太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
太極拳以健身強體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
一、神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對神經(jīng)系統(tǒng)有著重要的保健作用。
打太極拳時，思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，對處于高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習(xí)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，長期練習(xí)有利于大腦功能的恢復(fù)與改善，增強人體的內(nèi)臟功能和免疫能力，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運動對消化系統(tǒng)的作用
太極拳練習(xí)要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應(yīng)充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，增強了消化器官的功能。
同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習(xí)，對于改善消化器官的血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病，提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!
三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的作用
練習(xí)太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細胞的營養(yǎng)改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內(nèi)外結(jié)合，使全身各部位肌肉、骨骼關(guān)節(jié)，都得以鍛煉，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。
而且太極拳練習(xí)要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經(jīng)常練習(xí)對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀干帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。
有利于改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。
四、太極拳運動對呼吸系統(tǒng)的作用
太極拳強調(diào)“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進入體內(nèi)的氧相應(yīng)增加，有利于全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。
一、練習(xí)太極拳基本的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習(xí)的時候如果動作不規(guī)范，就不僅會影響你的發(fā)揮，還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。
2、技術(shù)動作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動作要做到起點準(zhǔn)確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導(dǎo)致體力不支，動作變形，影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業(yè)人士指導(dǎo)
練習(xí)太極拳的時候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺。
二、關(guān)鍵的注意事項
1、務(wù)必全過程保持松靜自然，姿勢端正。
2、適當(dāng)速度練習(xí)學(xué)會動作后，當(dāng)放慢，松靜和緩中感覺動作過程內(nèi)在的感覺，體會用意不用力。
3、學(xué)會感覺“內(nèi)聽”，緩慢練習(xí)中多想象用意識精細指揮是逐個關(guān)節(jié)次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉后，結(jié)合呼吸引導(dǎo)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，每一動由丹田意識轉(zhuǎn)起，意念一轉(zhuǎn)，渾身一動全動，渾然有機。
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