瘦臉的瑜伽動(dòng)作有哪些
瘦臉的瑜伽動(dòng)作有哪些
瑜伽是一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，練習(xí)瑜伽不僅可以減壓，還可以起到減肥的作用。瘦小的臉型是女性追求的目標(biāo)，其實(shí)女性可以通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)瘦臉。那么，瘦臉瑜伽有哪些?以下是小編為你整理的瘦臉的瑜伽動(dòng)作介紹，希望能幫到你。
瘦臉的瑜伽動(dòng)作
1、瘦臉瑜伽有哪些之書(shū)包嘴
利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。
1.1、采盤(pán)腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預(yù)備。
1.2、先將嘴里充滿(mǎn)空氣后,先將嘴里空氣推往右臉,使右臉頰鼓起后,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。
1.3、最后將空氣充滿(mǎn)口腔,使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動(dòng)作2至動(dòng)作3共8次至10次。
2、瘦臉瑜伽有哪些之向上犬式
以向上犬式動(dòng)作搭配轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態(tài)。
2.1、下半身雙腿分開(kāi),腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線(xiàn),自然深呼吸。
2.2、身體維持不動(dòng),眼睛先向上看。
2.3、再依序看右,看下,看左,重復(fù)5至8次。
2.4、將臀部往后跪坐腿上,雙手伸直平趴并深呼吸,維持30秒以上。此為結(jié)束動(dòng)作,避免腰酸同時(shí)放松全身。
3、瘦臉瑜伽有哪些之訓(xùn)練脖子
瘦臉瑜伽之前,先訓(xùn)練臉部線(xiàn)條會(huì)更有效,揉開(kāi)易僵硬的脖子周?chē)募∪狻?/p>
3.1、雙手合十中指輕輕抵下巴。呼氣做準(zhǔn)備。
3.2、邊吸氣。雙手輕輕上推下巴,訓(xùn)練脖子前側(cè)肌肉。保持這種狀態(tài),深呼吸三次。
3.3、一邊呼氣,臉回到正位。
3.4、接著把雙手放到頭后部,吸氣做準(zhǔn)備。一邊呼氣,頭部平靜的向前低下,拉伸脖子后部。保持這個(gè)狀態(tài),深呼吸三次。依靠整個(gè)身軀、骨骼美化面部輪廓!
4、瘦臉瑜伽有哪些之魚(yú)式
魚(yú)式動(dòng)作有美化面部線(xiàn)條功效。
4.1、雙腳分開(kāi)與腰同寬,雙膝抬起,仰臥朝天。拉伸脊椎,放松肩部。
4.2、輕輕上抬臀部,雙手掌墊在臀下,肘關(guān)節(jié)壓住瑜伽墊,使身體保持穩(wěn)定。吐氣,做好準(zhǔn)備。插入臀部下面的雙手,手掌向瑜伽墊,手背貼著臀部。
4.3、一邊吸氣,輕輕抬起頭,彎曲胸部,頭頂置于瑜伽墊上,有意用腹肌支撐身體。保持這一姿勢(shì),深深呼吸五次。
如何瘦臉最有效
1、高溫沐浴:我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
2、仰頭瘦雙下巴:雙下巴是很多女生非常頭疼的地方,往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴,擁有玲瓏的下巴,可以在看電視或者坐立不動(dòng)的時(shí)候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。
3、減嘴邊肉:有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉,這樣的嬰兒肥臉型對(duì)于不想走可愛(ài)路線(xiàn)的女人來(lái)說(shuō),就非常苦惱了。想運(yùn)動(dòng)到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動(dòng)作,雙唇緊閉,嘴唇盡量往旁邊撇,直到臉頰感覺(jué)酸酸的,然后換另一邊。
瘦臉的食物有哪些
1、胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。同時(shí),胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙等肌膚問(wèn)題。紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!
2、豆苗:綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀。而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑。
3、芹菜:和以上食物一樣,芹菜具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!
芹菜還是女人的閨蜜呢,芹菜含鐵量較高,能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
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