打乒乓球的基本知識

　　乒乓球是一項(xiàng)具有多種類型打法的運(yùn)動項(xiàng)目。由于類型打法不同，其基本技術(shù)也有所不同。下面是小編分享的打乒乓球的基礎(chǔ)知識，希望對你有用。

　　一、 基本站位與準(zhǔn)備姿勢

　　(一) 基本站位 乒乓球運(yùn)動的基本站位應(yīng)根據(jù)不同類型打法及個人的打法特點(diǎn)相適應(yīng)，不同類型打法其基本站位的范圍大小也不相同。站位正確，有利于保持穩(wěn)定的擊球姿勢和向任何一個方向迅速移動。 1、站位動作要點(diǎn)：站位的范圍指運(yùn)動員離球臺端線的遠(yuǎn)近距離和左右距離。根據(jù)不同的打法選擇不同的基本站位。 左推右攻打法：基本站位在中間偏左; 兩面攻打法：基本站位在近臺中間; 弧圈球?yàn)橹鞔蚍ǎ夯菊疚辉谥信_偏左; 橫拍攻削結(jié)合打：基本站位在中臺附近; 削球打法：基本站位在中遠(yuǎn)臺附近。

　　(二)準(zhǔn)備姿勢 準(zhǔn)備姿勢是指擊球員準(zhǔn)備擊球或還擊球時的身體各部位姿勢。合理的姿勢，有利于腳、腿蹬地用力和腰、軀干各部位的協(xié)調(diào)配合與迅速起動;保持正確的擊球姿勢，提高擊球的命中率。 1、準(zhǔn)備姿勢動作要點(diǎn) (1)下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。身體稍向右側(cè)，面向球臺。兩膝自然彎曲，提踵，重心置于兩腳之間。 (2)軀干：含胸收腹，上體略前傾，下額微收，兩眼注視來球。 (3)上肢：持拍手和非持拍手均應(yīng)自然彎曲置身體前側(cè)方，保持相對的平衡態(tài)。

　　二、 握拍法

　　1、握拍法的特點(diǎn)：握拍有直拍握法和橫拍握法兩種。

　　2、握拍法動作要點(diǎn) (1)直拍握法： 拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關(guān)節(jié)和食指握住拍柄兩肩。中指、無名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指第一關(guān)節(jié)偏左側(cè)部托于球拍背面上1/3處;或中指、無名微曲，同時壓住拍面。 (2)橫拍握法 虎口壓住球拍右上肩，拇指和食指自然彎曲分別握在拍身前、后兩面。中指、無名指、指彎曲握住拍柄。

　　三、基本步法

　　1、步法的特點(diǎn)：

　　步法指擊球時選擇合適的位置所采用的腳步移動方法。步法是乒乓球運(yùn)動的生命。沒有靈活的步法，就不可能有效地回?fù)魜砬?，無法使用有效的手法。

　　2、步法的使用與方法

　　(1)單步

　　在來球距離身體一步以內(nèi)的較小范圍、角度不大的情況下、臺內(nèi)球、 在還擊追身球時采用此種步法。

　　動作要點(diǎn)：以一腳前腳掌內(nèi)側(cè)為軸稍轉(zhuǎn)動、蹬地用力，另一腳向來球方向做前、后、左、右移動一步。

　　(2)并步(亦稱滑步或換步)：兩面攻打法的從基本站位向左右移動時多采用“換步”。

　　動作要點(diǎn)：一腳向來球方向移動，另一腳隨即跟著移動一步。

　　(3)交叉步：在來球較遠(yuǎn)的情況下多采用“交叉步”。

　　動作要點(diǎn)：以來球反方向左腳向來球方向交叉，并超過另一腳，然后另一腳隨即向來球方向移動。

　　(4)側(cè)身步：當(dāng)來球逼近身體或者來球至反手位時，多采用“側(cè)身步”。

　　動作要點(diǎn)：左腳先向左跨一步，然后右腳隨即向左后方移動，另一種可以用左腳先向前插上，右腳向左后移動。

　　四、發(fā)球與接球技術(shù)

　　1、發(fā)球技術(shù)

