太極拳的健身和健心
太極拳崇尚中國(guó)古老的陰陽(yáng)哲學(xué)思想，是中國(guó)幾千年的文化精髓，是中國(guó)人文化的核心。我們每一個(gè)人的身體里，無(wú)論是有形的身體運(yùn)作，還是無(wú)形的大腦運(yùn)動(dòng)，都是一幅無(wú)形的太極圖。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹：太極拳的健身和健心。歡迎閱讀!
太極拳的健身和健心
太極拳的作用歸納為健身和健心兩大方面:
“太極拳是一種習(xí)練之后能保持身體和心理平衡、老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。身體如果哪一部分不疏通了，就會(huì)產(chǎn)生不同的疾病，而習(xí)練太極拳則像將止水的水流加大，能對(duì)有障礙的身體產(chǎn)生一定的疏通作用，健身、健心。”
游歷多國(guó)后發(fā)現(xiàn)，越是發(fā)達(dá)的國(guó)家，人們心理上的不平衡越趨向于明顯。“長(zhǎng)期的心理不平衡會(huì)引起身體上的疾病，相反身體上長(zhǎng)期的不健康也會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病，長(zhǎng)此以往，會(huì)產(chǎn)生身體和心理不健康的惡性循環(huán)。”
太極拳可以使人們保持開(kāi)心地心態(tài)投入到生活和工作中，就不會(huì)產(chǎn)生心理疾病。
太極拳的健身和健心
“人們都知道人體整個(gè)身體的循環(huán)系統(tǒng)正常了，就是健康的，太極拳創(chuàng)始在陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)理論和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)根據(jù)之上，一舉一動(dòng)都圍繞著丹田。過(guò)去講‘氣沈丹田’，我覺(jué)得說(shuō)‘以丹田為核心’更為恰當(dāng)，每個(gè)關(guān)節(jié)都要支持丹田，目的都是形成以丹田為核心，丹田充實(shí)，胸部輕松，頭腦安定，腳底生根，貫通全體。
反復(fù)強(qiáng)調(diào)“丹田”在太極拳中的重要性，“各個(gè)部位和丹田相輔相成，關(guān)節(jié)做得不準(zhǔn)確會(huì)影響丹田為核心，丹田又可以影響全體。”他感慨著，太極拳千變?nèi)f化，招式層出不窮，如果死記硬背，一輩子也記不住、學(xué)不完，即使記住了，也是無(wú)源之水、無(wú)本之木。萬(wàn)法歸一，太極拳雖然千變?nèi)f化，但是始終以丹田為核心，一動(dòng)俱動(dòng)、節(jié)節(jié)貫穿。
“科學(xué)發(fā)展是永無(wú)止境的，太極拳的鍛煉也是一樣，終身不可盡其妙。”
多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，使得對(duì)傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學(xué)習(xí)太極拳和學(xué)習(xí)文化知識(shí)是同樣的道理。從小學(xué)到大學(xué)，逐步掌握越來(lái)越高的文化知識(shí)。沒(méi)有小學(xué)高中這段文化知識(shí)的基礎(chǔ)，也就接受不了大學(xué)的課程。同樣，練習(xí)太極拳必須循序漸進(jìn)，一層一層由淺入深。如果違背了這個(gè)規(guī)律，小學(xué)生硬要學(xué)習(xí)大學(xué)的課程，無(wú)異于拔苗助長(zhǎng)，結(jié)果是欲速則不達(dá)。”
在陳式太極拳的一些著作中，著重高級(jí)技擊方法的介紹，要求嚴(yán)密的身法，對(duì)初級(jí)和中級(jí)階段的介紹比較缺乏，只有讀者擁有一定的太極拳水平，才能夠理解，也才可以對(duì)照自己在練拳當(dāng)中的不足之處尋找出差距。而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一般來(lái)講難以理解和接受，如果盲目閱讀，只會(huì)感到無(wú)從下手，與自己的實(shí)踐練習(xí)結(jié)合不上。這就跟讓小學(xué)生讀大學(xué)課本的道理一樣，不僅不能正常練習(xí)，反而會(huì)受到束縛，越來(lái)越胡涂，喪失信心。“只有對(duì)自己現(xiàn)階段的水平有正確和全面的認(rèn)識(shí)，找到適合自己水平承受能力的習(xí)練方法，才能夠一步一步達(dá)到最終的成功。”
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