太極拳樁步、震腳須知
太極拳樁步、震腳須知
樁是打入土中作為支柱的木頭，所以好的樁要直而堅(jiān)硬，才可以承載重量，當(dāng)然樁也有橫斜擺放的，但那是作為輔助的支撐，不是主樁。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳樁步、震腳須知。
太極拳樁步、震腳須知
人的樁是兩條腿，用來承載身體和行動所產(chǎn)生的力量，基本上也耍求直而強(qiáng)壯，問頭是腿有三個(gè)關(guān)節(jié) (髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)) 可以活動，其中髖關(guān)節(jié)是用來承受 (以腿而言是承受，以全身而言是傳遞) 力量，膝關(guān)節(jié)是用來正確銜接大腿骨和小腿骨，以順利轉(zhuǎn)承上力下達(dá)或下力上達(dá)，踝關(guān)節(jié)銜接小腿骨與腳，是身體直立時(shí)人力與地力作用的關(guān)口，所以在結(jié)構(gòu)上而言，髖關(guān)節(jié)與其周圍的肌肉筋腱最大最強(qiáng)，活動度也最廣泛，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)只負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)傳遞，不能擔(dān)負(fù)重任。
太極拳樁步、震腳須知
了解了以上的說明，我們就知道無論靜態(tài)的站樁或動態(tài)的行樁都應(yīng)該保持兩腿能夠流暢的傳遞力量，如果關(guān)節(jié)位置偏移或僵硬，不但無法傳遞力量，更會造成運(yùn)動傷害。 為了要流暢的傳遞力量，膝尖永遠(yuǎn)要與腳尖同一方向，受力的小腿(這是主樁)要盡量與地面垂直，也就是所謂的膝尖不過腳尖，但是弓箭步的前腿應(yīng)該膝尖不過腳踝以保持住膝后彎處的圓滑平順。同樣的道理，站馬步時(shí)，尾椎不可低于膝彎，否則不但影響力量傳遞，更可能導(dǎo)致痔瘡或疝氣，又有許多人站「馬步」時(shí)不是坐于跨部(髖關(guān)節(jié)之間)，而是跪于膝蓋，這樣把大部分的力量交給脆弱的膝蓋承受，不但錯(cuò)誤，而且危險(xiǎn)。
最有問題的樁步是虛步和仆腿，后坐的那條腿幾乎承受全身的重量，居然有許多人還是跪在膝蓋，這時(shí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都嚴(yán)重走位，請自己感覺一下這兩處的壓力就知對錯(cuò)，如果練武而對身體沒有感覺，豈不是白練。各門各派都強(qiáng)調(diào)松胯、坐胯、沉胯、收胯、吸胯、抽胯…等等，不一而足，其所講的就是要會用髖關(guān)節(jié)，樁步的問題大多出在此處，希望有志者能在這里多下工夫，其效果勝過多學(xué)十趟拳路。
太極拳樁步、震腳須知
腳底水平落地而產(chǎn)生震動與響聲的動作稱為震腳，也就是因?yàn)檎鹉_具有這種威嚇與音效，所以頗為表演者喜愛，但是震腳的原意是什麼呢?震腳失當(dāng)有沒有害處呢? 拙見以為震腳源于兩種原因，一是松沉的自然表現(xiàn)，二是換勁的需要使然。練陳家太極拳的金剛搗碓有人震腳，有人輕落，如果要震腳，應(yīng)該是全身松沉的重量表現(xiàn)于腳，腳本身也是在正確的架構(gòu)下松沉而落，不能有一絲拙力，更不能刻意用腿出力，八極拳中的許多震腳也應(yīng)是如此。類似小纏絲的震腳是屬于換勁的一種，也就是要在急切間變換身形、步法，其應(yīng)變都在空中完成，落地時(shí)完成變式而產(chǎn)生震腳的現(xiàn)象，其實(shí)這也是以松沉為要領(lǐng)，與前者的區(qū)別只在變式與不變式，換勁與不換勁而己。
由上可知，震腳的前提是松沉，而且最重要的是襠勁要能提得住，如果只有松沉而提不住襠勁，必然導(dǎo)致疝氣或子宮下垂等流弊，所以依照傳統(tǒng)練武的規(guī)矩，女子不可以震腳，功力不到也不宜震腳，更不可以用膝蓋震腳，如果把震腳當(dāng)成表演效果而硬練，實(shí)在不是明智之舉。
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