練太極拳與醫(yī)治慢性病

練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　以太極拳作為體育療法，在醫(yī)學(xué)上是有充分根據(jù)的。拳諺說(shuō)：“拳能療病道理簡(jiǎn)，暢活氣血體自健。”據(jù)近世太極拳著作以及醫(yī)學(xué)觀察、調(diào)查研究等資料記載，太極拳輔助醫(yī)療的適應(yīng)癥是相當(dāng)廣泛的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：練太極拳與醫(yī)治慢性病。供您閱讀!

　　練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　一般地說(shuō)，它對(duì)凡屬五臟六腑的各種慢性疾病，諸如高血壓、心臟病、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸胃炎、消化不良，腸胃或子宮等內(nèi)臟下垂、腸粘連、慢性腎炎、糖尿病、肺結(jié)核、慢性肝炎、肝硬化、肝腫大、脂肪肝、氣管炎、哮喘、神經(jīng)衰弱、遺精盜汗、肥胖癥、關(guān)節(jié)炎以及各種神經(jīng)痛等慢性疾病或癥狀，都有一定的療效。尤其對(duì)于一些單純使用中西藥品久治不愈的痛疾，當(dāng)人們抱著試一試的態(tài)度去參加和堅(jiān)持太極拳的鍛煉時(shí)，結(jié)果不少人都獲得了意想不到的療效，身體一天天地健康起來(lái)，疾病卻不知不覺(jué)地消失了。我們也見(jiàn)過(guò)練太極拳使癌細(xì)胞消失的記錄。但必須說(shuō)明，不論太極拳、氣功或其他體育醫(yī)療，一般都屬于增強(qiáng)身體抵抗力的“不藥療法”;綜觀治愈疾病或疾病惡化的因素，那無(wú)疑是多方面的。我們既不可抹煞太極拳或氣功的良好療效，但也不宜信口開(kāi)河地把一切療效都?xì)w功于它。太極拳作為體育療法是行之有效的，不過(guò)，務(wù)須施行得法，并能與日常生活衛(wèi)生以及其他必需的醫(yī)療配合一致。任何溢美之詞反而會(huì)使人們難于深信的。所以，還是應(yīng)該提倡實(shí)事求是。

　　對(duì)付慢性病的方法和態(tài)度，毛澤東同志曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“既來(lái)之，則安之，自己完全不著急，讓體內(nèi)慢慢生長(zhǎng)抵抗力和它作斗爭(zhēng)，直至最后戰(zhàn)而勝之，這是對(duì)付慢性病的方法。”還說(shuō)過(guò)：“對(duì)于病，要有堅(jiān)強(qiáng)的斗爭(zhēng)意志，但不要著急，這是我對(duì)于病的態(tài)度。”結(jié)合以太極拳作為體育療法來(lái)講，不難認(rèn)識(shí)到，這些話確實(shí)具有深刻的指導(dǎo)意義。首先，在精神上必須樂(lè)觀，要克服病態(tài)心理，尤應(yīng)提高對(duì)情緒的自我控制能力。既不可整天價(jià)抱著“病急亂投醫(yī)”的心緒，到處奔走，盲目求治，也不要消極悲觀，坐以待斃。醫(yī)家常說(shuō)：“良好的情緒，能使病痛立時(shí)痊愈一半。”這話雖是指患者的心理作用而說(shuō)的，但因病而緊張或悲觀失望的心理狀態(tài)，客觀上確是不利于病的，甚至?xí)共∏閻夯?。其次是不要片面地去追求速效。為了積累些科學(xué)數(shù)據(jù)，在病員們學(xué)了一兩個(gè)月太極拳或氣功后，輔導(dǎo)者作些療效的記錄倒很有必要;但即使有“驚人”的療效，也不過(guò)是近效罷了。若就此大肆宜傳招徠，那就未免“為時(shí)過(guò)早”了。因?yàn)橐恍┙遣混柟痰?。所以，我們寧可把調(diào)子放得低些，而使堅(jiān)持鍛煉下去的思想準(zhǔn)備工作做得更充分些，扎實(shí)些，這樣效果必定會(huì)更好一些。