　　發(fā)球的特點(diǎn)：發(fā)球在比賽中對于揚(yáng)己之長、攻彼之短均有著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的意義。它是連接整個乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)重要環(huán)節(jié)。發(fā)球、接發(fā)球、發(fā)球搶攻稱為前三板技術(shù)。是我國的乒乓球強(qiáng)項(xiàng)技術(shù)。

　　下面選擇幾種基本的發(fā)球技術(shù)

　　(1)平擊發(fā)球

　　特點(diǎn)：有正手平擊發(fā)球和反手平擊發(fā)球兩種，是最基本的發(fā)球技術(shù)，也是初學(xué)者掌握發(fā)球的入門技術(shù)。

　　動作要點(diǎn)：正手平擊發(fā)球：左腳稍前，拋球的同時轉(zhuǎn)體手臂向身體右后方引拍，當(dāng)球下降稍高于球網(wǎng)，手臂向左前方發(fā)力，揮拍擊球中上部，順勢還原。

　　反手平擊發(fā)球：右腳稍前或平站，拋球的同時轉(zhuǎn)體手臂向身體左后方引拍，當(dāng)球下降稍高于球網(wǎng)，手臂向右前方發(fā)力，揮拍擊球中上部，順勢還原。

　　(2)正手發(fā)左側(cè)上、下旋球

　　特點(diǎn)：指發(fā)球員在正手位由右向左揮拍摩擦球，球速較慢但左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)。 對方平接回接時，球向發(fā)球員的左側(cè)上方(即接發(fā)球員的右側(cè)上方)飛出，叫做正手發(fā)左側(cè)上旋;若球向發(fā)球員的左側(cè)下方(即接發(fā)球員的右側(cè)下方)下網(wǎng)，叫做正手發(fā)左側(cè)下旋球。

　　動作要點(diǎn)：正手發(fā)左側(cè)上旋球時，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦正手發(fā)側(cè)下旋球時，手臂自右后上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部磨擦。

　　(3)反手發(fā)右側(cè)上、下旋球

　　特點(diǎn)：指發(fā)球員在身體的反手位由左向右揮拍磨擦，球速較慢，但右側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)。對方平擋回接時，球向發(fā)球員的右側(cè)上方(即接球員的左側(cè)上方)飛出，叫做反手發(fā)右側(cè)上旋球;若球向發(fā)球員的右側(cè)下方(即接球員的左側(cè)下方)下網(wǎng)，叫做反手發(fā)右側(cè)下旋球。

　　動作要點(diǎn)：反手發(fā)右側(cè)上旋球時，執(zhí)拍手由左上方經(jīng)身前向右下方揮擺，觸球的拍面從球的左中下部左側(cè)上部摩擦。反手發(fā)右側(cè)下旋球時，執(zhí)拍手由左后上方向右前下方揮擺，觸球時拍面從球的左側(cè)中下部向右側(cè)下部摩擦。同時，應(yīng)注意配合轉(zhuǎn)體動作使腰、臂協(xié)調(diào)用力有利于增大發(fā)球的速度和力量，增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。

　　(4)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

　　特點(diǎn)：指發(fā)球員正手用相似的動作發(fā)出下旋強(qiáng)弱差異較大的球。球速較慢，前沖力小。

　　動作要點(diǎn)：拋球同時持拍手向后上方引拍。發(fā)加轉(zhuǎn)球時，手臂由后上方向前下方揮擺，前臂做旋外轉(zhuǎn)動使拍面后仰，手腕用力使球拍下部靠左的一側(cè)去摩擦球的底部。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，前臂作旋外轉(zhuǎn)動應(yīng)稍慢使拍面的后仰角度小些，用球拍下部偏右的一側(cè)碰擊球的中下部，故球的旋轉(zhuǎn)則較弱。

　　(5)高拋式發(fā)球

　　特點(diǎn)：利用拋球高，待球下落時的加速度增大對球拍的壓力，從而加快了發(fā)球的速度和突然增加對方接發(fā)球的難度，為搶攻或搶拉創(chuàng)造有利條件。具有出手快、飛行急、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多的特點(diǎn)。

