陳氏太極拳小架中的四大節(jié)
陳氏太極拳小架是中國武術(shù)的優(yōu)秀拳種之一，是中華燦爛文化的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架中的四大節(jié)。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架中的四大節(jié)
小架拳與其它拳種不同的地方，就是要求在技擊當(dāng)中，能夠四兩撥千斤，能夠引進落空。但在現(xiàn)實上能做到的人是少之又少。小架拳難學(xué)難精，但還是有不少人苦苦追求，這就是真愛。小架拳有可能一代只出一個人。
這跟人的天分有關(guān)，有些人學(xué)太極拳很快就有氣感，氣感越強，你身念處的能力就越強，因為氣感會吸引你的心識，使你打拳時心神歸身。要怎樣才能神氣入骨?先要兩股前節(jié)有力。兩骨前節(jié)有力不是一件簡單的事情。
前節(jié)是指兩個胯關(guān)節(jié)之前的部分。我們叫大轉(zhuǎn)子，下面也要練到，也可以說是整個的兩條腿。要把兩條腿練出來，而且胯膝踝三個關(guān)節(jié)松開，做到常說一腿三折。松不是一般人理解的那樣，他也是一種勁。明白這個，好練拳。有些人下了功夫，但沒做到兩股前節(jié)有勁，變成了兩腿膝蓋損壞。所以下功夫也要注意平衡，兩膝蓋是不能傷的。
出狀況就要減量甚至?xí)和＞毩?xí)。這兩條腿是要下大功夫的。一般踝關(guān)節(jié)松了，胯關(guān)節(jié)松了，膝蓋關(guān)節(jié)也就松了。沒有棚那是松不了的。膝蓋關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織等要能夠適應(yīng)因自身松沉引起的沉重。功夫越深就越重。擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。雙腿擎起別人，單腿要能擎起自己。這其中非要吃大苦耐大勞不可。
小架拳，腳扣得厲害，對膝蓋的要求是極高的。說到這，大家明白，怎么去練小架拳。
四大節(jié)下的2大節(jié)就是胯，能做到兩骨前節(jié)有勁，大胯才能向下松沉。講開胯的人很多，其實應(yīng)該說沉胯才對。因為很多瑜伽士和禪修者的胯都是開的。但他們不會武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感覺。再說兩肩松開。兩肩的松沉關(guān)鍵在于脊椎。
脊椎有感覺了。兩肩才能說是真正的松沉。當(dāng)手沉重了，肩也就松了。太極拳法強調(diào)的幾個重點，一呼吸。呼吸調(diào)出來，要調(diào)出真的腹式呼吸。但打拳時不要理它。二開尾閭。尾閭正做到了，胯就正了，腰也才能松。最初打拳時也想要頭向上領(lǐng)。但做不到。很想低頭看著襠在走，蔡有感覺，這樣就顧不過來，兩腿覺的吃勁，受不了。
從基本功區(qū)調(diào)理，一年十個月虛靈頂勁的感覺自己來了，之后胸椎，腰椎，頸椎感受越來越深。胸椎有感覺的時候。大胯開始有向下沉的感覺，開始用后胯來走貓步。練一個月后感覺神意上身，整調(diào)脊椎向上挺拔。
為什么跑步練不出功夫，跑步練不出太極拳所需的彈簧力。因為跑步不需要尾閭和會陰。長跑是有氧運動，短跑是無氧遠動，而太極拳練出來是減氧運動。所以尾閭和會陰是太極入門的基本。你要把你的小腹松下來，不用再提氣，呼吸開始深沉，但仍是順其自然。過程是在不知不覺之間，你的動作已經(jīng)和呼吸配合在一起。但這需要你要有真腹式呼吸的基礎(chǔ)。假腹式呼吸是沒用的。
上面的2大節(jié)，脊椎的感覺有了，才明白什么是松肩，什么是力由脊發(fā)。兩肩就向汽車的方向盤同它下面的軸連成一體。軸就好比是脊椎。 汽車是用方向盤來控制轉(zhuǎn)軸，而太極拳是用脊椎來帶動兩肩。當(dāng)然兩肩關(guān)節(jié)和兩胯關(guān)節(jié)要下大功夫松開。松肩的方法有很多，擺臂轉(zhuǎn)動松肩也不錯。300下效果也一般。一氣做兩千下，當(dāng)時就有感覺。做這種東西，不能一勞永逸，但可百日筑基。
還有人體的組成下面是由兩條腿支撐，中間是大胯骨盆和脊椎連帶全身?？枰谐恋母杏X，脊椎要有上拔的感覺。功夫上到整條脊椎了，虛靈頂勁就有了。丹田的感覺也會越來越強。丹田是不說為好，因為各人的感覺不盡相同。
勁由內(nèi)換，收便是合，放即是開，靜則俱靜，靜是合，合中寓開;動則俱動，動是開，開中寓合。觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤。平日走架，是知己功夫，一動勢先問自己周身合上數(shù)項不合，少有不合，即速改換，走架所以要慢不要快。如自己有不得力處，便是雙重未化，要于陰陽開合中求之。
陳式太極拳小架的特色
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，纏繞折疊，快慢相間，剛?cè)岵Ｍ癸@爆發(fā)力!
(一)師承特點
祖?zhèn)?，族傳?/p>
師太陳立清，是后期確定名稱為“陳氏太極拳小架”的第一人，以前的說法都是只在家族中傳說而已。其父，是受陳鑫所托并安葬陳鑫的后人。
大師傅陳榮斌，兼長理論，擅于小架一路，對兵器有獨到認識。
二師傅陳春生，其父陳玉琦。熟悉小架一、二路、春秋大刀、雙锏、劍套路。
其他。(略)
(二)道承脈絡(luò)
一般說法將大架改小架，小架放大成大架。其實只有一個理論，一套拳，只是理解融合、闡述傳授的東西不同而已。有的人走出去回不來，硬說是自己的架子與別不同!對此，我的看法是：架子是入門的方法而已。小架的要求更高!因為只有對丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與爆發(fā)力有深入的理解與實踐，才能將其神韻闡發(fā)出來。而若不觀察所有陳氏老前輩的打拳錄像，就根本不會理解得到他們是如何從內(nèi)在打出纏絲勁的!
(三)理論典籍
陳鑫《陳氏太極拳圖說》
陳豪、顧留謦《陳氏太極拳》
國家體育出版社《太極拳訣》
陳立清《陳氏太極拳小架》
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