小孩學武術(shù)的好處簡單講解
小孩學武術(shù)的好處簡單講解
世界上存在各種各樣的武術(shù)拳術(shù)，雖然它們的派別、動作、思想等方面都不盡相同，但都有利于鍛煉身體。那么小孩學武術(shù)的好處有什么?不知道各位家長對這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的小孩學武術(shù)的好處介紹，希望能幫到你。
小孩學武術(shù)的好處
1、小孩學武術(shù)的好處
1.1、在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛煉身體。
1.2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。
1.3、武術(shù)運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛(wèi)。現(xiàn)代社會治安不太理想,學武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。
1.4、武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長期的武術(shù)訓練,孩子的大腦皮質(zhì)層會發(fā)生變化,對外部事物的反應(yīng)會優(yōu)于沒有訓練的孩子,做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。
1.5、武術(shù)講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范,這對孩子的人格形成大有裨益。
2、運動強度要控制是學習武術(shù)的注意事項之一
一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
3、注意營養(yǎng)是學習武術(shù)的注意事項之二
學習武術(shù)體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。
4、做力量型練習要謹慎是學習武術(shù)的注意事項之三
力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化,你的孩子就別想長高了。
武術(shù)有哪些
1、泰拳
泰拳是一種徒手搏擊術(shù),巧妙的運用拳、肘、膝、腿來進行搏擊,是一種觀賞性極高且攻擊性極強的一種武術(shù)。練習泰拳會劇烈的消耗身體的能量,有效減少身體脂肪的儲備量,并改善肌肉力量,使肌肉線條更完美。泰拳適合于有體育鍛煉基礎(chǔ)、身體強健的人。體質(zhì)一般和意志力差的人最好不要練習泰拳。
2、柔道
柔道通過改變對手的身體重心,使對手重心失去后一舉壓制對手的基礎(chǔ)格斗術(shù)。練習柔道需要強健的四肢和腰背力量以及對平衡力和杠桿力極強的掌控能力。這項運動較為柔和,沒過多幅度大的動作,運動量也不會太大,適合于太多身體優(yōu)勢的人。
3、跆拳道
跆拳道是世界范圍內(nèi)最流行的武術(shù)運動,其強大的爆發(fā)力和華美的腿法讓人嘆服。跆拳道看似輕松,但隨時都考驗著你的肌肉爆發(fā)能力和靈活度。跆拳道是一項消耗體力較大的武術(shù),故可有效鍛煉心肺功能。跆拳道適合體力充沛,以及爆發(fā)力和反應(yīng)力較好的人。
如何讓小孩愛上武術(shù)
1、興趣是第一前提,嘗試激發(fā)孩子興趣。父母和老師可以積極配合從認知、競技、模仿、交往和創(chuàng)新等多個方面激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣,這會起到事半功倍的效果。另外,武術(shù)基本動作有很多講究,背后都有藏著有趣的自然、文化、歷史的小故事。老師在講解武術(shù)中手的動作時,除了讓孩子了解動作方法(包括用力方式、順序、力度和難點等)和要點外,還可以用用形象生動的語言給孩子簡單介紹一下所學的每個具體動作的緣起和相關(guān)歷史典故。而父母可根據(jù)課程進度,為孩子物色一些相關(guān)圖書,講一講武術(shù)不同流派的代表性人物懲惡揚善的故事,這些做法都能很好地激發(fā)和滿足孩子的認知興趣。
2、陪孩子玩,陪孩子進步。父母可以本著 “跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則輕松地與孩子做一些。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處,父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子的柔韌性的小游戲,例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋(注意塌腰挺胸)”等。
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