練太極拳對(duì)身體的好處是什么
太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽(yáng)之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過(guò)入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的練太極拳對(duì)身體哪些方面有好處，歡迎閱讀。
練太極拳對(duì)身體的好處
1. 太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)
太極拳對(duì)心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都會(huì)發(fā)生不同程度的良好影響。體育鍛煉時(shí)，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過(guò)程加強(qiáng)。久經(jīng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，并以左心室增大為多見(jiàn)，而且訓(xùn)練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。
2. 太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)影響
太極拳的腹式呼吸，能將氣沉到丹田部位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，打通身體經(jīng)絡(luò)，預(yù)防心腦血管疾病。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
3.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)，而更重要的是需要精神的專注，心靜、用意，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
4.太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收。
太極拳能有效緩解壓力
當(dāng)今社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)壓力越來(lái)越大，可能是就業(yè)原因也可能是生活經(jīng)濟(jì)上的重重壓迫，這些問(wèn)題產(chǎn)生都會(huì)死人感受到壓力，長(zhǎng)期沒(méi)辦法緩解的話可能會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病。
主要病癥有：
1.引發(fā)身體各器官疾病如高血壓、糖尿病、冠心病等
2.精神上的疾病，如抑郁，失落等
3.造成免疫體系紊亂，極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)降低血液中的血小板數(shù)量。
4.損害皮膚導(dǎo)致粉刺、皮疹等。
有壓力才會(huì)有動(dòng)力，但這個(gè)壓力如果沒(méi)能及時(shí)緩解可是百害無(wú)一利。因此，在工作生活中，一定要注意自我調(diào)節(jié)壓力，因?yàn)椴还苁巧淼?、精神的、情感的，還是環(huán)境的壓力并不一定都是無(wú)益的。但如果過(guò)多，就會(huì)使我們不堪重負(fù)。
這么看來(lái)太極拳即適合中老年人，有適合年輕人。因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)，年輕人面臨的壓力較大。然而太極就能成為一項(xiàng)緩解壓力的運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)階層通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內(nèi)家拳種之一。以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效 。所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳，要求“放松”、“氣道通暢”。跟著太極招式走，會(huì)慢慢忘卻壓力，沉浸在太極里，能分散注意力。人們?cè)诰毴^(guò)程中，精神放松、思想集中并調(diào)整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢、精神飽滿，身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳不僅能靈活四肢，在練拳的過(guò)程中會(huì)精神放松，使大腦緩解壓力，有利于心態(tài)平衡。所以適合現(xiàn)代的有著壓力卻又沒(méi)能及時(shí)有效緩解壓力的人們。