講解，示范，領(lǐng)做在太極拳教學(xué)中的運(yùn)用
講解，示范，領(lǐng)做在太極拳教學(xué)中的運(yùn)用
未來(lái)的世紀(jì)是保健養(yǎng)生的世紀(jì)，而中國(guó)的第五大發(fā)明陳式太極拳是我國(guó)寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，已風(fēng)靡全球，是終生保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。為此科學(xué)合理的太極拳教學(xué)方法，能使更多太極拳愛(ài)好者，能更好更快的掌握太極拳技術(shù)，選擇正確的講解，示范和領(lǐng)做的方法，并加以合理的運(yùn)用，可使太極拳教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：講解，示范，領(lǐng)做在太極拳教學(xué)中的運(yùn)用。
講解，示范，領(lǐng)做在太極拳教學(xué)中的運(yùn)用
一. 講解法：
講解就是通過(guò)教練的語(yǔ)言以達(dá)到解惑，解疑的目的。
講解法，對(duì)于任何教學(xué)階段和不同水平的對(duì)象來(lái)說(shuō)，都是最重要的教學(xué)方法。
對(duì)不同程度的學(xué)員，首先要講清動(dòng)作的正確姿勢(shì)，運(yùn)行的方向，路線及起止點(diǎn)。動(dòng)作基本掌握后，再講明動(dòng)作的力點(diǎn)，如何以丹田內(nèi)氣的調(diào)息，催腰旋轉(zhuǎn)，呼吸帶動(dòng)全身協(xié)調(diào)順暢，進(jìn)而講清攻防含義及對(duì)生理的調(diào)節(jié)作用等等。具體講七個(gè)步驟：一是學(xué)架子(比葫蘆畫(huà)瓢);二是順架子(前后的順序要清楚);三是正架子(正確、標(biāo)準(zhǔn));四是捏架子(一招一式糾正各個(gè)關(guān)節(jié)部位);五是定架子(定型不變);六是拆架子(解剖每式技擊方法);七是解架子(明白每式動(dòng)靜，起落，開(kāi)合，攻防為什么叫這個(gè)名字)。
講解不僅要循序漸進(jìn)，由淺入深，還要根據(jù)不同對(duì)象的年齡拳齡及智力水平來(lái)區(qū)別對(duì)待。
對(duì)少兒學(xué)員，講解應(yīng)盡可能形象，生動(dòng)，風(fēng)趣，多運(yùn)用比喻，例如以精要十八式為例：一是立正兩眼向前看，二是兩臂平舉同肩高，三是以腰為軸向左轉(zhuǎn)，四是右腳外開(kāi)向右轉(zhuǎn)…….(以歌謠表現(xiàn)方式教學(xué))，并要精講多練。對(duì)大學(xué)生及知識(shí)分子則要多講拳理，力學(xué)原理及健身機(jī)理等。對(duì)老年人群應(yīng)更加耐心，多講太極拳對(duì)健康長(zhǎng)壽的好處。而對(duì)個(gè)別素質(zhì)身體好的年青人，則要側(cè)重于勁道，意識(shí)，氣質(zhì)，神采，韻味乃至如何形成個(gè)人獨(dú)特風(fēng)格等重點(diǎn)培養(yǎng)。
在講解過(guò)程中，教練要根據(jù)學(xué)員們水平的不同，采取不同形式的講解方法，(如附表一)，要采取個(gè)別講解與集中講解相結(jié)合的方式，啟發(fā)他們多動(dòng)腦筋，靈活運(yùn)用。講解法通常要與示范法合理的結(jié)合起來(lái)，使學(xué)員更好，更快的理解講解的內(nèi)容。
二. 示范法
示范法是通過(guò)示范者的動(dòng)作演示，將教學(xué)內(nèi)容直觀的展示給學(xué)員，示范法是由教練指定的學(xué)員直接講動(dòng)作演示的方法。學(xué)員通過(guò)觀摩示范，建立起動(dòng)作的視覺(jué)形象，理解動(dòng)作的正確概念，進(jìn)而領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)和方法，然后通過(guò)學(xué)習(xí)，逐步地掌握每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。
所以，示范應(yīng)力求正確，優(yōu)美。正確，優(yōu)美的動(dòng)作示范，能激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)和練習(xí)的興趣，使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲望，例如把基本功編成順口溜形式，以陳氏太極拳老架一路為例,要求“脊椎為軸腰旋轉(zhuǎn)，左右四十五度間，雙手打開(kāi)如弓架，拇指行于胸中間，手到面前尺把遠(yuǎn)，手到襠部空一拳。”達(dá)到好記，易學(xué)，正確，標(biāo)準(zhǔn)的目的.
