常見(jiàn)健身器材的作用有哪些
健身器材之所以受人們喜歡，主要是使用健身器材鍛煉更有作用。那么大家知道健身器材的作用具體有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你常見(jiàn)健身器材的作用有哪些。
常見(jiàn)健身器材的作用
發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量
人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的40。45%，女子約占35%。由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等共同組成的人體運(yùn)動(dòng)器官，使機(jī)體能進(jìn)行各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō)，人體產(chǎn)生的各種運(yùn)動(dòng)，都源于骨骼肌的收縮和伸展。
器械健身是對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉的一種最佳方法。因?yàn)榻?jīng)常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細(xì)血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結(jié)實(shí)、豐滿、發(fā)達(dá)。與此同時(shí)，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，也會(huì)導(dǎo)致肌肉更加強(qiáng)健有力。不僅如此，器械健身還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。
肌肉是由纖細(xì)的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構(gòu)成單位。人體的肌纖維數(shù)一般在出生后四、五個(gè)月就定下來(lái)了，但肌原纖維卻相對(duì)可變。在器械健身的過(guò)程中，反復(fù)而強(qiáng)烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質(zhì)——蛋白質(zhì)的合成增加。這些蛋白質(zhì)又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。
在平常狀態(tài)下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細(xì)血管開(kāi)放，其余均處于閉合狀態(tài)。而進(jìn)行器械鍛煉時(shí)，將有多達(dá)2000一3000條毛細(xì)血管開(kāi)放。經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，肌肉中開(kāi)放的毛細(xì)血管狀態(tài)比平時(shí)大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會(huì)變得發(fā)達(dá)而有力了。
增進(jìn)健康，消除脂肪
因?yàn)槿硎且粋€(gè)統(tǒng)一的整體，所以每一塊肌肉都和體內(nèi)其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常性地進(jìn)行器械健身，可以明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，從而使體質(zhì)得以全面增強(qiáng)，健康狀況得以全面改善。
循環(huán)系統(tǒng)是由心臟和血管構(gòu)成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體各個(gè)部分，同時(shí)又把細(xì)胞組織活動(dòng)中產(chǎn)生的廢物，運(yùn)送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強(qiáng)，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由于心跳次數(shù)減少，心臟休息時(shí)間增多，致使心臟功能的儲(chǔ)備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負(fù)擔(dān)量的心臟，對(duì)于提高人體的活動(dòng)能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)代謝功能和免疫力，具有多么重要地作用。
肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官，它與呼吸道共同組成了呼吸系統(tǒng)。肺由支氣管、血管和肺小葉構(gòu)成。每個(gè)肺小葉上有4百個(gè)肺泡。肺內(nèi)共有5~7億個(gè)肺泡。人的呼吸即氣體交換正是在肺泡和它周圍的毛細(xì)血管之間進(jìn)行的。成年人在安靜狀態(tài)下每分鐘呼吸12~18次，吸進(jìn)的氧氣約0.2~0.3升。這樣的工作量只需1/20的肺泡開(kāi)張便足以完成。健身鍛煉時(shí)，由于活動(dòng)量增加，代謝增強(qiáng)，因而需要供應(yīng)更多的氧氣。這就要求呼吸肌更加有力地收縮，吸進(jìn)更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對(duì)呼吸機(jī)能的影響，著重提高的是呼吸深度，其次才是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交換量增加，既有利于呼吸肌休息，又能提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高人體的機(jī)能水平。
器械健身對(duì)由消化道和消化腺組成的消化系統(tǒng)也有著良好的作用。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)時(shí)要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就需要及時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，肌肉活動(dòng)又可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激消化液分泌增多，從而使消化和吸收能力得以提高。胃口好，自然食欲大增。
