太極拳的練身作用功效是什么
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳的作用
體松心靜
打拳時要求身體放松，心理安靜，精神集中，呼吸自然。要學(xué)會調(diào)整自己的身體，消除緊張，不但使肢體舒松，還要做到心理安靜。
體松和心靜是太極拳的基本修養(yǎng)，只有消除身體的緊張和思想的雜念，不斷調(diào)整，控制自己的身心狀態(tài)，才能進入太極拳的修煉境界。
立身中正
打太極拳要求中正安舒，端正自然，與坐禪、氣功的立身要領(lǐng)完全一致。有的人長期形成了不良習(xí)慣，打拳時拱肩駝背，低頭彎腰。也有人動作緊張生硬，造成身體前俯后仰，擺臀扭胯。這些都要認真糾正，在打拳中努力保持良好的體型、體態(tài)。
型法準確
對每種型法的規(guī)格、要領(lǐng)都要清楚，一招一勢力求準確。實踐證明，改正錯誤習(xí)慣比學(xué)習(xí)新動作困難。從一開始就力求準確，寧可學(xué)得少一點，努力做得好一點的學(xué)習(xí)態(tài)度，是最扎實、最有效的途徑。
重心平穩(wěn)
二十四式太極拳除少數(shù)動作重心有明顯升降，大部分過程保持屈腿半蹲狀態(tài)，身體好象端正坐在自己腿上。
步法移動要求一腿半屈支撐，穩(wěn)定重心，另一腿輕輕移動，邁步如貓行，這樣不僅加大了運動量，也使動作輕靈、柔和、穩(wěn)固，表現(xiàn)出太極拳的特點。有些人腿部支撐不足，打拳忽坐忽立，時起時伏。
甚至有人前進后退象散步一樣，以致練了一小時，身體不發(fā)熱，不出汗，大大降低了鍛煉效果。也有人由于步型、步法不當(dāng)，造成重心不穩(wěn)，身體緊張、搖晃、失去控制，對此，則需要改進步型、步法，切實掌握規(guī)格。
舒展柔和
二十四式術(shù)極拳的姿勢和動作，既不能緊張生硬，也不能軟縮干癟。它好像一個充滿氣的氣球，柔和而飽滿，具有向外膨脹，支撐八面的張力，太極拳稱為柔中寓剛的“堋勁”。
初學(xué)者一時掌握這種技巧比較困難，但應(yīng)做到姿勢舒展，動作柔和，柔而不軟，展而不硬，剛?cè)徇m度。在放松自然狀態(tài)下，輕柔飽滿地展現(xiàn)自身。
俗話說家有家法行有行規(guī)，新人按上面的要求練習(xí)時剛開始會覺得有點吃力，堅持一段時間后,你就會慢慢的體會到效果了，當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣后你的太極拳練習(xí)就會上升到了一個新的水平。
太極拳的練身功效
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。
通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產(chǎn)生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前后搖轉(zhuǎn)等，可對頸椎疾病起到有效的預(yù)防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能。
同時對脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注，主要表現(xiàn)在眼神上。俗語謂：“神聚于眼”、“眼為心之窗”。
練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉(zhuǎn)向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達到“形神合一”。
這樣的練法，不僅能使眼球神經(jīng)得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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