太極拳對(duì)慢性疾病治療的要求
練習(xí)太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)于慢性病的治療也是非常有幫助的，但是我們要掌握練習(xí)太極拳的要求，這樣才能達(dá)到理想的效下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對(duì)慢性疾病治療的要求。歡迎閱讀!
太極拳對(duì)慢性疾病治療的要求
要求1、要有一個(gè)良好的心態(tài)
首先我們要保持良好的心態(tài)，只有健康的心態(tài)配上太極拳才能達(dá)到理想的治療效果，對(duì)我們的健康才更加有力。
在習(xí)練太極拳時(shí)，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個(gè)先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對(duì)太極拳治病健身作用要有一個(gè)正確而又客觀的認(rèn)識(shí)。這主要體現(xiàn)“三心”上：
太極拳治病健身效果是通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，在國(guó)際上也是公認(rèn)的。對(duì)于每個(gè)太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對(duì)太極拳要充滿(mǎn)信心。
如果是抱著懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度，那么這樣練習(xí)太極拳就不會(huì)達(dá)到好的效果，所以好的心態(tài)顯得尤為重要。
要求2、專(zhuān)一練功不要朝秦暮楚見(jiàn)異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個(gè)治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專(zhuān)一經(jīng)常變換拳種套路。見(jiàn)異思遷，把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)新套路上了，結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。
其實(shí)，任何一個(gè)太極拳拳種、任何一個(gè)套路治病健身的效果都是非常好的，關(guān)鍵是要能靜下心來(lái)，排除雜念排除干擾，專(zhuān)心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習(xí)練太極拳不要過(guò)分地追求套路和動(dòng)作的高、難、新、美，要結(jié)合自身的實(shí)際情況量力而行，選擇一兩個(gè)適合自己的套路，長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去就會(huì)收到良好的效果。
提高太極拳治療效果必須掌握的要領(lǐng)
太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運(yùn)動(dòng)，是肢體運(yùn)動(dòng)配合意念(意識(shí))、調(diào)息(呼吸)來(lái)完成的。從這個(gè)意義說(shuō)太極拳就是氣功，打太極拳就等于練氣功中的“動(dòng)功”。
這是太極拳區(qū)別于其他健身運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。
太極拳治療慢性體現(xiàn)在這八方面
1、能改善心臟的功能狀態(tài)(包括有冠心病史者)。
2、能促進(jìn)心肺功能及能量代謝功能的提高。
3、能顯著降低高脂血癥的發(fā)病率。
4、能有效的改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)于外界氣候變化的適應(yīng)能力。
5、能夠顯著增大腦波ɑ頻段(ɑ波即覺(jué)醒波)的能量，明顯增進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)，其結(jié)果將使身心更加和諧、增大抗御疾病和保持健康的能力。
6、能有效地解除人體的精神過(guò)度緊張狀態(tài)，從根本上消除現(xiàn)代社會(huì)“文明病”的致病原因，預(yù)防生理性疾病的發(fā)生。
7、能改善老年人的情緒、思慮、性格、記憶與動(dòng)作穩(wěn)定性，以及改善老年人的睡眠質(zhì)量。
8、他們還采用中國(guó)科學(xué)院力學(xué)研究所研制的ZJX-1型中醫(yī)經(jīng)絡(luò)信息分析儀對(duì)31位太極拳鍛練者進(jìn)行人體經(jīng)絡(luò)測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)能對(duì)人體經(jīng)絡(luò)平穩(wěn)起到明顯的調(diào)節(jié)作用。
練習(xí)太極拳的五大好處
練太極拳對(duì)中樞神經(jīng)起到亢奮的作用，產(chǎn)生積極的影響，練拳的人精神放松，心情愉悅。
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的最佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
練習(xí)太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能及時(shí)將體內(nèi)毒素排出體外，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。
時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。
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