踢毽子運(yùn)動(dòng)是否能減肚子
關(guān)于小肚腩的問(wèn)題，這是很多年輕又愛(ài)美的女士面臨的最尷尬的問(wèn)題之一。無(wú)論穿啥衣服都難遮蓋到凸出的小肚腩，那么踢毽子能減肚子嗎?喜歡踢毽子健身的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的踢毽子運(yùn)動(dòng)能不能減肚子，希望能幫到你。
踢毽子運(yùn)動(dòng)能減肚子嗎
1、踢毽子能減肚子嗎
踢毽子的好處多多,踢毽子時(shí),通過(guò)抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動(dòng),能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力,鍛煉人的機(jī)敏,增強(qiáng)反應(yīng)能力,刺激大腦皮層,提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外,還有很大的娛樂(lè)性。踢毽子不能減肚子。
2、吃什么水果能減小肚子
奇異果。維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
檸檬。檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
香蕉。便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議,吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。
3、減肚子喝什么好
菠蘿椰子刨冰。菠蘿是一種香甜的熱帶水果,含有能夠幫助消化擺脫腹脹的菠蘿蛋白酶。你可以使用這種刺激味蕾又促進(jìn)消化的食物加上椰奶、低脂牛奶以及一些冰塊制成美味的刨冰。
西瓜奶昔。有的奶昔可能含有比較高的卡路里,特別是那些使用了果汁糖漿或者冰激凌來(lái)增甜的種類。對(duì)于一杯清涼提神的夏日飲品來(lái)說(shuō),帶來(lái)的腰圍增加效果是我們最不想見(jiàn)到的,這時(shí)候西瓜奶昔就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。西瓜含有91%的水分,卡路里含量較低,是自然界最完美的補(bǔ)水食物之一,另外西瓜中的自然甜味成分也包含了能夠幫助對(duì)抗癌癥的抗氧化劑-番茄紅素。
吃什么東西可以瘦肚子呢
蘋(píng)果餐。只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
蘿減肥法。堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
煮雞蛋減肥法。一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆減肥法。將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。
酸奶減肥法。一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
黃豆粉可可減肥法。黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法。一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅(jiān)持3至7天。
礦泉水減肥法。飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)
飯后散步:前面提到了不要飽飯后立刻坐下來(lái),所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時(shí)候盡量走動(dòng)一下,就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著,站一個(gè)小時(shí)也比坐著好,你可以找來(lái)一張比價(jià)高的桌子,然后上上網(wǎng)看看電影什么的,一小時(shí)一會(huì)就過(guò)去的!
鈕扣瘦小腹:方法:先站立著,然后用肚臍夾住一顆鈕扣,腹部保持用力,保證鈕扣維持在原位。如此堅(jiān)持下來(lái),腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能,有防止便秘的功效。
仰臥起坐:仰臥起坐是瘦小腹里面最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法了,好多帥哥美女的腹肌就是這樣練出來(lái)的。無(wú)論在家還是健身房都可以做,剛開(kāi)始的時(shí)候到了第二天起來(lái)可能會(huì)覺(jué)得腰酸背疼的,但這說(shuō)明你昨晚的運(yùn)動(dòng)起效了噢,千萬(wàn)不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量。只要一直堅(jiān)持每天15分鐘,健美的小腹還會(huì)遠(yuǎn)嗎?
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