乒乓球握拍法有哪些要領(lǐng)

時(shí)間：2017-09-09 15:37:52 小蘭676由分享

　　乒乓球握拍方法與擊球動(dòng)作有著密切的關(guān)系，它在相當(dāng)程度上影響著每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)。目以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球握拍法，歡迎閱讀!

　　乒乓球握拍法：握拍法

　　直握法的特點(diǎn)：正反手都用球拍的同一面擊球(直拍橫打除外)，出手較快;正手攻球快速有力，攻斜、直線時(shí)拍面變化不大，對(duì)手不易判斷; 手指、手腕的運(yùn)用空間較大，在發(fā)球變化、處理臺(tái)內(nèi)小球和近身球方面相對(duì)有利。但反手(正面) 攻球因受身體阻礙，較難掌握;防守時(shí)，照顧面積較小。

　　橫握法的特點(diǎn)：手指、手掌與球拍的接觸面積稍大，因此握拍相對(duì)穩(wěn)定，控球范圍也較大;反手攻球便于發(fā)力，也適于拉弧圈球。但回接左右兩邊的來(lái)球時(shí)，需要轉(zhuǎn)動(dòng)拍面，既給出手速度帶來(lái)了一定影響，又造成了自身中路的薄弱環(huán)節(jié);攻直線球時(shí)動(dòng)作變化明顯，易被對(duì)方識(shí)破;正手處理臺(tái)內(nèi)球不及直拍靈活。

　　值得注意的是，隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直拍運(yùn)動(dòng)員為了提高回接弧圈球的穩(wěn)定性，有將球拍握得更深、更緊的趨勢(shì)，而橫拍運(yùn)動(dòng)員為了增加發(fā)球和臺(tái)內(nèi)球的靈活性，多將球拍握得較原先淺而松。

　　乒乓球握拍法：橫握法

　　1.深握與淺握

　　20世紀(jì)70年代以前，防守型(包括攻守結(jié)合型)的橫拍是主流，不少削球選手都采取了深握法。近年來(lái)，隨著橫拍弧圈球打法、技術(shù)的發(fā)展，采用淺握法的進(jìn)攻型橫拍已經(jīng)更為普遍。

　　2.基本握拍法

　　中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼于中指旁邊，食指自然伸直斜貼在球拍的背面。深握時(shí)，虎口緊貼球拍; 淺握時(shí)，虎口輕微貼拍。

　　3.橫拍握法的關(guān)鍵點(diǎn)

　　正手攻球時(shí)，食指壓拍，以拇指第一指節(jié)作為支點(diǎn)，與中指協(xié)調(diào)控制拍形并傳遞擊球的力量，甚至可將食指略向球拍中部移動(dòng)，以使其壓拍的用力點(diǎn)與球拍正面的擊球點(diǎn)更為接近;反手進(jìn)攻時(shí)，則是以食指根部關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，拇指壓拍控制拍形并傳遞擊球力量，同樣，也可令拇指略向上移去接近正面的觸球點(diǎn)。注意避免中指、無(wú)名指、小指和手掌將拍柄攥得過(guò)緊，否則會(huì)使手臂用力的傳遞不夠敏銳、調(diào)節(jié)不夠精細(xì)而影響擊球的準(zhǔn)確性。

　　乒乓球握拍法：直握法

　　早期，直握法大體上可分為3種：快攻、弧圈和削球握法。由于弧圈球質(zhì)量不斷提高等原因，目前直拍削球打法的難度太大，基本已經(jīng)沒(méi)有人使用了，這里也不再詳述;而快攻與弧圈的結(jié)合也日益緊密，相應(yīng)地兩種握拍法之間的界限也漸趨模糊。

　　1.直拍快攻的握拍法

　　拍前：食指自然彎屈，食指的第二指節(jié)和拇指的第一指節(jié)分別壓住球拍兩肩，食指與拇指間的距離要適中。

　　拍后：其他3指自然彎屈疊放，中指的第一指節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約1/3處。這種握拍法的手腕比較靈活，也便于利用手指來(lái)變化拍形角度，敏銳地調(diào)節(jié)用力方向和用力方法。

