肚皮舞可以瘦腰嗎
肚皮舞可以瘦腰嗎
現(xiàn)在很多人都將跳舞作為自己的愛好，當(dāng)然不同的人跳舞的目的是不一樣的，有的人可能只是單純喜歡跳舞，還有的人是想跳舞來塑形，而且舞蹈的種類也比較多，下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下肚皮舞可以瘦腰嗎?歡迎閱讀。
1、140斤女生跳肚皮舞
近日，一段女生跳肚皮舞的視頻在網(wǎng)上突然爆紅，這爆紅的原因是因?yàn)樘瞧の璧呐捏w重過于嚇人，140斤的女生在跳肚皮舞大家可以想象那畫面。
不過這位140斤女生梁晨跳肚皮舞與大家的想象不同，因?yàn)?40斤女生梁晨的肚皮舞的舞姿非常的優(yōu)美，梁晨土肥圓身材遭吐槽卻自信爆棚引圍觀。
視頻的一開始就是身穿紫色肚皮舞服在跳肚皮舞的李梁晨，舞姿優(yōu)美不失性感，與大家想象中的貌似一般只有瘦瘦的女生才會(huì)跳的肚皮舞在梁晨的身上也不失美感。
從視頻中，我們了解到140斤的大三女生梁晨其實(shí)是西亞斯國際學(xué)院肚皮舞協(xié)會(huì)的會(huì)長。
在視頻的采訪中，140斤女生梁晨表示，自己在初三暑假就開始接觸肚皮舞，后來上了大學(xué)后也因?yàn)榕d趣加入了大學(xué)的肚皮舞協(xié)會(huì)。
不過，因?yàn)榱撼可聿牡脑颍撼勘硎咀约撼Ｂ牭絼e人說自己腰很粗，身上肉很多，不過梁晨稱聽到這些自己是無所謂的。
2、跳肚皮舞有什么好處
肚皮舞是專門針對腰、腹等部位的，很多基本動(dòng)作和技巧都是扭動(dòng)腰部，在瘋狂的扭動(dòng)與搖擺中可以讓這些部位得到充分的活動(dòng)，
在這個(gè)過程中能幫助這些部位的脂肪燃燒，能有效的減掉腰腹部的贅肉，從而起到瘦腰的作用，對于打造小蠻腰效果是比較好的。
跳肚皮舞是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間60分鐘，就能夠消耗270-330卡左右的熱量，
一般來說堅(jiān)持一個(gè)月左右能見到瘦腰的效果，具體時(shí)間因個(gè)人體質(zhì)和鍛煉強(qiáng)度不同而有所差異。
3、怎么跳肚皮舞能減肚子
進(jìn)行肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎么畫8字：
雙手舉起或放在腰側(cè)，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動(dòng)作要到位，不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
很多人可能都覺得跳肚皮舞可以減肚子，確實(shí)是有效果的，跳肚皮舞的時(shí)候腹部的脂肪會(huì)大量然后，有精致腹部雞肉的作用，但是要注意正確的方法，而且最好是長期堅(jiān)持，其實(shí)減肚子的方法也比較多，找到適合自己的方法，然后就是堅(jiān)持下去。
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