蒙古式摔跤有哪些技巧要領(lǐng)
蒙古式摔跤有哪些技巧要領(lǐng)
蒙古式摔跤是蒙古族傳統(tǒng)的“男兒三項(xiàng)”的項(xiàng)目之一，是至今還未有女性參加的運(yùn)動，也是最具男子漢氣概的一種搏擊運(yùn)動，它深受蒙古民族的喜愛。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的蒙古式摔跤有哪些技巧，希望你們喜歡。
蒙古式摔跤有的技巧
蒙古摔跤是蒙古族的傳統(tǒng)體育活動。想要掌握蒙古摔跤的技巧，首先要加強(qiáng)腰腹和腿部的力量和靈活性練習(xí)。還要注意動作迅速和上下肢的協(xié)調(diào)配合，“眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鉆。”說明摔跤必須要以快取勝。因?yàn)榭炜墒箘幼魍蝗?，使對方猝不勝防，從而爭得主動。跳繩、往返跑、蛙跳、深蹲等都是有利于提升自身素質(zhì)的鍛煉方法。
每個(gè)人的身高、體重和身體素質(zhì)等條件都不同，因此應(yīng)選擇適于自己練習(xí)和使用的技術(shù)動作，以便更快地掌握技術(shù)，形成自己的特點(diǎn)。例如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、端踢、穿檔靠、蹩、掏等技術(shù)動作;身高、體重、力氣大的人，可重點(diǎn)練勾、別、纏、踢、掰、披以及大得合等技術(shù)動作。
蒙古摔跤的訓(xùn)練必須注重對抗練習(xí)，只有通過不斷的對抗練習(xí)，才能更好地掌握技巧積累經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而形成自己的技術(shù)風(fēng)格。身材高大的人與身材矮小的人對摔時(shí)，身材高大的人應(yīng)發(fā)揮臂長、身長、腿長的特點(diǎn)，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。如對方身體較胖、體力較差時(shí)，可設(shè)法扯著對方轉(zhuǎn)動，消耗他的體力，然后再借機(jī)進(jìn)攻。
蒙古式摔跤的比賽規(guī)則
蒙古摔跤有什么技巧 摔跤參加人數(shù)不限，但須成偶數(shù)，少則二至四人，多則一千余人，比賽勝負(fù)采取單淘汰法，蒙古族有許多的摔跤技巧，可以捉、拉、扯、推、壓等十三個(gè)基本技巧演變出一百多個(gè)動作，可以抓住摔跤衣、腰帶、褲帶，但不許抱腿，不準(zhǔn)打臉，不準(zhǔn)突然從后背把人拉倒，觸及眼睛和耳朵，不許拉頭發(fā)，踢肚子或膝部以上的任何部位。
在摔跤開始的時(shí)候，摔跤手要著摔跤服，上身穿牛皮或帆布制成的緊身短袖背心，上面釘有數(shù)行銅釘和銀釘，背面有圓形眼鏡或“吉祥”之類字樣。蒙古語稱昭達(dá)格。下身穿一條繡有各種動物和花卉圖案的肥大套褲，用十五六尺長的白綢子和各色綢料做成，腰間系紅、藍(lán)、黃三色綢子做的短裙，蒙古語稱希力布格，腰上還扎有花皮帶，庫掏錢面雙膝部為繡有別致的圖案。有孔雀羽形、火形等吉祥圖案。腳登蒙古靴和馬靴，頭纏紅、藍(lán)、黃三色頭巾，脖子上掛著五彩飄帶。
蒙古族的摔跤，既不同于中國式摔跤，也不同于日本的相撲。它在規(guī)則、方法、服裝、場地等方面都有自己的特點(diǎn)。蒙古式摔跤一上來就互相抓握，膝蓋以上任何部位著地都為失敗。摔跤人數(shù)是八、十六、三十二、六十四、一百二十八、二百五十六等雙數(shù)，總數(shù)不能出現(xiàn)奇數(shù)。報(bào)名不分民族，不分地區(qū)，不限體重。安排對手由德高望重的栽。判員負(fù)責(zé)，不征求摔跤手的意見。比賽實(shí)行單淘汰制，即每輪淘汰半數(shù)
蒙古式摔跤的計(jì)分方法
摔跤比賽中一方將另一方摔成不同的狀態(tài)所獲得的技術(shù)分值不一樣，摔跤的技術(shù)分值有：“1分、2分、3分和5分。”
1分分值
⑴通過轉(zhuǎn)移到對手的后面將其摔倒在墊上，并控制住對手，使其三點(diǎn)著地(二手和一膝或二膝和一手);
