如何合理使用運動器材
如何合理使用運動器材
快節(jié)奏的生活給我們帶來了很大的壓力，有的人用運動來緩解壓力，但是由于時間的問題只能靠一些運動器材來完成。那么大家對這些運動器材了解多少呢，大家知道如何合理使用運動器材嗎?下面學習啦小編就帶大家一起了解一下吧。
如何合理使用運動器材
1、跑步機，跑步機是每個健身房都會有的運動器材，使用時必須雙手握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。
2、腰背按摩器，在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱;雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。有的人盲目的求快，這時雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。
3、扭腰器，可以增強腰部的靈活性和柔韌性。健身者只需要雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動，即可達到健身鍛煉的效果。使用扭腰器的使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
安全使用體育器材
1、雙杠，學生練習時，其他人員應站在雙杠兩側(cè)兩米外，不得站在雙杠的杠端。考慮到小學生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，力量耐力無法保證完成動作，所以在進行鍛煉時老師應該注意保護。
2、云梯，雙手握橫杠，要防止學生意外摔下來造成傷害，身高低于1.4米學生及12周歲兒童使用時應有專人保護，以免受傷。
3、肋木，學生使用肋木前要充分熱身，活動開全身肌肉，以免使用中拉傷肌肉。
單杠和雙杠使用年限，由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，規(guī)定的安全使用年限為兩年。
另外，學校要對所有的體育器材定期檢查，出現(xiàn)故障及時進行維修，每學期要進行一次全面的體育器材維修保養(yǎng)，以確保體育教學和訓練活動的順利進行。
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