太極拳的陰陽(yáng)入扶
陳氏太極拳所謂的陰陽(yáng)入扶，是指拳勢(shì)中陰陽(yáng)相互滲透和相互攙扶之意。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：太極拳的陰陽(yáng)入扶。
太極拳的陰陽(yáng)入扶
陳氏太極拳要求，無(wú)論是以形導(dǎo)氣，還是以氣導(dǎo)形，其最緊要者，全在陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡有度，及陰陽(yáng)入扶程序的體現(xiàn)。陳鑫云：“純陰無(wú)陽(yáng)是軟手，純陽(yáng)無(wú)陰是硬手;一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手，三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)顯好手，惟有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)無(wú)偏稱妙手，妙于一著一太極，空空跡化歸烏有。”可見(jiàn)練太極拳之陰陽(yáng)，首先注重陰現(xiàn)陽(yáng)藏。在其理念的引導(dǎo)下，必須細(xì)心推求：明其陽(yáng)而注其陰，知其前而注其后;明其領(lǐng)而注其催，知其開(kāi)而注其合;明其運(yùn)而注其聚，知其出而注其入;明其放而注其卷，知其發(fā)而注其蓄。從而加強(qiáng)對(duì)陰經(jīng)、陰勢(shì)、陰氣、陰勁，及對(duì)柔軟的節(jié)段升華。松柔以后，逐漸向“柔中寓剛”邁進(jìn)，到“剛?cè)嵯酀?jì)”階段后，即是陳氏太極拳陰陽(yáng)入扶的功夫?qū)哟巍?/p>
太極拳的陰陽(yáng)入扶
以太極拳中姿勢(shì)觀之，分為俯勢(shì)和仰勢(shì)。
俯勢(shì)：俯勢(shì)雖為陰勢(shì)，卻可以入陽(yáng)氣，同時(shí)注重督脈領(lǐng)導(dǎo)諸陽(yáng)經(jīng)之氣順脊背直上，氣升于頂，經(jīng)百會(huì)穴進(jìn)入泥丸宮內(nèi)稍加停息后下降，隨著松肩垂肘、含胸塌腰，氣機(jī)經(jīng)過(guò)中丹田(前對(duì)膻中穴，后對(duì)夾脊關(guān))繼續(xù)下沉于腹，由于束肋合腹的動(dòng)作配合，小腹的關(guān)元、中極二穴同步內(nèi)收納氣(沖震命門(mén))，使氣復(fù)歸于下丹田之中。內(nèi)勁要求除頭頂懸外，全身之勁全部松入腳底，以助足底之勁上翻傳導(dǎo)。例如陳氏太極拳小架中的“閃通背”一式，氣機(jī)三次通背，第一次遺背的動(dòng)作要領(lǐng)就如上所述。
仰勢(shì)：仰勢(shì)雖為陽(yáng)勢(shì)，卻可以入陰氣，同時(shí)注重任脈領(lǐng)導(dǎo)諸陰經(jīng)之氣上升，經(jīng)頭順脊而下降，由命門(mén)而入丹田，構(gòu)成陰陽(yáng)倒轉(zhuǎn)之勢(shì)頭。以陳氏太極拳大架中“閃通背”一式為例，氣機(jī)三次通背時(shí)第二次通背的動(dòng)作。
可見(jiàn)太極拳的陰陽(yáng)入扶程序是：以背為陽(yáng)，太俯而曲，則督脈交任脈，過(guò)陽(yáng)而入陰，陽(yáng)與陰人扶也;以腹為陰，太仰而彎，則任脈交督脈，過(guò)陰而入陽(yáng)，陰與陽(yáng)人扶也。因此，在陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)中，要細(xì)心體會(huì)每一個(gè)拳勢(shì)中每一動(dòng)的陰陽(yáng)入扶程序。應(yīng)當(dāng)引起注意的是：無(wú)論是陰扶陽(yáng)，還是陽(yáng)扶陰，都要求做到不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，不滯不息，循環(huán)無(wú)端地運(yùn)行著。入陽(yáng)氣時(shí)，必須使陰氣扶起，否則，氣機(jī)偏重于陽(yáng)剛，容易導(dǎo)致身體內(nèi)部氣機(jī)死而不活，神氣呆滯;還容易導(dǎo)致肢體與關(guān)節(jié)僵硬死板，來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān)過(guò)節(jié)不靈，無(wú)法做到松柔圓話、旋轉(zhuǎn)自如。入陰氣時(shí)，必須使陽(yáng)氣扶起，否則氣機(jī)偏重于陰柔，導(dǎo)致身體內(nèi)部氣機(jī)散而不聚，形體松懈而無(wú)勁力，毫無(wú)掤勁可言，很難形成聚合之勢(shì)。
綜上所述，不難看出，陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)中，必須貫穿“陰來(lái)陽(yáng)逆，陽(yáng)來(lái)陰逆;不滯不息，不乖不離”的原則，每練一式，頭頂必須虛虛領(lǐng)起，促使腦后脖頸上佐中氣的兩條大筋放松而直豎，保證中氣暢通無(wú)阻。同時(shí)周身松緊有序，領(lǐng)導(dǎo)全身骨節(jié)與勁路的運(yùn)行、轉(zhuǎn)關(guān)、磨合、落點(diǎn)、還原總歸完整一氣，此即陳氏太極拳“陰陽(yáng)入扶”的真義所在。
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