太極治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
太極治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
太極拳運(yùn)動是一項(xiàng)練意、練氣、練身三者相結(jié)合的運(yùn)動,它的動作緩慢、柔和自然,心靜體松、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò),下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。歡迎閱讀!
太極治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
【概述】 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥，可反復(fù)發(fā)作并累及心臟。臨床上以關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、疼痛為特征，屬變態(tài)反應(yīng)性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一。多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，受累關(guān)節(jié)多為膝、踝、肩、肘、腕等大關(guān)節(jié)，通常由一個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個(gè)關(guān)節(jié)，病變時(shí)局部紅腫、灼熱、劇痛，部分病人也有幾個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)病的癥狀表現(xiàn)，不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無其他炎癥表現(xiàn)。急性炎癥一般于2～4周消退，不留后遺癥，但常反復(fù)發(fā)作。若風(fēng)濕活動影響心臟則可能引發(fā)心肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱之為“痹”。因?yàn)轱L(fēng)濕病大多累及關(guān)節(jié)而引起疼痛，所以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一詞一直沿用至今。
【健身原則】祛風(fēng)散寒，化淤止痛。
【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：全身被太陽照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)問。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
【太極健身法】 祛風(fēng)散寒術(shù)——搬攔捶健身法
(1)動作操練：松靜站立—— 兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉(zhuǎn)身落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步?jīng)_拳——弓步落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步?jīng)_拳——兩臂前舉—— 落手開立——松靜站立。
(2)技術(shù)要求：整個(gè)動作要體現(xiàn)以轉(zhuǎn)腰、沉胯來帶動手腳動作。沖拳時(shí)右肩應(yīng)隨拳略向前引伸，沉肩垂肘。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣沿任脈(胸——腹中線)徒下直至下丹田(氣海穴)。②左式，吸氣：身體左轉(zhuǎn)，左手下落，身體重心移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，左掌上舉于頭前，掌心斜向上，右手隨著轉(zhuǎn)體向左、向下(變?nèi)?經(jīng)腹前劃弧至左肋旁，同時(shí)收小腹，提肛門。
意念：氣從右腳膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：上體右轉(zhuǎn)，右腳提起，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方邁步，腳跟著地，腳尖外撇;同時(shí)打拳經(jīng)胸前翻轉(zhuǎn)撇出，拳心向上;左手下落按于左胯旁，掌心向下，指尖向前;眼隨右拳，同時(shí)松小腹，松舡門。意念：氣從中丹田——肩肘——腕——右拳，中氣下沉丹田。③左式，吸氣：身體重心移至右腿上，左腳向前邁一步;左手上起，經(jīng)左側(cè)向前上劃弧攔出，掌心向前下方;同時(shí)右拳向右劃弧收到右腰旁，拳心向上;眼看左手，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左腿前弓成左弓步;同時(shí)右拳向前打出，拳眼向上，高與胸平，左手附于右前臂里側(cè);眼看右拳，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田——肩肘腕——右拳，中氣下沉丹田。④右式動作相反，意念相同。⑤收勢，呼吸意念同起勢。最后點(diǎn)按腎俞、肩三穴、曲池、外關(guān)、陽池、陽溪、合谷、后溪、血海、陽陵、足三里、絕骨、昆侖、解溪、涌泉等穴。
(6)機(jī)制與功效：搬攔捶動作通過調(diào)節(jié)人體沖脈、帶脈，調(diào)動人體經(jīng)脈氣運(yùn)行，對人體具有健腎樸肝，補(bǔ)益元?dú)獾墓π?。帶脈起于季脅即足厥陰之章門穴，同足少陽循帶脈穴，圍身一周，像腰帶一樣。帶脈的主要功能，總的說來是“約束諸經(jīng)”。它從第二腰椎發(fā)出，圍腰一周。因此，足部的陰陽經(jīng)脈都受帶脈的約束。由于帶脈出自督脈，行于腰腹，腰腹部是沖、任、督三脈脈氣所發(fā)之處(沖、任、督皆起于胞中)，所以帶脈與沖、任、督三脈的關(guān)系極為密切。沖脈上至于頭，下至于足，貫穿全身，為總領(lǐng)諸經(jīng)氣血的要沖。沖脈能調(diào)整十二經(jīng)氣血，故有“十二經(jīng)之海”、“五臟六腑之海”和“血海”之稱。經(jīng)常練習(xí)搬攔捶動作對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很好的預(yù)防和治療效果。本法適用于康復(fù)期。
【健身贈言】肢常伸，筋骨健。
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