健身器材的作用有哪些
健身器材的作用有哪些
在健身過程中我們會(huì)遇到不同的健身器材，那么這些健身器材分別有什么作用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你健身器材的作用有哪些。
不同健身器材的作用
1.動(dòng)感單車
動(dòng)感單車人氣最旺，很多會(huì)員天天上這個(gè)課。在歐美，它被稱為“脂肪殺手”。是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一節(jié)課下來，掉1斤太平常了!它半小時(shí)就可消耗1800千卡。它的好處實(shí)在是太多了。全身減脂啊。不過，沒有足夠的體力請(qǐng)不要試這個(gè)!它對(duì)體力的要求很大，很嚴(yán)格。沒有足夠的體力絕對(duì)會(huì)受傷!
2.抬腿器
抬腿器是一個(gè)非常痛苦的健身器材，很多人都不能堅(jiān)持使用下去，抬腿器被稱這個(gè)器械為“滿清十大酷刑之一”。其痛苦度不能言傳啊!但是，對(duì)于難減的臀部和大腿，它的功用不能忽略!
3.擴(kuò)胸器，推胸器
相信很多女性朋友都使用過擴(kuò)胸器的，擴(kuò)胸器可以讓女性朋友的胸部跟美麗，你想使胸部線條更優(yōu)美嗎?想要完美的胸部嗎?那么，請(qǐng)每天3組，每組25個(gè)，磅值為25磅。
4.蝴蝶機(jī)
這是個(gè)很好的器械。長(zhǎng)期做會(huì)使臀部堅(jiān)挺，圓潤(rùn)，很翹，還會(huì)使大腿變細(xì)，大腿線條越來越美!
5.仰臥起坐器
仰臥起坐器能夠讓我們一個(gè)人的時(shí)候也可以做仰臥起坐，這是個(gè)非常好的器材哦!仰臥起坐鍛煉腹肌，使腹部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達(dá)到瘦小腹的目的。注意動(dòng)作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，不要僅僅為了數(shù)量。
健身器材的基本分型
(一)全身性健身器材
屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)健身器材上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器材體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。雖然市售的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型。
①全身性健身器材
如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等。
?、诰植啃越∩砥鞑?/p>
如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等。
?、坌⌒徒∩砥鞑?/p>
如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
(二)局部性健身器材
多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。
(三)小型健身器材
體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人使用。
選購家庭健身器材的原則
首先應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、鍛煉目的和喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，選購健身器材。行動(dòng)不便，身體虛弱或正在康復(fù)中的病人和體弱者，應(yīng)選擇可承受自身體力的器材，如健身車和劃船器、踏步器、拉力訓(xùn)練器等。欲減肥、強(qiáng)身健體可挑選多功能跑步機(jī)。若以健身為目的，可購買迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機(jī)。
1.健身器材應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件的需要。
2.健身器材家庭的經(jīng)濟(jì)狀況。
3.健身器材住房環(huán)境等外部環(huán)境。
家庭經(jīng)濟(jì)狀況和住房條件較好的，可選擇三十一功能和十三功能跑步機(jī)等中高檔器械;條件一般者，則可選購健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械。這些健身器材不僅價(jià)格低，適合工薪階層，而且占地方小，實(shí)用性強(qiáng)。當(dāng)前最流行的適宜家庭應(yīng)用的是多功能跑步機(jī)，這種器械功能齊全，集娛樂與強(qiáng)身于一體，可一機(jī)多用，一步到位。如住房條件不太寬敞者亦可選用十二功能跑步機(jī)。
看過健身器材的作用有哪些的人會(huì)看：