練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　對(duì)于不同疾病的患者，在鍛煉方法上也要有所區(qū)別，而不應(yīng)該“一刀切”。俗話說(shuō)“久病成良醫(yī)”。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，由病員自己去認(rèn)真求索和悉心體認(rèn)對(duì)癥的鍛煉方法往往更好。因?yàn)榧词顾枷低徊》N，各人的具體情況也往往是千差萬(wàn)別的。例如：有兩個(gè)神經(jīng)衰弱的人，一個(gè)睡前練拳效果很好，使失眠的癥狀日漸消失;而另一個(gè)睡前練拳不但治不了失眠，反而使失眠的情況更趨嚴(yán)重。按一般情況分析，此當(dāng)是后者沒(méi)有掌握好松靜的要求，本欲求得大腦皮層的寧?kù)o和抑制，但結(jié)果反而引起興奮。要改善這種情況，除了注意練拳的身心內(nèi)外的松靜要求之外，同時(shí)也可把練拳時(shí)間從睡前調(diào)整到黃昏、上午或早晨。但究竟怎樣為好，還得通過(guò)本人的親身實(shí)踐。

　　為了增加療效，最好在練太極拳前練練氣功站樁或?qū)бΨā＿@原來(lái)都屬于武術(shù)的基礎(chǔ)功夫，它對(duì)練任何門(mén)派拳術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，都有所要求。拳諺說(shuō)“未練拳，先站樁”，又說(shuō)“練拳不活腰，終究藝不高”，太極拳也不例外。在早期的太極拳專(zhuān)著中是記有這種要求的，只是如今往往因求速成而取消了這些要求。其實(shí)任何拳術(shù)套路，不論在技擊或醫(yī)療保健方面，都是各有長(zhǎng)短的。打個(gè)比方說(shuō)，練太極拳對(duì)于輔助醫(yī)治肥胖癥是有一定功效的;但對(duì)一般減肥，特別是對(duì)縮小脂肪積聚過(guò)多的“大肚子”, 就遠(yuǎn)不如彎腰運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐來(lái)得有效。究其原因，乃是因?yàn)樘珮O拳根本就沒(méi)有腰腹折迭的彎腰動(dòng)作。太極拳諺說(shuō)“低頭哈腰，拳藝不高”，拳訣說(shuō)“腦后一掌要真魂”，所以，太極拳壓根兒就不準(zhǔn)有彎腰運(yùn)動(dòng)式，而且特別強(qiáng)調(diào)做到“腰如軸立”的。這樣它在消除“大肚子”方面就遠(yuǎn)不如簡(jiǎn)單的彎腰和仰臥起坐了。所以我們不妨在清晨起床前先練練仰臥起坐，以及在練太極拳前加練幾遍彎腰動(dòng)作。此外，在練拳之后，趁著兩手心的溫度較高，最好緊接著搓手加溫，然后先做些浴面、摩頭、拍身、揉脅等保健性按摩，隨后也可針對(duì)自己的疾病進(jìn)行自我醫(yī)療按摩，這樣做不僅對(duì)于慢性病，而且對(duì)某些急性病也有良效。如：感冒初起時(shí)，點(diǎn)按和搓摩風(fēng)池穴;感冒、鼻炎用雙手拇、食指同時(shí)一前一后點(diǎn)按迎香和風(fēng)池穴;眼疾或頭痛揉太陽(yáng)穴;咽痛掐少商和魚(yú)際穴。只要不是開(kāi)放性的創(chuàng)傷，一般痛癥都可做輕重程度不同的自我按摩。至于對(duì)心區(qū)、肝區(qū)、腸胃和腎腰的保健按摩，那更是簡(jiǎn)單易行和行之有效的。所以，練太極拳的慢性病患者最好也能學(xué)習(xí)一下自我按摩。

　　以上所說(shuō)的氣功站樁、導(dǎo)引(包括基本功、體操等)和自我按摩療法，病員可以根據(jù)自己的宿疾，結(jié)合和圍繞練太極拳進(jìn)行綜合治療。只要運(yùn)用能得其宜，其效果肯定要比只練太極拳好得多。這些“動(dòng)靜相濟(jì)、內(nèi)外并練”的鍛煉原則，以及“集眾術(shù)為我健康所用”的主張是相吻合的，當(dāng)然也是合乎醫(yī)理的。不過(guò)，有一點(diǎn)必須注意，就是各種鍛煉方法的應(yīng)用要協(xié)調(diào)一致，在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，要與自己的體質(zhì)和病情相適應(yīng)，不論鍛煉過(guò)度或不足，其效果都是不理想的。因?yàn)轶w育療法的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，大體上就相當(dāng)于藥物療法的藥物劑量。

