太極拳的圓弧運(yùn)動(dòng)
太極拳的圓弧運(yùn)動(dòng)
圓弧運(yùn)動(dòng)，取一根繩子，將其一端系上一小石塊，另一端拿在手中.用手揮動(dòng)繩子，讓石塊在空中旋轉(zhuǎn)，你會(huì)感到繩子上有力，這不是繩子發(fā)出的的力，繩子本身不發(fā)力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳的圓弧運(yùn)動(dòng)。歡迎閱讀!
太極拳的圓弧運(yùn)動(dòng)
練習(xí)太極拳也是這樣，手臂上有力,手臂上的力是腰發(fā)出的，讓手作圓弧運(yùn)動(dòng)的力，不是手臂肌肉發(fā)出的力量,這個(gè)力就是繃緊繩子的離心力。離心力是沿著半徑向外的,太極拳雙手的力量又是對(duì)稱的，對(duì)拉拔長(zhǎng)對(duì)稱的離心力幫助手臂肌肉的伸長(zhǎng)和姿勢(shì)的開展，讓人體內(nèi)部放松.什么是"放松"?"放松"不是不用力。放松是鍛煉的結(jié)果.經(jīng)歷一個(gè)由緊到松的過(guò)程。我們知道肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的伸長(zhǎng)，但是當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因消失后，它就立刻恢復(fù)原狀。
太極拳的圓弧運(yùn)動(dòng)
這是肌肉本身的固有彈性。放松就是通過(guò)鍛煉，增加肌肉伸長(zhǎng)的幅度，提高肌肉的彈性，讓關(guān)節(jié)之間骨架之間的伸縮距離有所增加。舞蹈演員又松又軟的筋骨就是艱苦鍛煉的結(jié)果。太極拳也是這樣，"松"是鍛煉出來(lái)的。一旦肌肉拉長(zhǎng),關(guān)節(jié)之間的距離增加，"沉肩墜肘"，"松腰松膝"也就實(shí)現(xiàn)了。"沉肩墜肘"，"松腰松膝"不但改善了身體{軀干]與四肢組合角度,建立了力量傳遞結(jié)構(gòu)，而且降低了關(guān)節(jié)對(duì)四肢活動(dòng)的牽制，從而擴(kuò)大了四肢的活動(dòng)幅度和范圍，為動(dòng)作的靈活性和多樣化創(chuàng)造了條件。
沿半徑向外的離心力還驅(qū)使血液到達(dá)手指指尖。利用離心力拉長(zhǎng)肌肉,放松關(guān)節(jié)驅(qū)使血液到達(dá)手指指尖。在通背拳中表現(xiàn)得最為明顯。通背拳中的揮手，即手臂作快速圓周運(yùn)動(dòng)，一會(huì)兒手臂就有細(xì)微的伸長(zhǎng)，同時(shí)手掌充血，發(fā)紅，發(fā)脹，發(fā)麻，發(fā)熱，只是通背拳過(guò)于激烈，乃為純技擊考慮，而太極拳柔和得多，利于健身。
驅(qū)使血液到達(dá)手掌的另一個(gè)方法是"坐腕伸指"。"坐腕伸指"就是張開五指讓手掌平面與前臂成直角。"坐腕伸指"拉長(zhǎng)手腕肌肉，鍛煉手腕放松。初練時(shí)，由于手腕肌肉的拉長(zhǎng)，手腕會(huì)感到很緊張，時(shí)間長(zhǎng)了，手腕肌肉彈性好了就會(huì)感到松了。也就是說(shuō)"松'練成功了，"坐腕伸指"也可以將血液吸引到手掌上來(lái)，血液循環(huán)的終端。這兩個(gè)方法加大了手掌血液的流量，使血液循環(huán)更加完全充分，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人手掌血液充沛，手掌顏色紅潤(rùn)。
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