首先，要明確示范的目的，教練通過(guò)示范要解決什么問(wèn)題，達(dá)到什么目的，思路應(yīng)十分明確，這樣的示范才能有的放矢，才能取得良好的效果。
示范有整體示范與局部示范之分。教一個(gè)新動(dòng)作時(shí)，一般先做整體示范，讓學(xué)員對(duì)動(dòng)作有一個(gè)完整，具體的印象，接下來(lái)可做局部示范。
例如“叉步云手”，手部動(dòng)作變化較多(對(duì)初學(xué)者)示范者可以先原地示范(簡(jiǎn)化了腳步的移動(dòng))，速度可正常，也可放慢，慢速示范更有利于學(xué)員清晰地了解手部動(dòng)作的變化，便于模仿與掌握，等手部動(dòng)作變化初步掌握后，再配合移步，然后上下肢結(jié)合起來(lái)做。
在教學(xué)過(guò)程中，整體示范與局部示范，正速示范與慢速示范課交替使用，同時(shí)注意局部示范是為整體示范服務(wù)的，慢速示范是為正速示范服務(wù)的，在結(jié)合運(yùn)用中應(yīng)以后者為主。
其次要注意示范的位置和方向，示范的位置應(yīng)以每個(gè)學(xué)員都能看清動(dòng)作為原則，教練一般在隊(duì)伍的前方示范，有時(shí)也要在隊(duì)伍中間示范，通過(guò)示范位置的變換，使各個(gè)位置的學(xué)員都有機(jī)會(huì)看清示范者的動(dòng)作。如果學(xué)員人數(shù)太多，還可以讓前幾排的學(xué)員蹲下或者坐下，使前后左右都能觀察到教練的示范動(dòng)作。
示范的方向也要以每個(gè)學(xué)員都能看清動(dòng)作為準(zhǔn)則，教練可采用正面示范，背面示范，側(cè)面示范和鏡面示范等，還可以局部示范，慢速示范等等。
例如“摟膝拗步”，一般是側(cè)面為主，但為了讓學(xué)員看清楚上肢一推一按的細(xì)微動(dòng)作，就應(yīng)該結(jié)合正面示范，也可雙手叉腰，只做進(jìn)步，使學(xué)員看清楚進(jìn)步時(shí)由腳跟內(nèi)側(cè)先落地，再過(guò)渡到全腳掌，以及轉(zhuǎn)換時(shí)輾轉(zhuǎn)的全過(guò)程。
在示范過(guò)程中，教練還可以根據(jù)所處的不同教學(xué)階段，采取不同形式的示范方法，如附表二：
總之，科學(xué)合理的運(yùn)用示范法，可以達(dá)到非常好的教學(xué)效果，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，直觀的示范就顯得更為重要，因?yàn)樯倌陜和男蜗笏季S優(yōu)于抽象思維的發(fā)展，在他們面前，運(yùn)用動(dòng)作示范法時(shí)，通常應(yīng)配合以恰當(dāng)?shù)闹v解，以加大示范的效果，同時(shí)還應(yīng)同領(lǐng)做法結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。
三. 領(lǐng)做法
太極拳講究“言傳身教”即除了上述的講解和示范教學(xué)法之外，還要通過(guò)教練身體力行的反復(fù)領(lǐng)做，才能使學(xué)員較快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，領(lǐng)做法，是武術(shù)(包括太極拳)所特有的教學(xué)方法。領(lǐng)做法通常是指教練或者指定的學(xué)員在隊(duì)列前做動(dòng)作，其他學(xué)員跟著模仿練習(xí)。領(lǐng)做法如同書(shū)法中的臨摹一樣，動(dòng)作形象，直觀，便于模仿，對(duì)于初學(xué)者和少年兒童顯得尤為重要。由于太極拳不僅動(dòng)作多，方向路線變化多，而且每個(gè)動(dòng)作所包含的元素也特別多，故領(lǐng)做法是太極拳教學(xué)中特有的不可缺少的教學(xué)方法。
領(lǐng)做的位置十分重要，在集體練習(xí)中，一般采用橫排的長(zhǎng)方形隊(duì)形，開(kāi)始動(dòng)作多是從右向左行進(jìn)的，所以領(lǐng)做者的位置一般是在套路或動(dòng)作行進(jìn)方向的左斜前方，與隊(duì)伍保持三至五步的距離。隊(duì)形不可太深或太寬，前后隊(duì)伍不必完全對(duì)齊，學(xué)員可相間錯(cuò)開(kāi)，使每個(gè)學(xué)員都能清晰的看到領(lǐng)做者的動(dòng)作。
