跆拳道基本功技術(shù)講解

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，有效強(qiáng)身健體。跆拳道還是身心的雙重修煉，它能使人克服消極、軟弱、怯懦的弱點(diǎn)，培養(yǎng)積極、頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，禮讓、謙遜、寬容的品德，使人變得更加的自信、自主和自立。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道的基本功講解。歡迎閱讀。

　　跆拳道基本功

　　1. 跆拳道基本功練習(xí)—剛直硬打

　　不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化?防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。

　　2. 跆拳道基本功練習(xí)—內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特

　　跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。

　　3. 跆拳道基本功練習(xí)—以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。

　　跆拳道基本功教學(xué)

　　1.強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威

　　無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。

　　2.禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

　　跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。

　　跆拳道的基本功--三大動(dòng)作

　　擺踢

　　動(dòng)作規(guī)格：從左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：1、起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。2、右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。3、右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。4、鞭打后順勢放松。

　　易犯錯(cuò)誤：提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢改變。

　　進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。

　　分解教學(xué)：1、從左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。2、右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍內(nèi)扣。4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。5、右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢。

　　后踢

　　動(dòng)作規(guī)格：左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。動(dòng)作要領(lǐng)：1、起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。2、動(dòng)作延伸，用力延伸。3、轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

　　易犯錯(cuò)誤：1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。2、轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。3、擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。4、肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

　　劈腿

　　動(dòng)作規(guī)格：實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

　　易犯錯(cuò)誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。