太極拳圓的妙用

　　太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳圓的妙用。

　　太極拳圓的妙用

　　歌訣：

　　世傳陳式太極功，剛?cè)峒鎮(zhèn)涿顭o(wú)窮。

　　圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。

　　這首歌訣總結(jié)了太極拳的特點(diǎn)，其奧妙全在于一圈中。探明圓轉(zhuǎn)規(guī)律是求太極功的所在。太極拳的纏絲，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是空間的三維性，時(shí)間的一維性，在人腦的思維控制下有規(guī)律的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。它符合物理的力學(xué)原理，又符合人體生理結(jié)構(gòu)。它既能消病益壽，又能增強(qiáng)體質(zhì)，并具有特殊的技擊功能。其優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)靈活，爆發(fā)力大，防御巧妙，合力最佳。

　　研修太極圓，應(yīng)從以下幾方面認(rèn)識(shí)。

　　太極拳圓的妙用

　　一圓的功能

　　朱天才大師說(shuō)：“太極是勁，動(dòng)作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動(dòng)的螺旋勁，能減輕對(duì)方來(lái)力的壓強(qiáng)。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力，使對(duì)方直來(lái)的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線，隨著螺旋使對(duì)方氣頭變向，沒(méi)有著力點(diǎn)。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對(duì)方，使對(duì)方陷入困境。然后，趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動(dòng)可以用同一圓攻與守。在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對(duì)方?？s減進(jìn)攻的時(shí)間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動(dòng)砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。

　　二圓的旋轉(zhuǎn)方向

　　太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是：肩帶肘，肘領(lǐng)手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢(shì)。所謂逆纏絲。即為動(dòng)分，是離心力，丹田勁運(yùn)至四梢的程序是：肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時(shí)，拳勢(shì)還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉(zhuǎn)，交織成太極拳。

　　三圓心的確定

　　圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同。可借用人體生理結(jié)構(gòu)某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節(jié)而定。外形圓圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉(zhuǎn)按摩，暢通經(jīng)絡(luò)和循環(huán)系統(tǒng)。

　　為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢(shì)練習(xí)。有轉(zhuǎn)頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開(kāi)合纏絲，旋轉(zhuǎn)腰胯等等。

　　四圓的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)

　　太極拳的圓形運(yùn)動(dòng)，不是直線的弧形動(dòng)作組成的。它不是單線的某個(gè)部位螺旋纏絲，而是不同的大小螺旋纏絲勁，相互聯(lián)系，相互促進(jìn)的統(tǒng)一整體。同時(shí)，又是從“曲中求直”，處處是曲線，處處隨時(shí)能轉(zhuǎn)化為直線，為曲直兩者的統(tǒng)一。

　　在劃圓圈時(shí)，內(nèi)勁的運(yùn)行的旋轉(zhuǎn)，象螺旋式的纏繞進(jìn)退，則好似地球在公轉(zhuǎn)時(shí)，不斷地自轉(zhuǎn)一樣。

　　拳論曰：“源動(dòng)腰脊，勁貫四梢”。強(qiáng)調(diào)了圓轉(zhuǎn)的核心在于腰，四肢與腰腹的螺旋，即是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系。太陽(yáng)系的地球是繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉(zhuǎn)的，轉(zhuǎn)腰同時(shí)四肢應(yīng)順逆纏絲旋轉(zhuǎn)。

　　如：“掩手肱拳”。最后擊發(fā)的動(dòng)作。右腿蹬地里合順纏絲，軀體迅速向左自轉(zhuǎn)，松右胯，右拳逆纏公轉(zhuǎn)握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁，又可用左后擊肘發(fā)勁。

　　五圓的力度

　　太極拳每一動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)，起落，旋轉(zhuǎn)都是由一個(gè)圓圈構(gòu)成。所謂“妙手一著一太極”。指的是一有動(dòng)作就打一圓圈。這一個(gè)圓圈當(dāng)中，應(yīng)該含有陰陽(yáng)兩種力量。有柔有剛，有虛有實(shí)，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)滲透，這才是太極拳的妙手，這才是功深的表現(xiàn)。然而，初學(xué)者應(yīng)“用意不用力”。劃圓纏絲，盡量以輕;練慢為好。日久，漸趨于柔。然后要不斷用意加力度。“用意不用力”是對(duì)初學(xué)者而言。意導(dǎo)內(nèi)力潛轉(zhuǎn)，使正氣運(yùn)行，其目的求混元棚勁工。這種勁力表現(xiàn)為“外似棉花，內(nèi)如鋼”，象和成的面團(tuán)，既有柔剛，又負(fù)有彈性。

　　六圓的直徑運(yùn)用

　　太極拳劃圓纏絲的技擊功能眾多。以圓直徑為技擊目標(biāo)的是太極拳的特色。“以杠桿之理的擒拿法”，“迭法巧用”等。

　　例如擒拿法使用。若以對(duì)方的手腕至肘關(guān)節(jié)為直徑。可用圓切取方的辦法。擒拿對(duì)方的肘部，使之受疼而背，趁機(jī)而擊之。

　　迭法的使用。太極拳中的“懶扎衣”，“雙擺蓮”，“十字?jǐn)[蓮”等拳架。利用分合，中下肢錯(cuò)合旋轉(zhuǎn)，以對(duì)方身體為直徑，巧用杠桿，雙方都以另一負(fù)重腿為支點(diǎn)，下用腳鉤掛，上用臂膊纏繞按。同時(shí)，手腳劃圓交叉把對(duì)方擊倒。