?、普玖⒒蚬驌螘r(shí)，使用正確的動作但未使對手處于危險(xiǎn)狀態(tài)(肩背同時(shí)著地);
?、寝D(zhuǎn)移到對手的后面并控制住對手;
⑷將對手阻止在背朝墊子、一手或雙手支撐墊子狀態(tài);
?、墒褂脛幼鲿r(shí)對手犯規(guī)，但動作仍然成功;
?、蕦κ痔映鼋缤?、逃避抓握、拒絕正確的開始姿勢、使用犯規(guī)動作或有不道德行為;
?、藢κ痔幱谖ｋU(xiǎn)狀態(tài)達(dá)5秒或5秒以上;
?、虒κ忠恢荒_踏入保護(hù)區(qū);
?、蛯κ止室饩芙^摟抱;
⑽對手因傷暫停比賽，但沒有出現(xiàn)流血現(xiàn)象。
2分分值
?、殴驌嗡r(shí)，運(yùn)動員使用正確的動作，將對手處于危險(xiǎn)狀態(tài)或瞬間雙肩著地;
?、剖箤κ蛛p肩滾動;
?、菍κ痔幱谖ｋU(xiǎn)狀態(tài)時(shí)，為脫離控制逃出界外;
?、确朗胤绞褂梅敢?guī)動作，以阻止進(jìn)攻運(yùn)動員某一個(gè)動作或雙肩著地動作的完成;
⑸進(jìn)攻運(yùn)動員使用動作時(shí)，出現(xiàn)瞬間雙肩著地或者雙肩滾動;
?、史朗剡\(yùn)動員在站立時(shí)，使用反攻動作將對手處于危險(xiǎn)狀態(tài)。
3分分值
?、耪玖r(shí)，運(yùn)動員使用動作將對手直接摔至危險(xiǎn)狀態(tài)，但幅度較小;
?、扑袑κ謴膲|上抱起，并使其立即處于危險(xiǎn)狀態(tài)，但幅度較小的動作。即使進(jìn)攻者的一膝或雙膝跪在墊上;
⑶運(yùn)動員使用大幅度動作，但未使對手直接或立即處于危險(xiǎn)狀態(tài)。注意：使用動作時(shí)，如防守運(yùn)動員的一只手保持同墊子的接觸，隨后立即被處于危險(xiǎn)狀態(tài)，這種情況進(jìn)攻運(yùn)動員應(yīng)獲得3分。
5分分值
?、潘姓玖顟B(tài)下使用的大幅度動作，并使對手直接和立即處于危險(xiǎn)狀態(tài); ⑵跪撐狀態(tài)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員將對手抱提離墊面，并使用大幅度動作將對手直接和立即處于危險(xiǎn)狀態(tài)。1.6.獲勝方式 ⑴摔跤比賽分為三局，采用三局兩勝制。每局2分鐘，局間休息30秒。教練可以坐在比賽墊子紅方、藍(lán)方對角旁邊的椅子上指揮比賽。
⑵每一局比賽中比分多的選手將獲得局回合比賽的勝利。如果前兩局摔平，那么將進(jìn)行第三局決勝局的比賽，決勝局獲勝的選手將獲得整場比賽的勝利。
?、侨绻痪直荣惤Y(jié)束，比分相同，獲得大技術(shù)分值的運(yùn)動員獲勝;如雙方技術(shù)分值都相同，則判后得分者獲勝。
?、裙诺涫剿釉诿恳痪值谋荣愡M(jìn)行到1分鐘時(shí)，將進(jìn)行跪撐提反抱軀干，由裁判員拋牌決定哪一方先進(jìn)攻。30秒之后進(jìn)行交換，原防守的一方成為進(jìn)攻方，直至?xí)r間到，由比分的多少判定勝負(fù)。
?、勺杂墒剿釉诿恳痪直荣惤Y(jié)束時(shí)，如果比分為0∶0，將進(jìn)行摟抱。由裁判員拋牌決定哪一方進(jìn)攻。在30秒之內(nèi)進(jìn)攻方一旦得分，比賽結(jié)束，判進(jìn)攻方獲勝;如果30秒鐘進(jìn)攻方?jīng)]有得分，比賽結(jié)束，給對方1分，判防守方獲勝。
特殊獲勝方式
技術(shù)優(yōu)勢獲勝
一局比賽中雙方的比分相差6分，不管本局的比賽時(shí)間是否已到，本局比賽馬上結(jié)束，判定分值高的選手獲勝。
高分值技術(shù)獲勝
為了鼓勵運(yùn)動員使用高分值的技術(shù)動作，摔跤規(guī)則規(guī)定：“在一局比賽中使用動作一方得到一個(gè)5分分值的技術(shù)分，或得到兩個(gè)3分分值的技術(shù)分，不管一局的比賽時(shí)間是否已到，本局比賽都要結(jié)束，判定得高分的運(yùn)動員獲勝。”
雙肩著地獲勝
比賽中任意一方將另一方摔成肩背著地，并控制住對方使其雙肩著地達(dá)1秒鐘，控制者獲得整場比賽的勝利。
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