柔道教程：基本站立姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)

　　柔道在日語(yǔ)是“柔之道”的意思，就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏擊的技術(shù)：柔術(shù)(非巴柔)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了柔道教程：基本站立姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎閱讀。

　　柔道教程：基本站立姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、柔道技術(shù)基本構(gòu)造

　　柔道的技術(shù)是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術(shù)者本身不倒地，而將對(duì)方以站立姿勢(shì)摔投出去之技法;固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪(黃武雄，民76)。而立技根據(jù)施術(shù)者在摔投時(shí)，主要力量運(yùn)用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法(抑入技)、絞技及關(guān)節(jié)技三種技法。

　　二、柔道站立基本姿勢(shì)

　　站立的基本姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員在站立狀態(tài)下進(jìn)行角斗時(shí)所采用的姿勢(shì)，根據(jù)站立姿勢(shì)的不同可以分為自然站立姿勢(shì)、左站立姿勢(shì)和右站立姿勢(shì)。

　　(1)自然站立姿勢(shì)

　　兩腳開(kāi)立，兩腳間距離基本與肩同寬，腳尖向前，兩腿屈膝降低重心。

　　(2)左站立姿勢(shì)

　　左腳在前、右腳在后斜向開(kāi)立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　(3)右站立姿勢(shì)

　　右腳在前、左腳在后斜向開(kāi)立，兩腳間距離約等于肩寬，雙膝彎曲降低重心。

　　柔道服術(shù)語(yǔ)解釋：

　　(1)直門

　　柔道服上衣的胸襟部位，右手揪抓對(duì)手的左側(cè)胸襟稱為直門。同樣左手揪抓對(duì)手的右側(cè)胸襟也稱為直門。

　　(2)小袖

　　柔道服上衣接近袖口的部位。

　　(3)大領(lǐng)

　　柔道服上衣的領(lǐng)襟部位。

　　(4)后帶

　　柔道服腰帶位于腰后側(cè)的部位。

　　(5)上步

　　使用技術(shù)時(shí)，為調(diào)整與對(duì)手的距離，向前邁出的一步稱為上步。

　　(6)背步

　　后插于上步腳后的步子稱為背步。