　　有的人在握拍時(shí)拇指與食指間距離較大，即俗稱的“大鉗式”。這種握法能有效保證球拍穩(wěn)定，利用上臂和前臂的集中發(fā)力，因此正手進(jìn)攻尤其中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球比較有力，但由于握拍較深，對(duì)腕力的運(yùn)用有一定影響，處理臺(tái)內(nèi)球、加轉(zhuǎn)下旋球、追身球和推擋球稍差。也有人采用所謂“小鉗形”，即拇指與食指間距離較小，握拍較淺。這種握拍法的優(yōu)缺點(diǎn)與“大鉗式” 恰好相反，尤其正手回接弧圈球時(shí)比較困難，不易高壓擊球。此握法多見(jiàn)于傳統(tǒng)的兩面攻選手中，也適用于一面長(zhǎng)膠一面反膠的“倒拍” 打法。

　　2.直拍弧圈的握拍法

　　中式直拍弧圈的握拍與快攻打法基本相同，只是在正手拉弧圈時(shí)，拍面背后的三指略微伸直，以利于擊球時(shí)較好地保持前傾拍形的穩(wěn)定。

　　日式直拍的握法則區(qū)別較大：拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀;中指和無(wú)名指基本伸直，以第一指節(jié)托住球拍背面，小指自然地貼在無(wú)名指之下。這種握拍法將手臂、手腕和球拍幾乎連成一線，類似于橫拍，從而擴(kuò)大了右半臺(tái)的活動(dòng)范圍，正手拉弧圈和扣殺時(shí)易于充分發(fā)揮手臂的力量。缺點(diǎn)是手腕不夠靈活，處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球、追身球及反手近臺(tái)球比較困難。

　　3.直握法的關(guān)鍵點(diǎn)

　　直握球拍時(shí)，前面的拇指和食指主要用于調(diào)整拍形、轉(zhuǎn)換擊球方式，而后面的3個(gè)手指則起到輔助和支撐作用，缺一不可，否則就會(huì)出現(xiàn)球拍亂晃、拍形調(diào)節(jié)不便、發(fā)力不集中等問(wèn)題。

　　其中，中指是將擊球力量作用于球的主要傳遞者，發(fā)力瞬間必須用力頂住球拍背面。同時(shí)，中指又是協(xié)調(diào)控制拍形的支點(diǎn)：當(dāng)正手攻球或拉弧圈時(shí)，拇指壓拍，食指相對(duì)放松;當(dāng)反手攻球或推擋時(shí)，拇指相對(duì)放松，食指壓拍。早期許多優(yōu)秀直板運(yùn)動(dòng)員的球拍背面，都被中指頂?shù)蒙钌畎枷葸M(jìn)去，甚至表面的木層也被磨穿，可見(jiàn)中指用力的重要性。

　　采用直握法，應(yīng)注意避免中指頂拍的位置與拇指壓拍的位置過(guò)于接近，否則會(huì)造成兩指用力互相抵消，影響手指之間的配合。并且，為了保證握拍用力支點(diǎn)的敏銳，拍柄背面應(yīng)靠在虎口的食指根部關(guān)節(jié)上，而不是靠在虎口中間，否則會(huì)令整個(gè)虎口把拍柄握死而影響靈活性。

　　兵乓球發(fā)起的主要方式

　　(一)正手發(fā)奔球

　　1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。

　　2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線;④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　1、特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;③第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。

　　(三)發(fā)短球

　　1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)，不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。

　　(四)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

　　1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　(五)正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球

　　1、特點(diǎn)：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

　　2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　(六) 反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球

　　1、特點(diǎn)：右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>

　　2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;②充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;④發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

　　(七)下蹲發(fā)球

　　1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

　　2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對(duì)方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對(duì)球臺(tái)，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

　　(八)正手高拋發(fā)球

　　1、特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。

　　2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力) 。