孫式太極拳練習(xí)的四大步驟
孫式太極拳練習(xí)的四大步驟
孫式太極拳是太極拳眾多流派中的一種,是孫祿堂融形意、八卦、太極三拳為一體的太極流派,具有相當(dāng)高的鍛煉價(jià)值,也包涵有非常豐富的文化內(nèi)涵。如何才能正確練好孫式太極呢，相信對于很多愛好者都有這樣的疑問。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳練習(xí)的四大步驟。歡迎閱讀!
孫式太極拳練習(xí)的四大步驟
練好孫式太極拳，就先得明白如何才能從內(nèi)形推動到外形!那么就得首先明白孫式太極的學(xué)、練、拆、擺的方法。
孫式太極拳練習(xí)的步驟一、學(xué)
首先當(dāng)然要投明理之師懂拳理、肯教、真教、肯喂勁，不怕“教了學(xué)生打老師”。這就避免了以錯(cuò)傳錯(cuò)，誤人光陰。古人言：“教拳不講等于種田不耙。”要講清每一招數(shù)，避免以錯(cuò)傳錯(cuò)。
使學(xué)生走捷徑，不走或少走彎路。學(xué)生則要虛心勤學(xué)苦練，有一種我要學(xué)要練而不是要我學(xué)的嘲覺思想，肯動腦筋鉆研，勢勢認(rèn)真潮不馬虎，把學(xué)到的理論知識通過實(shí)踐的感性認(rèn)識提高到理性認(rèn)識。
孫式太極拳練習(xí)的步驟二、練
在明白了老師教授的孫式太極拳方法，就得認(rèn)真地照著老師所教授的方法去練習(xí)。
楊澄甫宗師要求每天自一習(xí)七八次。當(dāng)然，現(xiàn)在大家多數(shù)要工作學(xué)習(xí)，很難像過去那樣整天練，但早晚練它兩三遍，工作學(xué)習(xí)之暇可抓緊練一些單式。
其實(shí)工間、排隊(duì)、洗菜、看電視、散步等都可有意識地疆一些單式。這是很重要的練習(xí)法之一。只要真正意識到練拳的重要性時(shí)間就有了。練到一定程度就會進(jìn)入無形的意念練拳，達(dá)到拳不離手境界。
做任何一件事都有從不會到會、從生到熟、從初級到高級、從表面粗淺認(rèn)識到深處的實(shí)質(zhì)追求的過程，這是人類的進(jìn)取性.從而使人類社會不斷發(fā)展前進(jìn)。當(dāng)然進(jìn)取要付出大量辛勤勞動和代價(jià)。
孫式太極拳是無數(shù)的太極愛好者集大成的寶貴財(cái)富，我們必須要花很多的時(shí)間和精力去繼承和發(fā)揚(yáng)。
要有信心、決心和恒心，無論盛夏還是寒冬都應(yīng)刻苦習(xí)練，從而健身祛病、享受美好人生。
孫式太極拳練習(xí)的步驟三、拆
已學(xué)會一套拳架子，為何還要不斷拆架子?我國的傳統(tǒng)文化，包括文和武兩大體系，它們是相輔相成的.即文中有武，武中有文。
如今我們的孫式太極拳是舉世公認(rèn)的中國功夫的優(yōu)秀拳種之一，它含有中國文武兩大傳統(tǒng)文化，不僅武術(shù)技擊要求極高，而且練起來如行云流水、瀟灑自如，亦是文中有武武中有文文武即陰陽，陰陽為太極.故太極亦是文武之拳。
因此它是高深藝術(shù)，不可能一下或短期就入門.練到一定程度就會感到難以深入.這時(shí)就要老帥給你拆架子，目的是不斷掌握孫式太極拳中的技擊要求，或把已掌握的東西變得更自如。
每拆一次架子你就會感到有新味道。如拆云手一勢，文拆6個(gè)不同方位的“8”字，武拆技擊方法很多，有一開一合、二開二合或更細(xì)更多開合，還可抱、閃、截、切、擊之?？蓡问蛛S腰左右擊之等。
孫式太極拳練習(xí)的步驟四、擺
擺架子是幫助自己正確地掌握練拳的要領(lǐng)，不使練的過程中將關(guān)鍵內(nèi)涵滑掉。老師給擺正的架子會使勁路貫串，能隨能合并喂勁試出來。
只有在學(xué)練拆擺上花過功夫的人，才有可能繼承和發(fā)揚(yáng)、發(fā)展孫式太極拳。通過拆架子、擺架子之后才能夠把太極的要領(lǐng)貫穿在練習(xí)過程中。
練拳，首先要提起全部精神，所謂虛領(lǐng)頂勁，還要把方向和路線統(tǒng)一起來一七下相隨。要求：方向直(為實(shí))，路線曲(為虛屬陰)。不統(tǒng)一就散。
因此通過擺架子使拳架子正確是首要問題。要分清虛實(shí)，否則雙重。但虛實(shí)不能截然分開，練拳的不同階段虛實(shí)比例不同，由開始的大虛大實(shí)到成功后的不虛不實(shí)，方為太極，到此時(shí)拳才會運(yùn)用自如，得一心應(yīng)手，才使人不知我，我獨(dú)知人。孫式太極拳以虛蓋實(shí)，要求尾間中正，含胸拔背。
故兩腿靠尾閭調(diào)整，上肢靠大椎來調(diào)整。，含胸拔背指揮氣沉丹田，沉肩垂肘指揮含胸拔背。腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕節(jié)節(jié)貫串，故行氣如九曲珠。
松肩要靠氣貼背，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰.形于手指.一環(huán)套一環(huán)。練成別人不知我，我獨(dú)知人，這個(gè)過程只能通過拆擺、喂勁才能掌握。否則練20年也是徒勞一場。
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