兵乓球正手發(fā)力如何調(diào)整步法

　　乒乓球前國家隊總教練蔡振華指導(dǎo)曾經(jīng)說過，步法是乒乓球運動的生命。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于兵乓球正手發(fā)力如何調(diào)整步法，歡迎閱讀!

　　兵乓球正手發(fā)力步法如何調(diào)整：

　　運動的技巧從來就沒有唯一性的。不同的選手，使用同一技術(shù)法，卻會在手法上有所不同。特別是乒乓球這個帶有靈活性非常強的運動項目。它在下手發(fā)力時，所注意的步法也是非常地關(guān)鍵。乒乓球打球時，反手接發(fā)球之后，再轉(zhuǎn)換為正手進攻時感覺發(fā)力不流暢，導(dǎo)致整個打球過程中感覺正手都很別扭，發(fā)不好力。要解決這個問題，不應(yīng)該只討論正手發(fā)力的支點或者手上動作，通過一系列的實踐證明，這個問題的關(guān)鍵在于乒乓球的步法。因此乒乓球正手發(fā)力步法技巧，在這里提幾點，希望幫助到乒乓球迷們。

　　乒乓球前國家隊總教練蔡振華指導(dǎo)曾經(jīng)說過，步法是乒乓球運動的生命?？v觀國內(nèi)外，只要是正手拉球特別好的人，都是步法特別好的，比如韓國柳承敏，金澤珠，中國王皓，王勵勤。雖然我們是業(yè)余愛好者，但在練習(xí)到一定程度后，要想再繼續(xù)提高擊球的威力，必須在步法上有所提高，手上的功夫才能突破，否則將變得很困難。手接發(fā)球之后，再轉(zhuǎn)換為正手進攻時打球發(fā)力不流暢，這個問題的原因在于步法的調(diào)整。因為一般的上步反手接發(fā)球時右腳都靠前一些，至少站得跟左腳平齊(相對于球臺端線)，如果還擊完來球之后不及時還原的話右腳就沒有后撤，而正手發(fā)力時我們都習(xí)慣右腳在后，這樣就導(dǎo)致發(fā)力不流暢。由此可見，步法的及時調(diào)整非常重要。常見的步法調(diào)整有這樣幾個：

　　第一，發(fā)球之后的調(diào)整，發(fā)球后身體要及時的由身體左側(cè)對著球臺轉(zhuǎn)為身體正面對著球臺，并且身體重心隨著步法做一下調(diào)整，準備兩面還擊來球。

　　第二，接發(fā)球之后的調(diào)整，如果是上步用反手接發(fā)球，完了應(yīng)該立刻調(diào)整步法將右腳迅速撤回，準備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調(diào)整就晚了，難以作出充分的擊球動作。

　　第三，拉球或者連續(xù)進攻時的調(diào)整，根據(jù)來球落點利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手擊球。不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發(fā)硬發(fā)不好力，要先走到自己習(xí)慣的發(fā)力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。連續(xù)防守時也是一樣，能調(diào)節(jié)好重心對防守也有好處。

　　以步法作為乒乓球運動“生命”的稱呼，一點也不為過。乒乓球以靈活、輕捷的方式進行運動，步法是關(guān)鍵。而且這步法必須是繞著整個球臺運動。每一技術(shù)都必須與步法調(diào)節(jié)有著密不可分關(guān)系，所以在進行乒乓球正手發(fā)力時，步法與重心是否平衡，是關(guān)鍵。如果作為初學(xué)者，在步法上不穩(wěn)，可以通過無球的情況下，進行些乒乓球的步法練習(xí)。

　　兵乓球步法的基本要求

　　在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球;

　　不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。

　　​步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。

　　必須掌握好以下幾點：

　　準備姿勢好，有利于步法的快速移動。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。

　　判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準確和及時的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。

　　兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。

　　重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。

　　​步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經(jīng)濟的達到移步選位擊球的目的。

　　兵乓球基本步法介紹：

　　單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。

　　跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

　　并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

　　跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

　　交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經(jīng)常使用。

　　​小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。