太極養(yǎng)生，老人養(yǎng)生的好方法
近兩年來，養(yǎng)生文化盛行全國，越來越多的中年人甚至是青年人都開始注重養(yǎng)生 ，養(yǎng)生已經(jīng)不再是老年人才考慮的事情了。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人養(yǎng)生的好方法，太極養(yǎng)生，歡迎閱讀。
形形色色的養(yǎng)生文化中，太極養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，對(duì)自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會(huì)更上一層樓，越來越多的都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。采訪中，記者了解到，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態(tài)平和、減輕壓力的運(yùn)動(dòng)在都市中逐漸流行起來。
在新時(shí)代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習(xí)陳式太極。總教練張其濟(jì)介紹，拳館開業(yè)4年以來，越來越多的中青年人參與進(jìn)來。
而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。
大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都?jí)涸诩缟?。為了釋放壓力，放松身心，他們選擇了習(xí)練太極。幾乎每晚都來的“東哥”已經(jīng)練習(xí)了 3年了，“每天不練習(xí)不舒服”。東哥來自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的管理工作，“陳式太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，所以堅(jiān)持了幾年未有間斷”，他向記者介紹。
“我們工作壓力比較大，總是無法靜下心來，練陳式太極之前，晚上躺在床上幾小時(shí)都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺都老的快?，F(xiàn)在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。”做公務(wù)員的胡小姐介紹。
張教練介紹， 陳式太極拳講究把清凈融于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，把運(yùn)動(dòng)化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的平靜。動(dòng)作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內(nèi)的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動(dòng)所必需。
陳氏太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的健身作用。練習(xí)過程中，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都通過腰來實(shí)現(xiàn)，以腰為軸。拳經(jīng)云：“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
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