健身器材同所有運(yùn)動(dòng)一樣，都是在你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進(jìn)行的。相反，運(yùn)動(dòng)也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食是消除脂肪的最佳途徑。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體供應(yīng)能量的來(lái)源主要是糖和脂肪。運(yùn)動(dòng)速度快，強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，以消耗糖為主;運(yùn)動(dòng)速度慢，強(qiáng)度小，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，以消耗脂肪為主。研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，脂肪供能可達(dá)到人體氧化供能總量的40%以上。如果你想利用器械健身來(lái)減肥，只要遵循負(fù)荷小、器械輕、時(shí)間長(zhǎng)的訓(xùn)練原則，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，必然能收到十分明顯的效果。
美化體形，矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協(xié)調(diào)和平衡。從外形上看，就是整個(gè)身體及主要肌肉群的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學(xué)告訴我們，人的高矮和四肢比例由于受遺傳基因的影響，不大可能改變，但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”，就是對(duì)構(gòu)成體型的肌肉與脂肪進(jìn)行“雕塑”。比如，溜肩的人只要把三角肌練發(fā)達(dá)了，肩膀就會(huì)寬大，肩峰上提，體型也就變得勻稱多了;胸腔狹窄、胸部扁平的人，通過(guò)胸部肌群的訓(xùn)練，胸廓就會(huì)加大，立體感增強(qiáng)，體型自然會(huì)變得厚實(shí)和挺拔;雙腿肌肉纖細(xì)的人，只要加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，體型就會(huì)變得協(xié)調(diào)和魁偉。而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要堅(jiān)持有氧器械訓(xùn)練，清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時(shí)，體態(tài)也會(huì)隨之得到美化。如站沒(méi)站相、坐沒(méi)坐相的所謂蛇腰拉胯者，只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，其身姿體態(tài)自然而然會(huì)變得挺胸拔背、行坐端方。
器械健身還可以使形體的某些缺陷如雞胸、脊柱側(cè)凸得到矯正。因?yàn)槠餍到∩淼母鞣N動(dòng)作和方法，都是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)的，能夠給予身體的各個(gè)部位以巨大影響。比如肩胛下垂者，堅(jiān)持做前平舉、側(cè)平舉和頸后推舉等練習(xí)，通過(guò)發(fā)達(dá)三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以彌補(bǔ)。一位保健醫(yī)療專家說(shuō)過(guò)：“器械健身對(duì)于局部肌肉萎縮者，是一劑最佳良藥。”
健身器材的維護(hù)方法
使用過(guò)程中
仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)有沒(méi)有正常的聲音，如果有發(fā)現(xiàn)，趕緊停止使用，防止機(jī)器收到更大的損害，并電話通知廠商來(lái)修理。
使用完畢
用微濕布對(duì)器械外觀進(jìn)行清洗，尤其是滴有汗?jié)n的部份認(rèn)真擦拭，有條件的俱樂(lè)部可以擦試完畢后，對(duì)器械各部分再用水性臘擦試一遍，以免脫漆生銹。至少每周用水性臘對(duì)配重導(dǎo)桿和滑軌進(jìn)行一次擦拭。電子設(shè)備一跑步機(jī)跑步機(jī)是一種模擬跑步散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和散步屬于全身性的有氧代謝運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)的動(dòng)力是電源驅(qū)動(dòng)滾筒使膠皮帶運(yùn)動(dòng)，人在膠皮帶上跑動(dòng)。調(diào)節(jié)膠皮帶運(yùn)動(dòng)速度的快慢便可調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
預(yù)防性維護(hù)保養(yǎng)能夠使跑步機(jī)保持在最佳狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)
1.每日用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機(jī)身外殼。不可使用氨基或酸基清洗劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對(duì)器械進(jìn)行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位(一級(jí)保養(yǎng));
2.每日檢查一次緊急停止系統(tǒng)的操作(二級(jí)保養(yǎng));
3.每日檢查皮帶是否移位(二、三級(jí)保養(yǎng));
4.每日檢查器械緊固件是否松動(dòng)(二級(jí)保養(yǎng));
5.每周用吸塵器對(duì)皮帶周圍進(jìn)行清理，防止積存碎屑(一級(jí)保養(yǎng));
6.每月檢查機(jī)器底部空間并除塵，跑步機(jī)1-2個(gè)月加一次硅油(跑帶下面),平時(shí)注意除塵,和操作面板的干燥(勤擦拭)(一級(jí)保養(yǎng));
7.定期檢查外部磨損部位，特別是皮帶和踏板，跑步機(jī)每天都要運(yùn)轉(zhuǎn)1小時(shí)以上,可以減低電機(jī)受潮的幾率!(二、三級(jí)保養(yǎng))。
8.下班后用防潮罩把所有設(shè)備罩上!
步驟
1.用T型六角板手逆時(shí)針?biāo)砷_(kāi)后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后，將跑帶上層掀起，再用干凈的毛巾擦拭跑板表面。
2.將跑帶上層掀起，噴灑些跑板油(薄薄一層，勿過(guò)量)于整個(gè)跑板表面。
3.再順時(shí)針鎖繄后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后，激活跑步機(jī)，在時(shí)速3公里下，以走路的方式行走5分鐘以上，方能將跑板油確實(shí)溶入跑帶內(nèi)。注意不可在電源插頭未拔出時(shí)移動(dòng)器械或?qū)⑸眢w任何部位伸入器械內(nèi)部。
看過(guò)常見(jiàn)健身器材的作用有哪些的人會(huì)看：