　　慢性病患者格外可貴的，是能夠堅(jiān)持“冬練三九，夏練三伏”，以及風(fēng)雨無(wú)阻地進(jìn)行經(jīng)年不輟的鍛煉。在嚴(yán)寒、酷熱的季節(jié)或潮濕的雨季，只要能在這類(lèi)惡劣氣候條件下堅(jiān)持比較艱苦而又適度的鍛煉，就不但能磨練一個(gè)人吃苦耐勞的精神，而且.對(duì)身體也有著微妙的、有益的影響。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，對(duì)于不同季節(jié)的養(yǎng)生、醫(yī)療效果及其方法，就有許多精辟的淪述。如《 黃帝內(nèi)經(jīng)• 素問(wèn)》 說(shuō)“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，又說(shuō)“夫四時(shí)、陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)”。這是指出養(yǎng)生保健必須適應(yīng)天時(shí)和季節(jié)變化的總則。再如“冬傷于寒，春必病溫”這一傷寒病源說(shuō)，指的是跨季節(jié)的“過(guò)時(shí)而病”。與此相反，如冬能養(yǎng)精，那開(kāi)春后的各種毛病就少了。至少“伏病冬治”“冬病伏治”，則是指慢性病緩解季節(jié)的治療和調(diào)理，也就是越過(guò)急性發(fā)作期的“跨季而治”。這些醫(yī)理，對(duì)于采用太極拳作為體育療法來(lái)說(shuō)，同樣具有重要的指導(dǎo)意義。例如：凡能堅(jiān)持“冬練三九”，方法恰當(dāng)，那就像“冬季進(jìn)補(bǔ)”一樣;若能順利地做到“冬練三九”，并在三九天沒(méi)有得病或發(fā)病，那么到一r 春、夏，各種病痛就少了。與此相仿，凡能堅(jiān)持“夏練三伏”的也是如此，惟季節(jié)不同而已。凡冬天易發(fā)的病，如支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等，在伏天未發(fā)作期間，就可有針對(duì)性地來(lái)練。如：為治療慢性支氣管炎，除了練整套太極拳以外，還可選擇“野馬分鬃”等含有擴(kuò)胸內(nèi)容的拳式，反復(fù)進(jìn)行單練，漸漸做到每回單練幾十遍。對(duì)癥治療慢性關(guān)節(jié)炎，那也須在緩解的伏天多做關(guān)節(jié)活動(dòng)，每次練到溫?zé)岫鴿?rùn)活。這樣練到秋冬，關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的可能性就要小些;經(jīng)過(guò)一年或數(shù)年的認(rèn)真鍛煉，就完全有可能在不知不覺(jué)中不藥而愈的。

　　大凡堅(jiān)持終年不間斷地練太極拳的人，都有這種深刻的體會(huì)：在南方，雨季鍛煉，淋雨的日子較多，但感冒、風(fēng)濕痛一類(lèi)疾病反而少了。在南方炎熱的三伏天里，中暑是常見(jiàn)病，但堅(jiān)持練太極拳的人中暑較少。在北方，寒冷的季節(jié)較長(zhǎng)，有關(guān)的流行病也多。但奇怪的是：三九練練，病就少了;三九縮縮，病就多了。以上說(shuō)明，太極拳的防病、治病效果都是比較好的。但它的治療特點(diǎn)是“積功而治”，或簡(jiǎn)稱(chēng)為“慢治”。它與太極拳的“慢中求功”，以及患者形成慢性病的漫長(zhǎng)過(guò)程一樣，都冠以一個(gè)“慢”字。因此，采用太極拳輔助醫(yī)治慢性病時(shí)，就不可心急，也不要急求速效，而應(yīng)該執(zhí)著地去追求長(zhǎng)遠(yuǎn)的、牢固的效益。每天練拳所費(fèi)的工夫，只要堅(jiān)持不輟，那是不會(huì)白白浪費(fèi)的。練與不練終究是大不相同的。

　　楊澄甫先生說(shuō)過(guò)：“學(xué)者若費(fèi)一日之功力，即得有一日之成效，日積月累，水到渠成。”這就是所謂“久之為功”，無(wú)論對(duì)于提高拳藝水平或醫(yī)療保健的功效來(lái)說(shuō)，這個(gè)道理是一以貫之的。常言道：“只要功夫深，鐵柞磨成針。”應(yīng)當(dāng)相信：只要堅(jiān)韌不拔地努力奮斗，善于與病魔作斗爭(zhēng)，那就一定會(huì)有“功成病除”、摘去“病號(hào)”帽子的一天的。