太極拳練習(xí)不順該如何調(diào)整
太極拳練習(xí)不順該如何調(diào)整
練習(xí)太極拳的過程中難免就會(huì)遇到一些障礙，當(dāng)遇到練習(xí)不順的時(shí)候，一定要有信心將其克服。并且掌握一定的太極拳技巧就會(huì)變得非常容易。練習(xí)太極的過程中遇到不順該怎樣去調(diào)整呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳練習(xí)不順該如何調(diào)整。歡迎閱讀!
太極拳練習(xí)不順該如何調(diào)整
尤其是對(duì)于初學(xué)者而言，往往前幾天練起來感覺相當(dāng)“順”，幾天之后就會(huì)感到非常“不順”，四處不得勁。
這里所說的“順”，就是指在習(xí)練太極拳過程中氣路順、架勢(shì)順、心情也順等，總歸就是有興趣，興致高，越練越想練，以致欲罷不能。遇到“不順”時(shí)，則心煩氣躁，甚至中途停下來再也不想繼續(xù)練下去。
第一、從調(diào)整情緒入手，逐漸培養(yǎng)練拳時(shí)的心境
有時(shí)練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關(guān)系。在練拳中要拋開其他一切與之無關(guān)的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。
陳鑫《陳氏太極圖說》云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)，如此而后，可以學(xué)拳。”
平時(shí)的生活工作中帶給你的煩心事在練拳之前必須完全置之腦后，把這段時(shí)間真正交給太極拳，任何事情不可侵犯，這樣練著練著靈感就會(huì)出現(xiàn)了。當(dāng)然，要完成這個(gè)過程也絕非三五個(gè)月的事，必須持之以恒，刻苦習(xí)練。
第二、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)從基本要領(lǐng)處找尋原因所在
基本要領(lǐng)對(duì)習(xí)練者非常重要，一切進(jìn)步都來源于正確理論指導(dǎo)下的刻苦鍛煉。
我認(rèn)為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實(shí)融會(huì)貫通于拳架的演練之中確非易事。在出現(xiàn)“不順”時(shí)，往往是基本要領(lǐng)沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該沉下心來逐個(gè)去檢查核對(duì)，如可以從上到下進(jìn)行核查，先看是否做到了虛領(lǐng)頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。
只要反復(fù)體會(huì)基本要領(lǐng)，就不難找到癥結(jié)所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復(fù)疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。
太極拳的基本要求
一曰心靜
心與意合，太極拳用意不用力，太極拳的心對(duì)于練好太極拳有著重大的意義。
心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜，起初舉動(dòng)未能由己，要息心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨屈就伸。
不丟不頂，勿自伸縮，彼有力，我亦有力，我力在先，彼無力，我亦無力，我意仍在先，要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。
理解當(dāng)中的要領(lǐng)，在于我們要多加練習(xí)與領(lǐng)悟才行。
從此做去，一年半載，便能施于身，此全是用意，不是用 ，久之則人為我制，我不為人制矣，
二曰身靈
身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像，彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里，兩手支撐，一氣貫串，左重則左虛，而右已去，右重則右虛，而左已去，氣如車輪。
周身俱要相隨，有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病于腰腿求之，先以心使身，從人不從己，后身能從心，由己仍是從人，由己則滯，從人則活。
身靈，在于身法靈活敏捷，身法靈活，在于協(xié)調(diào)好周身各部位的作用。
能從人手上便有分寸，枰彼之大小，分厘不錯(cuò)，權(quán)彼來之長短，毫發(fā)無差，前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。
三曰氣斂
氣勢(shì)散漫，便無含蓄，身易散亂，務(wù)使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間，吸為合為蓄，呼為開為發(fā)。
蓋吸則自然提得起，亦拏得人起，呼則自然沈得下，亦放得人出，此是以意運(yùn)氣，非以力使氣也。
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