(duì)員經(jīng)常會(huì)聽到自己膝蓋內(nèi)啪啪做響，這對(duì)以后的發(fā)展極其不利，很容易造成運(yùn)動(dòng)生命的縮短，嚴(yán)重者對(duì)今后的生活也會(huì)造成不便，怎么樣才能避免這樣的損傷呢?我們?cè)跈M踢時(shí)不要把膝蓋完全打直，做到170度或175度即可，用腰部及旋轉(zhuǎn)在帶動(dòng)發(fā)力，這樣就避免了膝蓋的自行撞擊，減少了運(yùn)動(dòng)損傷，力量也照樣不減。

　　跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位2、 腰部：

　　任何運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的傷害都是極大的，腰尖盤、腰部肌肉損傷等很多類型的傷害，我們首先要做的就是做好熱身運(yùn)動(dòng)，做動(dòng)作發(fā)力時(shí)要順應(yīng)身體的走向，不能強(qiáng)行別扭的發(fā)力，一旦造成腰部骨節(jié)中的肉墊移出，是基本不能夠痊愈，并容易造成低位癱瘓。

　　跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位3、 頸部：

　　頸部是非常不受力的，對(duì)于擊打造成的傷害也是很大地，我們應(yīng)該盡量保護(hù)頭部，避免被擊中，尤其是當(dāng)你進(jìn)攻對(duì)方反擊造成的兩個(gè)力的對(duì)碰時(shí)造成的危害也是相當(dāng)危險(xiǎn)的，一旦發(fā)生這樣的傷害，我們應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)救措施，別不當(dāng)回事，一旦發(fā)生病變或增生，會(huì)有一定的幾率造成高位截癱。

　　跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位4、 腳背：

　　橫踢時(shí)可能會(huì)經(jīng)常會(huì)擊打到對(duì)方的肘部造成損傷，這說明你的動(dòng)作不規(guī)范才造成的，橫踢或反擊時(shí)要做到盡量腳背內(nèi)扣，用后仰的方式進(jìn)行反擊是不可取地。我們的腳背上有一個(gè)軟骨，平常的傷害是可以承受地，但過度的頻繁的造成傷害也會(huì)使其損傷。

　　跆拳道訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中的損傷主要部位5、 足三里：

　　這是個(gè)穴位，這個(gè)位置是在小腿骨外側(cè)與小腿肌肉的縫隙當(dāng)中，一旦受到撞擊會(huì)造成短暫的行走失靈，我們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中應(yīng)把護(hù)腿稍微的移向外側(cè)，這樣就會(huì)避免不必要的比賽損失。

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　　跆拳道訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

　　1、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。