太極拳基本內(nèi)容
太極拳基本內(nèi)容
太極拳運(yùn)動(dòng)是源于中國(guó),屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在中國(guó)擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。它以健身強(qiáng)體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳基本內(nèi)容。歡迎閱讀!
太極拳基本內(nèi)容
各種流派的太極拳，套路繁多、招式紛呈、技術(shù)復(fù)雜，但無(wú)論怎樣變化，都離不開(kāi)太極拳創(chuàng)拳之初的“太極十三勢(shì)”，即掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。
1、掤bing
本意是箭壺的蓋子?，F(xiàn)在練拳的人大都念peng，我們也隨大眾的習(xí)慣念peng。掤既是太極拳的基本手法或叫用法，又是太極拳的一種內(nèi)勁。就用法而言，兩臂或單臂撐圓，全身舒張開(kāi)來(lái)向前、向上發(fā)力或向側(cè)方向引化;就內(nèi)勁而言，是意氣松沉到腳底后向上升騰起來(lái)的一種能量。老拳譜上對(duì)掤內(nèi)勁的解釋是：“掤勁義何解，如水負(fù)舟行，先實(shí)丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力，開(kāi)合一定間，任爾千斤力，飄浮亦不難。”就是說(shuō)掤勁就像水浮著船只行走。掤是太極拳各種內(nèi)勁的基礎(chǔ)，掤勁貫穿在練拳和推手的始終。
2、捋
捋有輕撫之意。捋也是太極拳的基本用法和內(nèi)勁之一。在用法上，捋是兩手分別輕握對(duì)方的小臂和大臂，順著對(duì)方前沖之勢(shì)而向側(cè)后引帶，使對(duì)方力盡而衰。在內(nèi)勁方面，是用意引領(lǐng)對(duì)方來(lái)力，使之向自己身后下方而去。在老拳譜上的解釋是：“捋勁義何解，引導(dǎo)使之前，順其來(lái)勢(shì)力，輕靈不丟頂，引導(dǎo)使延長(zhǎng)，力盡自然空，重心自維持，莫被他人乘。”就是說(shuō)捋勁是順著對(duì)方的來(lái)力引化，使其落空。
3、擠
擠有短促?zèng)_撞之意。擠也是太極拳的基本用法和內(nèi)勁之一。在用法上，右臂斜置于胸前，左手搭于右腕處，平送腰胯向前短距離沖撞。在內(nèi)勁上，意想后背是弓弦，前胸是弓背，意念拉開(kāi)弓弦突然松開(kāi)，一只箭嗖地一聲向前射出去。老拳譜上的解釋是：“擠勁義何解，用時(shí)有兩方，直接單純力，迎合一定間，間接反彈力，如球碰壁還，又如錢(qián)投鼓，躍躍聲鏗然。”
4、按
按有下壓之意。按也是太極拳的基本用法和內(nèi)勁之一。在用法上，兩掌由胸前向前向上弧形推出。在內(nèi)勁上，意氣下沉，由后背拔起，過(guò)頂后向前向下引領(lǐng)。老拳譜的解釋是：“按勁義何解，運(yùn)用如水行，柔中已寓剛，激流勢(shì)難當(dāng)，逢高則膨滿，遇凹則下潛，波浪有起伏，有空必鉆入。”
5、採(cǎi)
採(cǎi)有下踏之意。採(cǎi)也是太極拳的基本用法和內(nèi)勁之一。在用法上，兩手輕撫對(duì)方手臂，順其來(lái)勢(shì)弧形向下引帶。在內(nèi)功上，含胸拔背，意氣斜向下松沉。老拳譜上的解釋是：“採(cǎi)勁義何解，如權(quán)之引衡，任爾力巨細(xì)，權(quán)后知輕重，輕移則四兩，千斤亦可稱(chēng)，若問(wèn)理何在，杠桿作用存。”
6、挒
挒有斜上拔起之意。挒也是太極拳的基本用法和內(nèi)勁之一。用法上，大小臂螺旋斜向上挑起。內(nèi)勁上，意氣向下松沉后，弧形向上騰起。老拳譜解釋是：“挒勁義何解，旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈，急流成漩渦，卷浪若螺紋，落葉墜其上，倏爾便沉淪。”
7、肘
肘有上、下、左、右、前、后、連環(huán)肘等用途，掤捋擠按採(cǎi)挒六勁都以肘勁為后援，肘勁又要通融六種勁法發(fā)出。老拳譜的解釋是：“肘勁義何解，方法計(jì)五行，陰陽(yáng)分上下，虛實(shí)宜分清，連環(huán)時(shí)莫擋，開(kāi)花捶更兇，六勁通融后，用途始無(wú)窮。”
8、靠
靠在用法上分肩靠和背靠，在內(nèi)勁上是前七種勁法通過(guò)肩背發(fā)出。老拳譜的解釋是：“靠勁義何解，其法分肩背，斜飛式用肩，肩中還有背，一旦機(jī)可乘，轟然如搗錐，仔細(xì)維重心，失中徒無(wú)功。”
9、進(jìn)退
進(jìn)指的是太極拳中的前進(jìn)與后退的時(shí)機(jī)、方法、要求等，如“隨曲就伸，無(wú)過(guò)不及”“進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”。
10、顧盼
顧盼指的是對(duì)左右的照應(yīng)，如“左重則左虛，而右已去;右重則右杳，而左已去。”
11、定
即中定。中定是太極拳一系列要領(lǐng)中具有決定意義的一環(huán)，隨然列在十三勢(shì)的最后，但卻是最重要的。在練拳或推手中，任何環(huán)節(jié)都要保持好中定。比如在體形上要保持身體中心線不偏不倚，始終維持垂直狀態(tài)。在心意上要保持不急不怠，始終平穩(wěn)、平靜地運(yùn)行。“立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪，偏沉則隨，雙重則滯。”
總括以上概述，太極拳的內(nèi)容分為三部分：頭頂太極，手捧八卦，腳踏五行。就是說(shuō)頭腦中要有太極思想，手上打的是掤捋擠按採(cǎi)挒肘靠八種勁法，腳下是以中定為中心的進(jìn)退顧盼五種行動(dòng)方法。
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