　　動作要點(diǎn)：高拋發(fā)球站位一般在左半臺，側(cè)身正手高拋發(fā)球。擊球的要點(diǎn)和低拋基本相同，發(fā)球時應(yīng)注意有旋轉(zhuǎn)變化，還應(yīng)有長、短落點(diǎn)和斜、直線變化。

　　(6)發(fā)短球

　　特點(diǎn)：指發(fā)球到對方球臺后，第二跳不出臺。具有動作小、出手快、落點(diǎn)短的特點(diǎn)。

　　動作要點(diǎn)：發(fā)球時，擊球瞬間主要以手腕發(fā)力為主。摩擦球的部位與發(fā)力方向，與發(fā)左(右)側(cè)下旋球及下旋長球相同。球的第一著臺點(diǎn)應(yīng)在本方球臺靠近球網(wǎng)的中區(qū)附近。

　　2、 接發(fā)球技術(shù)

　　接發(fā)球特點(diǎn)：在比賽中，接發(fā)球具有被動轉(zhuǎn)主動、技術(shù)難度大、判斷反應(yīng)快、心理素質(zhì)要穩(wěn)定的特點(diǎn)。第一板回接球是由被動轉(zhuǎn)入主動進(jìn)攻的第一步?；亟忧虻馁|(zhì)量，直接影響自己技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和是否能將對手控制在被動狀態(tài)。同時也直接影響到自己的心理狀態(tài)。接發(fā)球好，可直接得分或?yàn)閾尮?chuàng)造有利條件。

　　接發(fā)球的基本手法是：由點(diǎn)、撥、帶、拉、攻、推、搓、削、擺短、撇側(cè)旋等多種綜合技術(shù)組成的。所以，接發(fā)球技術(shù)是各項(xiàng)基本技術(shù)的綜合運(yùn)用。

　　(1) 回接各種發(fā)球和方法

　　采用哪一種方法接發(fā)球，應(yīng)根據(jù)對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)及雙方打法特點(diǎn)等諸因素而定。首先是站位的選擇：站在球臺左半臺，在離球臺端線的遠(yuǎn)近距離視來球的落點(diǎn)而定，便于前后移動接長、短球，約離臺30~40厘米左右。

　　其次是對來球的判斷;判斷是接好發(fā)球的前提。如何才能準(zhǔn)確無誤的判斷出對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)程度或緩、急、落點(diǎn)變化，主要應(yīng)

　　依據(jù)對方球拍在接觸球的一瞬間的揮動方向和掌握球的部位與用力方向來判斷球的旋轉(zhuǎn)性能。

　　a、回接對方左側(cè)下旋球

　　球觸拍后向自己的右側(cè)下方彈出。接這種球一般采用推擠、搓、削為易。搓球回接時拍面稍后仰，并略向左偏斜以抵消來球的左側(cè)旋;若采用攻球方法回接，易用拉抽(拉攻)，拍觸球時向上向前摩擦球。

　　b、回接對方左側(cè)上旋球

　　球觸拍后向自己右側(cè)上方彈出。接這種球一般采用推、攻回接為易。回接時，拍面觸球的中上部，適當(dāng)下壓，拍面所朝方向向左偏斜以抵消來球的左側(cè)旋;要調(diào)節(jié)好拍面方向和用力方向。采用攻、拉球方法回接時，同樣道理，應(yīng)向?qū)Ψ綋]拍方向相反的方向回接，以抵消來球的側(cè)旋性能;同時，也應(yīng)調(diào)節(jié)拍形適當(dāng)下壓，防止球飛出界外。

　　c、接對方右側(cè)下旋球

　　球觸拍后向自己的左側(cè)下方彈出?；亟訒r拍面略向右偏斜?？刹捎么?、拉、點(diǎn)、削等方法。

　　d、回接對方右側(cè)上旋球

　　球觸拍后向自己的左側(cè)上方彈出。拍面也應(yīng)根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)程度適當(dāng)向右偏斜，用推、撥、攻、拉、削等手段回接。觸球時，調(diào)節(jié)拍面，使拍形前傾擊球中上部。如上述兩種發(fā)球?yàn)榻W(wǎng)短球，上前移動步法采用推、撥、點(diǎn)、搓、攻、拉、擺短等手段回接。

