太極拳打拳時(shí)臀部應(yīng)該做什么?
太極拳打拳時(shí)，臀應(yīng)當(dāng)在前腳跟,膝應(yīng)當(dāng)在前腳尖,肩應(yīng)該與膝、前腳尖上下成一垂線，發(fā)力時(shí)瞬間過(guò)尖，臀應(yīng)當(dāng)與肩的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)成一片。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下在打太極拳時(shí)臀部的動(dòng)作，歡迎閱讀。
太極拳打拳時(shí)，臀部應(yīng)該做什么?
這是一個(gè)非常重要卻被人忽視的問(wèn)題。臀乃全身的重心所在，臀在哪里，重心就在哪里。在毛澤東時(shí)代，如果說(shuō)你“屁股坐錯(cuò)了板凳”，那可是“立場(chǎng)問(wèn)題”，你就等著挨斗吧。打拳也同樣存在類(lèi)似的“立場(chǎng)問(wèn)題”,臀放錯(cuò)了地方,力就發(fā)不出來(lái)，或者不嚴(yán)密。
所謂體力，主要是重心移動(dòng)產(chǎn)生的的沖擊力，不難發(fā)現(xiàn)，腳的踩力，膝的跪力，歸根到底都來(lái)自臀向下的壓力，向前的擊打力，來(lái)自于臀向前運(yùn)動(dòng)的沖擊力，向左右的靠發(fā)勁，來(lái)自于擺臀的慣性力。臀才是人身各種力的總樞紐。雖然這些力歸根到底起源于腳蹬地的反作用力,但是,如果沒(méi)有臀的統(tǒng)籌，就形不成全身的整體勁。
打拳的時(shí)候臀應(yīng)當(dāng)在哪里?猛一下子你還真回答不上來(lái)。
《拳訣》告訴我們：“前腳必直,要與臀、大腿、身法一段，腳跟與臀一片。”
《拳經(jīng)》告訴我們：“下身之所重者在臀,宜與肩相應(yīng)而成一片。肩過(guò)右則擺右，要陡然相沖而帶壓下,故一身之筋節(jié)俱緊貼敵人身上，所謂百法收來(lái)無(wú)空間是也。”
把這兩種抄本的論述放到一起,就可以得到比較完整的結(jié)論：臀應(yīng)當(dāng)在前腳跟,膝應(yīng)當(dāng)在前腳尖,肩應(yīng)該與膝、前腳尖上下成一垂線，發(fā)力時(shí)瞬間過(guò)尖，臀應(yīng)當(dāng)與肩的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)成一片。這是前堅(jiān)后箭步的一個(gè)要點(diǎn)。聽(tīng)起來(lái)好像很新鮮，其實(shí)這是人的“本能”反應(yīng)，不用學(xué)就會(huì)。
第一，臀移向前腳才能向前走。
慢走時(shí)臀由后腳移向前腳，小跑時(shí)臀一直在前腳，這不用學(xué)就會(huì)。臀如果一直在后腳，走不出去。搏擊時(shí)“上不停手，下不停步”，當(dāng)然臀向前腳拱。其實(shí)孩子們打架就是這樣抓撓著向前走的。這是動(dòng)物的本能。
第二，臀移向前腳才能用上勁。
或者說(shuō)，向前發(fā)力時(shí)臀必移向前腳。比如用鐵鍬鏟土，就是臀向前找腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，肩與臀用力方向一致。男人不用教，都做得很標(biāo)準(zhǔn)。一般女人使用鐵鍬向后撅著屁股，用不上勁，需要教才能改過(guò)來(lái)。用笤帚掃地，不用教，都會(huì)臀向前腳跟方向涌動(dòng)，肩找膝前，這樣才能把土掃出去。臀要是坐在后腳上，連掃地也掃不出去，不信你就試試。
第三，臀移向前腳才能欺身占位。
臀在前腳跟，膝在前腳尖，肩與膝、前腳尖上下成一垂線，這就叫“三盤(pán)對(duì)天”,入身之時(shí)，我之臀必對(duì)前腳跟，才能將他重心沖偏，這就叫“欺身占位”、“緊倚門(mén)墻”。臀沖過(guò)去了，全身各環(huán)節(jié)的勁都緊貼在敵人身上，使他沒(méi)有運(yùn)作空間，這就叫“百法收來(lái)無(wú)空間”。使跌法,也強(qiáng)調(diào)把臀貼上去,才能摔他個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)。
入身之時(shí)最容易出的問(wèn)題就是“撅屁股”,腦袋進(jìn)去了，身體沒(méi)進(jìn)去，做不到“欺身占位”、“緊倚門(mén)墻”，到處都是空，不挨打還等什么。還有的正相反，腳進(jìn)的挺深，臀和頭都沒(méi)有進(jìn)去，腆著個(gè)肚子，這也得挨打。還有的也知道進(jìn)膝，也知道進(jìn)肩，但是不知道后膝前射,后面拖著一條腿,臀當(dāng)然進(jìn)不到前腳跟。步子又大又笨，什么技法也用不上。
第四，臀壓向前腳根前腳帶能“堅(jiān)”。
臀壓在前腳跟，前腳就“實(shí)”。 臀壓在前腳跟，小腿骨必然向前傾斜，成為跪膝狀態(tài)。這樣，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、擺、跪、蹩。誰(shuí)都可以試一試，也許你根本沒(méi)練過(guò)武，只要你把臀壓在前腳跟，誰(shuí)也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前腳跟，一勾就倒。
所以，你要想用勾腳跌法，必須先把他重心推偏，他臀不在前腳跟就好辦了。你要想毀他的膝，必先使他的臀離開(kāi)前腳跟，小腿骨向后傾斜就成弱膝，經(jīng)不起踢踹碰撞。
拳經(jīng)說(shuō)：“腳法之用力，總在于膝頭、臀，不然何以謂之堅(jiān)?”