我注意到套路教學(xué)時(shí)有些教練往往站在學(xué)員隊(duì)伍的中間領(lǐng)做，以至于動(dòng)作進(jìn)行間，左方的學(xué)員需扭頭看教練示范，影響動(dòng)作的準(zhǔn)確性，當(dāng)然，如果做準(zhǔn)備活動(dòng)或教功法，無(wú)須多移動(dòng)位置，那么教練在隊(duì)形中間領(lǐng)做就是正確的選擇。所以領(lǐng)做者的原則就是讓所有的學(xué)員在模仿練習(xí)套路時(shí)，都能夠觀察到領(lǐng)做者的動(dòng)作。而不需要扭著頭或回頭看。這就要求領(lǐng)做者應(yīng)根據(jù)需要，適時(shí)地變幻位置。
常用的領(lǐng)做方法有，正前，正后，左前，右前，左后，右后，左側(cè)，右側(cè)。
領(lǐng)做時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
首先，領(lǐng)做者與隊(duì)伍之間需保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不可太近，也不可太遠(yuǎn)，以每位學(xué)員都能看清楚領(lǐng)做者的動(dòng)作為宜。其次領(lǐng)做者在移動(dòng)位置時(shí)，應(yīng)采用邊提示要領(lǐng)，邊走到所移動(dòng)方位的方法。
第三，每次領(lǐng)做的位置不應(yīng)一成不變，而應(yīng)根據(jù)學(xué)員的人數(shù)多少，加以變換，若學(xué)員人數(shù)較多，隊(duì)列有四五排以上時(shí)，教練可穿插在隊(duì)列中間進(jìn)行領(lǐng)做。同時(shí)教練還可以要求學(xué)員變化隊(duì)形，使每個(gè)學(xué)員都能看清領(lǐng)做者的動(dòng)作，必要時(shí)，教練也可以指揮一位動(dòng)作掌握較好的學(xué)員來(lái)領(lǐng)做，以便自己有更多的時(shí)間觀察并發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)員普遍存在的問(wèn)題，并及時(shí)加以解決。
此外，領(lǐng)做的速度也非常關(guān)鍵，在學(xué)習(xí)太極拳的初級(jí)階段，領(lǐng)做的速度應(yīng)比原有速度稍微快些。因?yàn)殛愂咸珮O拳精要十八式或老架一路全套動(dòng)作以柔多剛少，均勻而緩慢，運(yùn)動(dòng)路線又是弧形，若一開(kāi)始領(lǐng)做的速度太慢，學(xué)員就可能因感覺(jué)不適應(yīng)而難以建立起正確的概念。
運(yùn)用領(lǐng)做法時(shí)，應(yīng)該配合講解或要點(diǎn)提示才能收到更佳的效果。
綜上所述，在太極拳的教學(xué)法中，講解法，示范法，領(lǐng)做法是非常重要的三種教學(xué)法。是我的恩師陳正雷大師對(duì)我的言傳身教中的領(lǐng)悟，概括，傳承中總結(jié)出的教學(xué)精華。講解離不開(kāi)示范，示范也離不開(kāi)領(lǐng)做，而領(lǐng)做又離不開(kāi)講解，這三者是相互依存，相輔相成的，所以我認(rèn)為，應(yīng)該科學(xué)的將三者有機(jī)的，緊密的結(jié)合起來(lái)，就能取得事半功倍的教學(xué)效果，才能滿(mǎn)足日趨迅猛增長(zhǎng)的廣大愛(ài)好者的需求。
總之，教練要善于將以上所講的講解法，示范法和領(lǐng)做法同其他的有效方法，有機(jī)合理的結(jié)合起來(lái)，靈活多樣講求實(shí)效。將教練的主導(dǎo)作用與發(fā)揮學(xué)員求職欲望和主動(dòng)精神，緊密的結(jié)合起來(lái)，在教學(xué)中充分體現(xiàn)“以人為本”的原則，以期用較短的時(shí)間，能夠較快地掌握太極拳的正確要領(lǐng)。