　　e、回接對方低(高)拋發(fā)的急下旋球

　　采用推、搓、拉方法回接。若用推接，拍面應(yīng)略后仰，觸球瞬間前臂旋外壓球;用下旋推擋直接切球中下部，用前臂和手腕力量向前上方力摩擦球。若用搓球、向后移動步法，擊來球下降期，引拍比接一般下旋球稍高些，加長球在拍面上的摩擦?xí)r間。用攻球回接，應(yīng)注意適當(dāng)向上用力提拉，又要調(diào)節(jié)拍形前傾角度。

　　五 推擋球技術(shù)

　　1、推擋球的特點(diǎn)：推擋球包括平擋、快推、加力推、推擠、推下旋、減力擋等。它是控制球速、落點(diǎn)和穩(wěn)定球性的有利手段。是初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)習(xí)的技術(shù)，因此，要想學(xué)好打乒乓球，必須打好該項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)。

　　動作要點(diǎn)： 兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球臺40~50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。球拍置于腹前，上臂帶動前臂沿臺面做平行揮動。擊球拍形呈半橫狀，約與臺面垂直，在擊球的上升期擊球的中部，以借助對方來球的反彈力將球擊回。

　　六 攻球技術(shù)

　　1、攻球的特點(diǎn)：

　　乒乓球的攻球技術(shù)分為正手攻球、反手攻球、側(cè)身正手攻球三大類。每種技術(shù)中又分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快撥、快拉、突擊、扣殺、殺高攻、中遠(yuǎn)攻等各種技術(shù)。每種技術(shù)的特點(diǎn)不同，所起的作用與運(yùn)用也不同。

　　(1)正手快攻

　　動作特點(diǎn)： 站位近、動作小、速度快。比賽中能以攻守對付對方進(jìn)攻，是進(jìn)臺快攻打法使用最多的一種攻球技術(shù)。

　　動作要點(diǎn)：判斷來球，選好站位。引拍于身體右側(cè)方。擊球時，右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰、并向前移動重心至左腳。同時，上臂帶動前臂向前向左上方揮拍，手腕配合前臂旋內(nèi)轉(zhuǎn)動做內(nèi)收，在來球的上升期擊球的中上部。擊球后，執(zhí)拍手及身體各部位迅速放松，隨勢揮拍至前額，立即還原。

　　(2)反手快攻

　　動作特點(diǎn) ：動作特點(diǎn)同正手快點(diǎn)，它是橫拍打法常用技術(shù)之一。

　　動作要點(diǎn)：站位近臺偏左，兩腳平行站立，身體前傾，上臂自然地靠近身體，前臂迅速伸入臺內(nèi)迎球。擊球前，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，引拍至腹部左側(cè)前，拍柄稍向下。擊球時，前臂做旋外并稍加用力帶動手腕向右前方揮動，肘略往后，拍形稍前傾，在來球的上升期擊球中上部。撥球后，球拍隨勢前送迅速還原。

　　七 搓球技術(shù)

　　搓球技術(shù)特點(diǎn)：搓球是近臺和臺內(nèi)回?fù)粝滦虻囊环N比較穩(wěn)定的技術(shù)。它與削球的主要區(qū)別是站位近、動作小、由于具有旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)變化，常用于接發(fā)球或搓球過渡，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。

　　搓球動作特點(diǎn)：動作較大，擊球節(jié)奏和球速較慢，帶下旋，較為穩(wěn)定。

　　動作要點(diǎn)：站位偏左臺，兩腳左右開立。反(正)手搓時，向左(右)上方引拍，拍形稍后仰。正手搓時，身體稍向右轉(zhuǎn)。擊球時，前臂作旋內(nèi)轉(zhuǎn)動，手腕配合用力，由上向前下方揮拍。在來球的下降前期或高點(diǎn)期，摩擦球的中下部或中部偏下，同時身體重心應(yīng)向前移動。擊球后，手臂立即放松，隨勢前送、迅速還原。