練太極拳對身體的好處是什么

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。以下是學習啦小編整理的練太極拳對身體哪些方面有好處，歡迎閱讀。

　　練太極拳對身體的好處

　　1. 太極拳對心臟血管系統(tǒng)

　　太極拳對心血管的形態(tài)結構和機能都會發(fā)生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。

　　2. 太極拳對呼吸系統(tǒng)影響

　　太極拳的腹式呼吸，能將氣沉到丹田部位，促進身體血液循環(huán)，打通身體經絡，預防心腦血管疾病。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　3.太極拳對神經系統(tǒng)的影響

　　現代醫(yī)學研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關節(jié)需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，而更重要的是需要精神的專注，心靜、用意，這樣就對中樞神經系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎。同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統(tǒng)起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節(jié)目的。

　　4.太極拳對消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動，因此它可以預防并治療某些神經系統(tǒng)機能紊亂而產生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收。

　　太極拳能有效緩解壓力

　　當今社會隨著經濟的不斷發(fā)展，社會壓力越來越大，可能是就業(yè)原因也可能是生活經濟上的重重壓迫，這些問題產生都會死人感受到壓力，長期沒辦法緩解的話可能會出現一系列的疾病。

　　主要病癥有：

　　1.引發(fā)身體各器官疾病如高血壓、糖尿病、冠心病等

　　2.精神上的疾病，如抑郁，失落等

　　3.造成免疫體系紊亂，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板數量。

　　4.損害皮膚導致粉刺、皮疹等。

　　有壓力才會有動力，但這個壓力如果沒能及時緩解可是百害無一利。因此，在工作生活中，一定要注意自我調節(jié)壓力，因為不管是生理的、精神的、情感的，還是環(huán)境的壓力并不一定都是無益的。但如果過多，就會使我們不堪重負。

　　這么看來太極拳即適合中老年人，有適合年輕人。因為當今社會，年輕人面臨的壓力較大。然而太極就能成為一項緩解壓力的運動。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。以松靜養(yǎng)氣、通絡為主，調整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效 。所以為了養(yǎng)生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳，要求“放松”、“氣道通暢”。跟著太極招式走，會慢慢忘卻壓力，沉浸在太極里，能分散注意力。人們在練拳過程中，精神放松、思想集中并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢、精神飽滿，身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。

　　太極拳不僅能靈活四肢，在練拳的過程中會精神放松，使大腦緩解壓力，有利于心態(tài)平衡。所以適合現代的有著壓力卻又沒能及時有效緩解壓力的人們。