第五，臀還是保持平衡的重要器官。
如果你會(huì)推獨(dú)輪車(chē)就會(huì)明白，推車(chē)時(shí)臀要不斷左右搖擺，不然就會(huì)翻車(chē)。騎自行車(chē)也一樣靠臀保持平衡，大撒把時(shí)更明顯。搏擊時(shí)，臀要要靈活而穩(wěn)定。所以拳經(jīng)說(shuō)，臀應(yīng)當(dāng)與肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向后靠，臀就向后，肩向右閃，臀就向右，肩向左擊，臀就向左。
第六，臀本身也“是重武器”。
具有強(qiáng)大的攻擊性。肚打、胯打、背打、靠發(fā)、坐蓮,橫沖直撞，臀皆有功焉。但是,一般來(lái)說(shuō),臀也不要超過(guò)前腳跟,不然就不穩(wěn)定，勁發(fā)出去收不回來(lái)，前栽。
臀的位置與步法有密切關(guān)系。兩腳距離過(guò)遠(yuǎn),臀不可能放到前腳跟。因此,不管上多大步,后腳要緊緊相隨。“鴛鴦腳”也罷,“雌雄腳”也罷,兩只腳本是一對(duì)“夫妻”，不能讓人家“夫妻分居”，離得老遠(yuǎn)。我們常見(jiàn)的大馬步、大弓步是典型的“夫妻分居”，臀也就沒(méi)地方呆了,只好坐在兩腿中間，成了“雙重則滯”架勢(shì)。可見(jiàn)，解決不了步的問(wèn)題，也就解決不了臀的問(wèn)題。
其實(shí)，全身是一個(gè)整體，臀是這個(gè)整體的重心，所以，臀這支“主力部隊(duì)”的行動(dòng)要與身體各部隊(duì)的行動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一,形成一片整勁。所以《拳經(jīng)》一再告戒我們：“此法需要記清一片而下”。“總之，肩隨手，手隨身，身隨臀，臀隨大腿，大腿隨膝頭，膝頭隨腳，一齊而入”。“肘動(dòng)腳跟同進(jìn)退，肩投腰襯臀齊行”。“需要記清一片。則我是全人，而彼處可攻矣。”
拳經(jīng)的這些話，仿佛使我們看到了一個(gè)現(xiàn)代化戰(zhàn)爭(zhēng)的場(chǎng)面：腳如裝甲車(chē)，拉載部隊(duì)飛速前進(jìn)。膝如坦克團(tuán)，橫沖直撞。手肘是尖刀班，肩是先頭部隊(duì)，手進(jìn)肩隨，手肘齊發(fā)，無(wú)孔不入。臀是主力部隊(duì)，乘坐在腳這個(gè)戰(zhàn)車(chē)上，一片沖壓過(guò)去。“彼處可攻矣”!
臀找前腳跟的一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)是尾閭前兜。尾閭前兜，氣就會(huì)沉向丹田，胸虛腹實(shí)。臀、胯朝前攻，做到“百法投來(lái)無(wú)空間”，尾閭后彈，就會(huì)引起“脊尾顛顫”，發(fā)出“冷驚脆快”之力。所以，內(nèi)家總是說(shuō)要“斂臀”，不要“撅屁股”。其實(shí)這也是一個(gè)不學(xué)就會(huì)的理論，你用鐵鍬鏟地時(shí)尾閭一定是向前兜的，你推獨(dú)輪車(chē)時(shí)尾閭一定是向前兜的，你打乒乓球時(shí)，一定是先尾閭前兜，突然后彈，做到脊尾顛顫的。前堅(jiān)后箭步才是真正符合《拳經(jīng)》要求的架子。