打乒乓球的基本姿勢簡單教學
打乒乓球的基本姿勢簡單教學
乒乓球大家都很喜愛，但是很多人對打乒乓球的基本姿勢不是很了解，基本姿勢氛圍進攻型、削球打法和推擋等。打乒乓球基本姿勢是不能忽略的,這是基礎,基礎不打牢靠,你就只能有個花架子。以下是小編為你整理的打乒乓球的基本姿勢介紹，希望能幫到你。
打乒乓球的基本姿勢
1、進攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。
2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。
如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員,動作幅度大,跑動范圍 亦大,離臺也較遠,所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員,其基本姿勢也不盡相同。
3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。
打乒乓球的口訣
練習乒乓球時,掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術很有幫助。但是,長篇大論而又晦澀 難懂的技術理論,不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。
1、準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準備移動體放松。
2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。
3、接發(fā)球:“準備姿勢”接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。
6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。
7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。
8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動。
10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。
11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動, 先動后打是關鍵,步法混亂手法空。
兵乓球的練習方法
1、抽球練習
即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。
2、顛球練習
顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。
4、削球練習
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因為拍頭的弧形移動，導致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實戰(zhàn)中運用最多的技術。
5、壁球練習
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕松。
6、發(fā)球弧圈
如果有一張球臺可以練習發(fā)球技術和弧圈技術，發(fā)球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。
7、用發(fā)球機
若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
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