孫式太極拳的運動特點
孫式太極拳是完善人之身心的拳學(xué)體系。它講究外修其身,內(nèi)養(yǎng)其心,動中求靜,練拳時 無為而無不為 ,全身放松,身心恬淡、虛無、自然,以平靜之心境修心為基礎(chǔ),以養(yǎng)生為本源。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的運動特點。歡迎閱讀!
孫式太極拳的運動特點
在大家的印象中，孫式太極拳的特點是架高步活，進退相隨，進步必跟，退步必撤;每轉(zhuǎn)身以開合相接。
實際上，進一步講，孫式太極拳深層面的特點是追求形順基礎(chǔ)上的意形調(diào)和，講究形和意適中。
形不緊，則意自活;意自活，則形必順。
如此形到意和意到形，不斷調(diào)試，方使身體運動時，中正不偏，協(xié)調(diào)有度，乃至于最佳的“虛靈頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”的中庸狀態(tài);對肢體和神經(jīng)有較大的健益作用。
此外，孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹。
守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。
其實，這些規(guī)矩就是王宗岳先生《太極拳論》中所要求的“動之則分，靜之則合。
隨曲就伸，無過不及”的太極狀態(tài)對身體各大關(guān)節(jié)和相關(guān)部位的運動要求，是心意在指揮身體動作時的具體指令;
是孫祿堂先生根據(jù)自身武術(shù)實踐的切身體會對王宗岳先生《太極拳論》的進一步闡示和細化。
對“避三害守九要” 可作進一步的解析，努氣則丟力，拙力則忘意，腆胸提腹則導(dǎo)致氣浮力剛，身體無根。
因此，練拳時，“三害”不可不避。
塌扣提頂裹松垂縮主要落實在心意上，起鉆落翻分明主要落實在動作的節(jié)奏上，講究“九要”即是講究動則俱動，靜則俱靜，動靜相宜有度，節(jié)奏鮮明適中。
另外，練習(xí)孫式太極拳時，建議將練拳過程定位在雕刻狀態(tài)。
也就是說，在太極拳練習(xí)過程中，要時刻關(guān)注周身，對每一個動作細節(jié)要精打細算。在這一過程中，心意和力是工具，身體各大部位和關(guān)節(jié)則是被雕刻的對象。
記得前輩老師們曾講過，慢到十分處，便是快到十分處。也就是要求將練拳過程細心揣摩，悉心體認，注重對自身進行感覺觀察。
要體會“心靜、身靈、氣斂、勁整和神聚”的狀態(tài)，建立其間的邏輯關(guān)系。
這種關(guān)系最初是模糊的，甚至很長一段時間內(nèi)，都會很模糊。
但隨著理清路明和乾乾之功的不斷相互促進，必然“功用一日，技進一日”，最終達到自如狀態(tài)。
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