拳擊流星球訓練

拳擊流星球訓練

　　流星球是拳擊訓練重要的器械之一。拳手如果勤加練習，既可以練習進攻，也可以練習防守。它能夠大大提高拳手的手和眼睛的協(xié)調(diào)能力。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊流星球訓練。歡迎閱讀!

　　拳擊流星球訓練

　　流星球練習應(yīng)該在訓練即將結(jié)束時進行，要領(lǐng)是腳后跟抬起，保持身體放松，先避開流星球然后反擊，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲。在防守、移動之后要反擊。訓練過程中應(yīng)保持身體放松。

　　流星球訓練應(yīng)一般進行4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，或連續(xù)擊打16分鐘。

　　在選擇流星球型號問題上應(yīng)注意，球越小，擊打就越困難。流星球的頭部被被繩索固定，頂部的繩索連接到天花板，底部用很緊的繩索連接到地板。

　　4緊繃程度很強的流星球速度會很快，擊打起來也會有困難，因此對于初學者來說，建議用中等緊繃程度的大流星球。

　　拳擊流星球訓練注意事項

　　循序漸進的練習

看了“拳擊流星球訓練”文章的人還看了：

1.練習拳擊的步驟

2.拳擊訓練七種方法

3.拳擊的力量怎么訓練

4.拳擊的速度訓練

5.談拳擊力量訓練