　　太極拳圓的妙用

　　七圓的相互承接

　　太極拳是多種圓圈的組合運(yùn)動(dòng)。不是單純的劃一個(gè)固定的圓圈，而是多角度多種類的劃圓。圓轉(zhuǎn)有：順逆，上下，左右，正斜等相互對(duì)立纏轉(zhuǎn)。按拳理來(lái)說(shuō)，應(yīng)是欲左先右，欲前先后，欲上先下等承接。兩大圓圈動(dòng)作間，應(yīng)配合接勁的小圓圈。這樣才能避免勁的斷、滯、浮現(xiàn)象。

　　陳式太極拳的新架這種特點(diǎn)尤為明顯。例如：“單鞭勢(shì)”，變“上步金剛搗碓”，相交處配用了兩個(gè)小圓圈接勁。“掩手肱拳”轉(zhuǎn)“六封四閉”，也是用手腕轉(zhuǎn)小圈接勁配合。練時(shí)，應(yīng)注意小圓圈旋轉(zhuǎn)要快，大圓圈宜慢慢旋轉(zhuǎn)。

　　八圓的內(nèi)外統(tǒng)一關(guān)系

　　太極拳要求“里邊不動(dòng)，外邊不發(fā)”。這一原則“里動(dòng)”為先。怎樣動(dòng)?即外形劃圓纏絲與內(nèi)動(dòng)旋轉(zhuǎn)是統(tǒng)一的。但是，在劃圓起動(dòng)時(shí)，要注意先后順序。初練拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)以外引內(nèi)動(dòng)逐漸變?yōu)橐詢?nèi)催外形，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)是一樣的。太極拳纏絲勁是隱于體內(nèi)，入于骨縫，循徑走脈，纏繞運(yùn)行，周流全身，達(dá)于四梢的一整勁。

　　陳鑫說(shuō)：“渾身俱是纏絲勁，大約里纏，外纏，皆是隨動(dòng)而發(fā)”。纏絲勁各部位的作用是：心為一身之主，腹為內(nèi)氣之源，腰為發(fā)勁之機(jī)，胸為運(yùn)化之府，脊為督氣之徑，肢為運(yùn)勁之道，呼吸為催力之動(dòng)力。

　　內(nèi)勁發(fā)源于腹部丹田。用心意指導(dǎo)吸呼，促丹田之氣通過(guò)腰脊螺旋升降，運(yùn)轉(zhuǎn)。胸腹相開(kāi)，呼氣，肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，達(dá)于四梢。胸腹相合，吸氣，手帶肘，肘領(lǐng)手，胯帶膝，膝牽足，蓄勢(shì)，氣回歸于丹田。

　　拳中的每一招，每一勢(shì)皆以軀干的螺旋纏繞、開(kāi)合、折疊，來(lái)主宰四肢的螺旋纏繞?；蛞豁樢荒妫螂p順，或雙逆;或左胸和右腹斜向相合相開(kāi);或右胸和左腹斜向相開(kāi)相合。意念一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，腰圍一纏則無(wú)處不纏，渾身上下好似金龍纏玉柱，又象急流的漩渦，大地的旋風(fēng)，旋轉(zhuǎn)連綿不斷，纏繞經(jīng)久不息。練久內(nèi)氣充滿，勁貫四梢，內(nèi)外統(tǒng)一，剛?cè)嵯酀?jì)。用之，引化自如，擊發(fā)勁力精強(qiáng)。

　　九圓與方的辯證

　　何時(shí)劃圓纏絲呢?何時(shí)出方點(diǎn)呢?練拳架時(shí)應(yīng)先按規(guī)定的固定圓方辯證練習(xí);逐漸在劃圓的基礎(chǔ)上，外柔如面團(tuán)，內(nèi)氣充滿的情況下求方點(diǎn)打發(fā)勁。技擊時(shí)，應(yīng)隨機(jī)而變，突出忽隱忽現(xiàn)的特點(diǎn)。要研究圓的點(diǎn)，線，面三要素。“點(diǎn)”要注意圓的起點(diǎn)，止點(diǎn)即方點(diǎn)。

　　“線”指的路線應(yīng)注意角度，弧度，速度，力度。“面”指的是技擊的面積范圍。要研究圓的大小，或武器使用時(shí)的接觸面。一般來(lái)講：遇到對(duì)方剛勁發(fā)來(lái)，應(yīng)轉(zhuǎn)圓走柔化消除對(duì)方的勁力，逢對(duì)方勁力丟，勢(shì)空背之機(jī)，要出方點(diǎn)寸勁擊發(fā)。

　　發(fā)勁時(shí)應(yīng)注意：

　　(1)圓轉(zhuǎn)的加速線段;

　　(2)確定圓上切線的方點(diǎn);

　　(3)注意圓的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)統(tǒng)一;

　　(4)兩圓組合的旋轉(zhuǎn)切線。

　　如：“掩手肱拳”的固定發(fā)勁。右腿蹬地里合，身體迅速向左旋轉(zhuǎn)移重心，松兩胯右拳逆纏絲從腰右側(cè)圓切線發(fā)出前沖，氣頭好象氣流沖出體外，左手逆纏再順纏絲握拳，立即順腰圍旋轉(zhuǎn)的左切線后拉，可向后發(fā)勁。定勢(shì)要做到五弓具備。

　　“金剛搗碓”、“上步七星”、“當(dāng)頭炮”，應(yīng)從立圓求方點(diǎn)打發(fā)勁。擒拿法求合勁，要用自身的圓對(duì)應(yīng)點(diǎn)合擊;或用圓直徑兩端端點(diǎn)錯(cuò)合發(fā)力，切取擊對(duì)方?？傊?，圓是太極拳的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)努力求之要以意貫勁，劃圓纏絲，求達(dá)剛?cè)嵯酀?jì)的極為沉重而極為輕靈的一種敏捷內(nèi)勁。